Follow
Ini strategi diet yang justru bikin gendut
Merdeka.com - Beberapa strategi diet menjanjikan seseorang bisa menurunkan berat badan secara efektif. Namun kenyataannya, strategi diet tersebut justru bikin tubuh tambah gendut. Apa saja? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Fit Sugar berikut ini.
Tidak makan
Terutama ketika sarapan, padahal melewatkan makan bisa merusak sistem metabolisme tubuh dan membuat lemak lebih sulit terbakar. Jadi jangan patuhi strategi diet yang satu ini.
-
Bagaimana cara menurunkan berat badan? 'Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal,' jelas Firlianita.
-
Gimana cara agar diet berhasil? Diet yang baik adalah yang dilakukan secara perlahan dan berkala serta tidak terburu-buru mengubah kebiasaan.
-
Apa saja makanan yang bisa bantu turunkan berat badan? Mengonsumsi Daging Ikan Meski banyak orang menghindari daging saat berdiet, mengonsumsi daging ikan masih bisa menjadi pilihan yang baik. Daging ikan kaya akan omega-3 dan protein, yang berperan penting dalam memperbaiki sel-sel tubuh serta memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
-
Bagaimana cara diet berhasil? Dengan mengonsumi keenam makanan di atas yang sudah pasti rendah lemak dan karbohidrat, tentunya akan membantu menyukseskan program dietmu. Tak hanya itu saja, gizi yang dibutuhkan oleh tubuh pun tetap terpenuhi. Semangat diet!
-
Apa saja perubahan gaya hidup sederhana untuk turunkan berat badan? Perubahan gaya hidup sederhana ini tidak hanya berkaitan dengan apa yang Anda makan, tetapi juga bagaimana Anda makan, bergerak, dan tidur.
-
Bagaimana cara yang sehat untuk menurunkan berat badan? Penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan memerlukan keseimbangan antara asupan kalori dan aktivitas fisik, serta pola makan yang seimbang dan nutrisi yang cukup.
Porsi sedikit
Makan sedikit juga belum tentu mampu menurunkan berat badan. Bahkan wanita sebaiknya tidak boleh makan di bawah 1.200 kalori saja dalam sehari. Porsi makan sedikit boleh, tetapi jangan sampai melanggar anjuran jumlah kalori harian.
Cuma jalan kaki
Olahraga adalah salah satu kunci penting dalam membakar lemak dan menurunkan berat badan. Jika cuma jalan kaki, sepertinya hasil diet tidak akan bisa terlihat cepat.
Meninggalkan makanan kesukaan
Makanan kesukaan biasanya memang berkalori tinggi. Tetapi jangan meninggalkannya begitu saja. Sebab menahan diri terlalu keras bisa membuat Anda kalap dan akhirnya makan berlebihan lagi. Gunakan makanan kesukaan sebagai penghargaan jika dalam seminggu Anda berhasil menurunkan sedikit berat badan.
Sauna
Berada dalam ruangan hangat dan mengeluarkan banyak keringat memang menyenangkan. Tetapi sauna tidak serta merta mampu membuat tubuh jadi kurus. Olahraga kardio tetap menjadi strategi ampuh jika ingin menurunkan berat badan.
Meninggalkan karbohidrat
Memang benar jika karbohidrat yang tersisa dalam tubuh mampu ditimbun menjadi lemak. Tetapi jangan meninggalkannya sepenuhnya. Tubuh tetap membutuhkan karbohidrat untuk diubah menjadi energi.
Itulah beberapa strategi diet yang justru bikin gendut. Apakah Anda selama ini selalu melakukannya? Jika iya, sebaiknya hentikan mulai sekarang.
Baca juga:
5 Kebiasaan penderita anoreksia
Tips menikmati makan siang yang lebih menyehatkan
5 Keuntungan makan pelan-pelan
3 Aturan makan yang harus dipatuhi setiap hari
Melewatkan sarapan tingkatkan risiko serangan jantung (mdk/riz)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Agar berhasil menurunkan berat badan, penting bagi Anda untuk mengetahui hal-hal yang sebaiknya dihindari saat menjalani diet.
Baca Selengkapnya
Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah dan sering kali menjadi tantangan bagi banyak orang.
Baca Selengkapnya
Beberapa mitos tentang diet tidak benar dan menyesatkan.
Baca Selengkapnya
Seseorang bisa disebut mengalami penurunan berat badan yang drastis ketika dia kehilangan 1 kilogram dalam seminggu.
Baca Selengkapnya
Efek samping diet keto bagi tubuh dan efek positifnya
Baca Selengkapnya
Perlu diketahui bahwa melakukan diet lemon juga perlu dibarengi dengan melakukan defisit kalori supaya hasil yang didapat lebih maksimal.
Baca Selengkapnya
Dengan pendekatan yang tepat, diet karbo bisa menjadi alat yang efektif untuk mencapai berat badan ideal dan kesehatan jangka panjang.
Baca Selengkapnya
Bagi penderita obesitas terdapat kiat diet khusus yang bisa diterapkan agar kondisi kesehatan mereka tidak membahayakan.
Baca Selengkapnya
Apakah anggapan habis makan langsung buang air besar bisa menurunkan berat badan ini benar? Berikut penjelasannya.
Baca Selengkapnya
Saat hendak mengecilkan perut, pilih makanan yang mendukung tujuan Anda. Perhatikan apa saja makanan yang sebaiknya dihindari selama proses diet Anda.
Baca Selengkapnya
Diet adalah salah satu cara untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran tubuh. Dan keberhasilannya bisa kita deteksi dengan beberapa tanda.
Baca Selengkapnya
Cara mengecilkan perut secara alami bisa dilakukan dengan mudah.
Baca Selengkapnya