Ini yang akan terjadi pada tubuhmu jika tidur terlalu lama!
Merdeka.com - Tidur yang diperlukan oleh tubuh minimal adalah 7 jam bagi orang dewasa untuk menjaga tubuh berfungsi dengan normal. Juga untuk menjaga metabolisme tubuh tentunya. Sering kita mendengar tentang bahaya atau risiko yang terjadi jika kita tidur kurang dari 7 jam. Efek-efek kesehatan pun pasti akan muncul di sana.
Akan tetapi, tahukah Anda bahwa ternyata kebanyakan atau terlalu lama tidur juga akan membahayakan kesehatan?
Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa membutuhkan minimal 7 jam untuk tidur dan maksimalnya adalah 9 jam. Jika seseorang tidur lebih dari 9 jam, maka akan ada risiko kesehatan yang bakal ditanggung. Lantas apakah yang akan terjadi jika kita tetap melakukan tidur lebih dari 9 jam? Simak dampaknya di bawah ini!
-
Apa dampak tidur lebih dari 9 jam? Tidur Lebih dari 9 Jam:Meski jarang dibahas, tidur berlebihan juga dapat berdampak buruk pada metabolisme lipid dan berpotensi menurunkan kadar kolesterol baik.
-
Apa risiko tidur terlalu lama? Dikumpulkan dari berbagai sumber, berikut sejumlah risiko masalah kesehatan yang bisa muncul akibat tidur terlalu lama.
-
Bagaimana tidur terlalu lama berpengaruh ke kesehatan? Efeknya terlihat pada gangguan metabolisme dan hormon, seperti insulin, yang dapat mempengaruhi kontrol gula darah.
-
Kenapa tidur terlalu lama bisa berbahaya? Meskipun istirahat yang cukup sangat penting, tidur terlalu lama telah terkait dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk meningkatnya risiko diabetes, penyakit jantung, dan bahkan peningkatan risiko kematian.
-
Kenapa orang tidur kurang dari 7 jam beresiko kematian tinggi? Sebuah studi baru menunjukkan bahwa orang dengan obstructive sleep apnea (OSA) yang tidur kurang dari tujuh jam semalam memiliki risiko kematian lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidur lebih lama.
-
Kenapa tidur berlebihan berdampak buruk bagi kesehatan? Dilansir dari WebMD, kelebihan tidur dapat memicu sejumlah penyakit dan bahkan meningkatkan risiko kematian.
Daya ingat menurun
Ini bukan sekadar gosip atau kabar hoax. Sebuah studi telah membuktikan bahwa orang yang tidur lebih dari 9 jam per hari dapat mengalami penurunan memori. Penyakit Alzheimer adalah salah satu masalah kesehatan utama yang akan berdiri di garis depan saat seseorang banyak kehilangan daya ingat.Jadi, penurunan daya ingat tersebut juga dapat berpotensi sebagai Alzheimer.
Depresi
Masalah kesehatan lainnya terkait tidur terlalu lama adalah risiko depresi. Dalam beberapa penelitian yang dilakukan di berbagai kelompok umur 18-59 tahun, ternyata ditemukan bahwa rata-rata mereka yang tidur lebih dari 9 jam per hari memiliki risiko lebih tinggi mengalami depresi.Semakin sering orang tidur lebih dari 9 jam per hari, maka semakin tinggi pula tingkat depresi yang akan dialaminya.
Diabetes
Mereka yang tidur lebih dari 9 jam per hari berada pada risiko lebih tinggi unutk terkena diabetes. Terutama diabetes tipe 2. Sebuah studi yang dilakukandalam hal ini menyimpulkan bahwa mereka yang tidur selama lebih dari 9 jam setiap hari gagal untuk memproses gula dan mereka cenderung untuk mengembangkan intoleransi glukosa. Hati-hati, guys!
Penyakit jantung
Jika Anda tidur selama lebih dari 9 jam per hari, maka Anda berada pada peningkatan risiko penyakit jantung. Menurut sebuah studi, hal ini disebabkan oleh aliran darah di dalam tuuh berkurang ke jantung ketika Anda tidur terlalu lama.
Berat badan meningkat
Jika sudah berhadapan dengan peningkatan berat badan ini cukup mengerikan memang. Ada dua hal, yakni tidur selama lebih dari 9 jam akan menaikkan berat badan, pun juga dengan tidur kurang dari 5 jam juga memiliki efek yang sama.
Solusinya adalah tidur cukup. Jika Anda kurang tidur atau kelamaan tidur, maka hal tersebut akan berpengaruh pada siklus biologis. Yang mana akan berdampak pada berat badan.
Mempengaruhi kesuburan
Masalah kesehatan lainnya yang akan timbul saat tidur lebih dari 9 jam per hari adalah kesuburan. Ini akan lebih banyak terjadi untuk paa wanita. Sebuah studi telah membuktikan bahwa tingkat kesuburan wanita berkurang saat kebanyakan tidur, terutama lebih dari 9 jam per hari.
(mdk/ega)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Walau tidur merupakan hal yang penting, namun terlalu banyak tidur bisa menjadi hal yang mengancam kesehatan kita.
Baca SelengkapnyaTidur merupakan fase penting untuk memulihkan kerja tubuh. Walau begitu, terlalu banyak tidur ternyata bisa menjadi penyebab masalah kesehatan tertentu.
Baca SelengkapnyaKurang tidur selama beberapa waktu bisa berdampak buruk pada tubuh, namun benarkah hal ini bisa berdampak hingga kematian?
Baca SelengkapnyaTidur jadi aktivitas yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh, namun jangan terlalu berlebihan karena bisa memberikan dampak negatif!
Baca SelengkapnyaTidur siang harus memperhatikan durasi yang cukup.
Baca SelengkapnyaBeberapa anggapan tentang tidur yang berkembang di masyarakat, tidak memiliki bukti yang jelas, namun sayangnya masih sering dipercaya.
Baca SelengkapnyaTerlalu sering tidur menyebabkan berbagai risiko kesehatan
Baca SelengkapnyaPenting untuk mencukupi kebutuhan tidur setiap hari.
Baca SelengkapnyaPada pasien yang mengalami diabetes, kekurangan atau kelebihan tidur bisa menyebabkan dampak buruk pada kondisi mereka.
Baca SelengkapnyaOrang yang memiliki kebiasaan tidur kurang dari tujuh jam setiap malam memiliki risiko kematian yang lebih tinggi. Yuk, simak penjelasan lengkapnya!
Baca SelengkapnyaTidur setelah sahur bisa menyebabkan terjadinya berbagai dampak tak diinginkan pada puasa yang kita jalani.
Baca SelengkapnyaKurang tidur dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.
Baca Selengkapnya