Follow
Ini yang terjadi pada tubuh saat tidak makan daging merah
Merdeka.com - Daging memang merupakan salah satu makanan yang mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Namun tidak ada salahnya apabila Anda sesekali mengurangi konsumsi daging karena kebiasaan ini juga membawa banyak manfaat untuk kesehatan tubuh Anda.
Berikut adalah manfaat yang dapat Anda peroleh dari mengurangi konsumsi daging seperti dilansir dari foxnews.com.
Penurunan berat badan
-
Bagaimana cara mengonsumsi daging merah yang lebih sehat? Bagi mereka yang menyukai daging merah, sangat penting untuk memperhatikan asupan harian dan mempertimbangkan sumber protein alternatif yang lebih sehat.
-
Bagaimana cara mencegah efek buruk dari konsumsi daging merah? Kalian bisa memilih potongan daging sapi yang tidak memiliki lemak untuk mencegah kolesterol tinggi.
-
Bagaimana memasak daging sapi yang lebih sehat? Untuk mengurangi risiko kanker akibat mengonsumsi daging sapi, Anda bisa mencoba cara memasaka berikut ini: 1. Pilih Potongan Daging yang Lebih Sehat:Pilih daging sapi yang rendah lemak, seperti bagian sirloin atau tenderloin. Daging yang rendah lemak mengandung lebih sedikit lemak jenuh dan kolesterol, yang dapat membantu mengurangi risiko kanker. Hindari daging olahan seperti sosis dan ham, karena terkait dengan risiko kanker yang lebih tinggi.2. Panggang atau Rebus Daripada Menggoreng:Panggang atau rebus daging daripada menggorengnya. Metode ini mengurangi paparan pada karsinogen yang terbentuk saat daging digoreng pada suhu tinggi. Menggoreng pada suhu tinggi dapat menghasilkan senyawa berbahaya yang dapat meningkatkan risiko kanker. 3. Marinasi:Marinasi dengan bahan seperti jus lemon, cuka balsamik, atau rempah-rempah dapat membantu mengurangi pembentukan senyawa karsinogen. Proses marinasi memungkinkan bahan-bahan ini meresap ke dalam daging dan melindunginya selama proses memasak.4. Panggang di Oven:Panggang daging di oven untuk mengurangi paparan asap dan karsinogen. Oven memastikan suhu yang lebih merata dan menghindari kontak langsung dengan api terbuka. Jika Anda suka daging yang garing, panggang terlebih dahulu, lalu selesaikan di oven. 5. Perhatikan Suhu:Jangan biarkan daging terlalu lama di atas api terbuka atau dalam oven pada suhu tinggi. Suhu yang terlalu tinggi dapat menyebabkan pembentukan senyawa berbahaya. Gunakan termometer daging untuk memastikan daging matang dengan baik tanpa membentuk kerak yang terlalu garing.
-
Mengapa konsumsi daging merah berlebihan buruk? Hal ini sebagian besar disebabkan oleh kandungan lemak jenuh dan kolesterol yang tinggi dalam daging merah, yang dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dalam darah dan penumpukan plak di arteri.
-
Apa efek dari konsumsi daging merah berlebihan? Konsumsi daging merah yang berlebihan dapat membawa sejumlah risiko kesehatan yang serius, yang sering kali tidak disadari oleh banyak orang.
-
Bagaimana cara aman makan daging sapi? Agar tidak khawatir kolesterol dapat meningkat setelah makan daging sapi, ada setidaknya 5 tips yang dapat dipraktikkan: Tidak makan daging berlebihan. Angka aman yang direkomendasikan adalah 1-3 kali makan daging per pekan dengan berat 56-85 gram per porsi.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of The Academy of Nutrition and Dietetics mengungkapkan bahwa para vegetarian akan memiliki resiko yang lebih rendah untuk terkena diabetes dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi daging.
Penurunan tekanan darah tinggi
Seperti yang Anda ketahui bahwa daging mengandung banyak asam lemak jenuh di dalamnya sehingga mampu meningkatkan tekanan darah tinggi Anda. Namun apabila Anda menguranginya, maka tekanan darah Anda akan menurun.
Mengurangi resiko kanker
Banyak penelitian pula yang menyebutkan bahwa para vegetarian akan terhindar dari resiko kanker pencernaan.
Terhindar dari diabetes
Mereka yang menghindari konsumsi daging dan produk unggas, cenderung memiliki tekanan darah dan kandungan gula darah yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi daging.
Kulit Anda akan bersinar
Mengonsumsi banyak sayur dan buah segar dapat menyehatkan kulit Anda sebab sayur dan buah mampu menetralisir radikal bebas yang akan menyebabkan keriput dan noda di kulit.
Terhindar dari bau badan
Mengonsumsi terlalu banyak daging mampu membuat aroma tubuh Anda menjadi tidak sedap.
Membuat perasaan Anda lebih bahagia
Ingin suasana hati Anda lebih baik? Coba kurangi konsumsi daging dan perbanyaklah mengonsumsi sayur dan buah.
Energi Anda akan lebih berlimpah
Mengganti daging dengan sayuran akan meningkatkan cadangan energi di dalam tubuh Anda sebab makanan ini akan membuka pembuluh darah Anda menjadi lebih lebar dan memungkinkan oksigen lebih bebas mengalir di dalam tubuh Anda.
Mengurangi konsumsi daging ternyata juga akan membawa banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Tertarik untuk mencoba? (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Konsumsi daging merah berlebih dapat memicu kondisi kesehatan serius yang wajib diperhatikan.
Baca Selengkapnya
Kenali apa saja manfaat yang terkandung dalam daging merah untuk kesehatan si kecil.
Baca Selengkapnya
Daging tidak selalu menyebabkan darah tinggi, karena memberikan sejumlah zat gizi.
Baca Selengkapnya
Mengonsumsi daging berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak dan zat berbahaya dalam tubuh.
Baca Selengkapnya
Masalah kesehatan yang dapat muncul akibat terlalu banyak mengkonsumsi daging.
Baca Selengkapnya
Daging sumber protein dan lemak baik yang sangat baik bagi tubuh. Kedua nutrisi tersebut dibutuhkan oleh tubuh untuk berfungsi secara layak.
Baca Selengkapnya
Selain dari tekstur, daging sapi dan daging kambing bisa dibedakan dari beberapa aspek. Ini cara membedakannya.
Baca Selengkapnya
Protein hewani dan nabati memiliki kandungan yang berbeda di antara keduanya.
Baca Selengkapnya
Diet yang dilakukan seseorang bisa berdampak buruk pada kesehatan dan menimbulkan efek yang perlu diwaspadai.
Baca Selengkapnya
Mengabaikan nasi dalam pola makan selama tiga hari dapat berdampak signifikan pada kesehatan dan keseimbangan tubuh.
Baca Selengkapnya
Peneraapan gaya hidup sehat bisa menjadi jalan untuk menjaga kebugaran dan mencegah sejumlah penyakit berbahaya termasuk kanker.
Baca Selengkapnya
Dengan memahami efek samping daging kambing, kita dapat lebih bijak dalam mengkonsumsi daging kambing dan memastikan kesehatan tubuh tetap terjaga.
Baca Selengkapnya