Ini yang terjadi pada tubuh ketika tidur

merdeka.com Sekitar 1 decade yang lalu

Merdeka.com - Kebanyakan orang tidak mengetahui hal-hal yang terjadi dalam tubuh mereka ketika mereka tertidur. Hal yang mereka tahu adalah mereka merasa mengantuk, tidur, dan kemudian bangun lagi. Padahal tidur sendiri merupakan proses tubuh yang memiliki beberapa tahapan.

Seperti dilansir dari healthmeup.com, inilah beberapa tahapan yang terjadi dalam tubuh ketika Anda tidur.

Falling asleep

Orang lain juga bertanya?

Apa yang diproduksi saat tidur dalam? Tidur normal melibatkan beberapa siklus, yang berputar dalam irama ultradian selama kurang lebih 90 menit. Setiap siklus terdiri dari rapid eye movement (REM) dan non-rapid eye movement (NREM). Hormon pertumbuhan diproduksi saat tidur dalam (deep sleep) pada tahap NREM.
Apa yang harus dilakukan sebelum tidur? Dengan rutinitas yang konsisten, tubuh akan lebih mudah beradaptasi dan mengenali waktu untuk beristirahat, sehingga proses tidur menjadi lebih lancar. Selain itu, penting untuk mempersiapkan tubuh dan pikiran agar siap untuk tidur dengan melakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur.
Apa yang bisa terjadi saat insomnia? Mengabaikan gangguan tidur dapat membawa risiko kesehatan seperti obesitas, hipertensi, penyakit jantung, diabetes, dan depresi.
Apa saja yang memengaruhi kualitas tidur? Oleh sebab itu dibutuhkan beberapa unsur pendukung kenyamanan saat istirahat, seperti dari sisi pencahayaan, temperatur udara, dan pengaruh alas tidur.
Apa yang dilakukan neuron otak saat tidur? Penelitian terbaru yang telah dimuat di Nature menemukan bahwa neuron yang aktif di pusat memori otak saat kita tidur mungkin tidak hanya mengulas pengalaman masa lalu, tetapi juga dapat memprediksi masa depan dan mempersiapkan aktivitas yang belum terjadi.
Apa saja gangguan yang terjadi pada orang insomnia? Insomnia adalah salah satu gangguan tidur yang umum dialami banyak orang, di mana seseorang kesulitan untuk tidur atau tidak bisa tidur dengan nyenyak meskipun sudah memiliki waktu yang cukup untuk tidur.

Tahap ini adalah tahap awal dari tidur dan merupakan masa transisi. Biasanya berlangsung antara 5-10 menit pertama. Di tahap ini Anda akan merasa seperti terjatuh dan lemas namun masih bisa dibangunkan.

Light sleep

Tahap kedua berlangsung di 20 menit. Selama tahapan ini mata Anda tidak bergerak, penurunan denyut jantung, dan suhu tubuh juga ikut turun. Selain itu, otot tubuh akan menjadi rileks sehingga Anda siap untuk tidur nyenyak.

Deep sleep

Tahap ketiga ini adalah tahapan tidur nyenyak. Saat di tahapan ini aktivitas otak Anda melambat karena terjadi perpindahan darah dari otak ke tubuh untuk diregenerasi. Jika dibangunkan pada tahap ini, Anda sulit untuk sadar dan merasa bingung.

REM sleep

Jika sudah mencapai tahap ini, pernapasan Anda menjadi ringan namun terjadi peningkatan denyut jantung. Di tahap ini biasanya Anda akan bermimpi.

Selain tahapan tersebut, ada 2 jenis proses tidur yang terjadi. Pertama adalah REM atau Rapid Eye Movement Sleep. Dalam proses ini terjadi perbaikan tulang, otot, jaringan, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sedangkan jenis kedua adalah Non-REM Sleep dimana terjadi perbaikan otak dan peningkatan memori.

(mdk/feb)