Follow
Ini yang Bakal Terjadi Ketika Berat Badan Susut Hingga Puluhan Kg dalam Setahun
Merdeka.com - Upaya habis-habisan untuk diet sehingga berat badan turun secara drastis hingga puluhan kilogram merupakan suatu hal yang mungkin dilakukan. Sebagai contoh, belakangan ini pemain sinetron Ricky Cuaca tampil sangat berbeda karena berat badan yang turun hingga 38 kilogram.
Lalu, sehatkah menurunkan berat badan hingga puluhan kg dalam hitungan satu tahun? Menurut dokter spesialis gizi klinik, Diana Sunardi, mengatakan bahwa saat menurunkan berat badan terbaik antara 0,5 - 1 kg per minggu.
"Untuk 38 kg berarti antara 38 minggu - 76 minggu (sekitar 9,5 - 19 bulan)," kata Diana.
-
Bagaimana cara menurunkan berat badan? 'Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal,' jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara yang sehat untuk menurunkan berat badan? Penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan memerlukan keseimbangan antara asupan kalori dan aktivitas fisik, serta pola makan yang seimbang dan nutrisi yang cukup.
-
Kapan penurunan berat badan bisa lebih cepat di awal program diet? Terkadang, beberapa orang mungkin mengalami penurunan berat badan yang lebih cepat di awal program diet, hal ini sering kali disebabkan oleh hilangnya cairan tubuh dan bukan lemak.
-
Bagaimana cara tahu membantu menurunkan berat badan? Mengandung fitoestrogen, terutama isoflavon, tahu dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan mendukung kesehatan tulang.
-
Apa saja perubahan gaya hidup sederhana untuk turunkan berat badan? Perubahan gaya hidup sederhana ini tidak hanya berkaitan dengan apa yang Anda makan, tetapi juga bagaimana Anda makan, bergerak, dan tidur.
-
Bagaimana cara menerapkan waktu makan ideal untuk menurunkan berat badan? Upaya dalam melakukan diet ini bisa dengan mengatur waktu jendela makan Anda. Hal ini bisa sangat efektif dan bersampak dalam menurunkan berat badan.
Diana pun menyarankan untuk tidak menurunkan berat badan melebihi angka tersebut. Bila berat badan turun terlalu cepat malah merugikan organ-organ tubuh kita.
"Efeknya organ organ tubuh dapat terbebani karena terjadi penghancuran otot/lemak yang terlalu besar secara mendadak," kata wanita yang juga Staf Departemen Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia - RS Cipto Mangunkusumo ini.
Bila Anda ingin menurunkan berat badan apalagi dalam jumlah yang besar pertama-tama harus berkonsultasi ke dokter. Oleh tenaga profesional yang pakar di bidangnya, Anda tak cuma dibantu untuk memiliki berat badan ideal tapi juga sehat.
"Kalau mau diet, mau turun berat badan bagus, bonus sehat tolonglah berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter gizi klinik di sekitar Anda," kata dokter spesialis gizi klinik Cindiawaty Pudjiadi saat diwawancarai beberapa saat lalu.
Hal ini Cindi sampaikan mengingat asupan makan yang perlu dikonsumsi orang yang ingin menurunkan berat badan berbeda-beda. Seberapa banyak karbohidrat, protein, atau lemak yang perlu diturunkan tidak sama pada setiap orang.
Selain mengatur makanan yang masuk ke tubuh, baik Diana dan Cindi sama-sama juga menyarankan untuk berolahraga saat menurunkan berat badan, Cindi menyarankan olahraga sekita 3-5 kali seminggu masing-masing sekitar 30-60 menit.
"Bisa jalan cepat, jogging, atau apapun yang disukai. Jalan di mal juga bisa. Lalu, didukung dengan angkat beban," pesannya.
Reporter:Benedikta DesideriaSumber: Liputan6.com
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Selain memengaruhi penampilan, obesitas juga dapat meningkatkan risiko penyakit serius seperti diabetes, hipertensi, dan masalah jantung.
Baca Selengkapnya
Sejumlah cara ini bisa sirnakan perut buncit dan turunkan beban 10 kilogram hanya dalam 3 bulan.
Baca Selengkapnya
Menurunkan berat badan bisa dilakukan oleh seseorang melalui penerapan pola makan dan aktivitas.
Baca Selengkapnya
Seseorang bisa disebut mengalami penurunan berat badan yang drastis ketika dia kehilangan 1 kilogram dalam seminggu.
Baca Selengkapnya
Hingga kini sudah memasuki awal tahun 2024, ibu satu anak itu sudah berhasil menurunkan berat badannya sebanyak sembilan kilogram.
Baca Selengkapnya
Ivan Gunawan makin langsing. Usaha yang dilakukannya untuk menurunkan berat badan berjalan sukses.
Baca Selengkapnya
Bagi penderita obesitas terdapat kiat diet khusus yang bisa diterapkan agar kondisi kesehatan mereka tidak membahayakan.
Baca Selengkapnya
Aliando berhasil turunkan berat badan sampai 20 kg.
Baca Selengkapnya
Aliando Syarief Turun Berat Badan 12 Kg dari 92 Kilogram.
Baca Selengkapnya
Menurunkan berat badan dalam waktu singkat tanpa olahraga berat bisa menjadi solusi bagi mereka yang memiliki keterbatasan waktu atau kondisi fisik tertentu.
Baca Selengkapnya
Diet adalah salah satu cara untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran tubuh. Dan keberhasilannya bisa kita deteksi dengan beberapa tanda.
Baca Selengkapnya
Agar berhasil menurunkan berat badan, penting bagi Anda untuk mengetahui hal-hal yang sebaiknya dihindari saat menjalani diet.
Baca Selengkapnya