Inilah 8 menu sarapan sehat yang harus dicoba

merdeka.com Sekitar 1 decade yang lalu

Merdeka.com - Sarapan adalah jam makan yang penting untuk kesehatan tubuh Anda. Sarapan dapat memenuhi kebutuhan energi yang akan Anda gunakan untuk beraktivitas seharian. Oleh karenanya, Anda pun harus memilih menu sarapan sehat yang tentu saja akan berdampak besar untuk kesehatan tubuh Anda.

Oleh karena itu cobalah menu sarapan sehat ini!

Telur

Orang lain juga bertanya?

Apa saja makanan yang sehat untuk sarapan? Misalnya, sarapan yang terdiri dari yogurt rendah lemak, kacang-kacangan, dan buah-buahan dapat membantu meningkatkan tekanan darah dengan cara yang positif.
Apa makanan sehat untuk sarapan diet? Meskipun menerapkan diet, sarapan pagi tetap harus menjadi prioritas karena memberikan nutrisi dan energi yang esensial untuk beraktivitas sepanjang hari.
Apa saja nutrisi yang harus ada di sarapan sehat? Jadi, bisa disimpulkan kalau menu sarapan yang tepat harus mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin, mineral dan air yang bisa memenuhi seperempat kebutuhan gizi harian.
Apa saja manfaat sarapan sehat? Sarapan adalah kunci untuk memulai hari dengan penuh energi dan konsentrasi. Ini adalah waktu ketika tubuh kita membutuhkan asupan nutrisi yang tepat untuk menjalani aktivitas sehari-hari dengan baik.
Apa contoh makanan sehat untuk sarapan anak kos? Hindari melewatkan sarapan dan pilihlah menu sehat seperti telur dadar dengan roti, sereal dengan susu, atau buah-buahan.
Apa jenis sarapan terbaik untuk diet? Memilih menu sarapan yang tepat memerlukan perhatian terhadap asupan nutrisi yang seimbang, termasuk protein, serat, dan lemak sehat. Nutrisi ini tidak hanya memberi energi untuk memulai hari tetapi juga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.

Telur mengandung 13 nutrisi penting yang dibutuhkan untuk kesehatan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi telur dapat memberikan Anda rasa kenyang yang lebih lama dan juga baik untuk pembentukan otot.

Kopi

Selain mengandung kafein di dalamnya, kopi juga mengandung zat anti oksidan. Zat ini mempunyai manfaat besar untuk kesehatan jantung dan juga mencegah berbagai jenis kanker serta melindungi tubuh Anda dari diabetes tipe 2.

Pisang

Buah pisang kaya akan serat, vitamin D, dan kalium. Kombinasi ini mampu mengontrol tekanan darah dan memangkas nafsu makan Anda yang berlebihan.

Jeruk

Jeruk adalah sumber vitamin C dan kalium yang baik untuk tubuh. Jeruk juga kaya akan serat yang mampu menyehatkan pencernaan dan mempercepat penurunan berat badan.

Buah beri

Hampir semua jenis buah beri mengandung zat anti oksidan, vitamin C, dan serat namun sangat sedikit akan jumlah kalori. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa buah beri juga memerangi penurunan neurologis yang berhubungan dengan penuaan dini.

Yogurt

Yogurt adalah sumber protein yang baik. Selain itu yogurt juga mengandung kalsium dengan jumlah yang tinggi. Untuk menu sarapan, Anda dapat mencampur yogurt dengan berbagai macam buah-buahan segar.

Teh

Teh disebut sebagai salah satu menu sarapan sehat sebab teh mengandung zat anti oksidan yang disebut dengan flavonoid. Zat ini mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga merupakan zat anti inflamasi yang kuat. Teh juga mengandung senyawa yang disebut dengan theanine yang mampu membuat Anda selalu fokus.

Oatmeal

Oatmeal dikenal sebagai salah satu menu sarapan sehat sebab menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh seperti menjaga kesehatan jantung, kaya akan serat, serta dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.Jadi, mulailah hari Anda dengan menu sarapan sehat di atas!

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP

Resep makanan 12 Menu Sehat Ini Cocok Untuk Sarapan dan Bikin Berenergi Sepanjang Hari

Sarapan sangat dibutuhkan untuk mengisi energi supaya bisa berkonsentrasi saat beraktivitas. Saat sarapan usahakan dengan menu sehat supaya berenergi seharian.

Baca Selengkapnya

Sarapan Sehat Bergizi 9 Menu Sarapan Pagi Padat Gizi, Bikin Berat Badan Turun dan Sehat

Sebagaimana disarankan oleh The Association of UK Dietitians, memulai hari dengan makanan sehat adalah kunci untuk mengontrol berat badan dengan efektif.

Baca Selengkapnya

Ramadhan 8 Resep Menu Diet Puasa Ramadhan, Cocok Buat Sahur & Buka Puasa

Berikut kumpulan resep menu diet puasa Ramadhan yang cocok buat sahur dan buka puasa.

Baca Selengkapnya

Kesehatan Inspirasi Sarapan Sehat Bergizi yang Dukung Aktivitas Sehari-hari

Sarapan sehat bergizi menjadi asupan penting agar tubuh aktif sepanjang hari.

Baca Selengkapnya

Menu Sarapan 8 Makanan yang Perlu Dikonsumsi saat Sarapan untuk Meredakan Kecemasan

Terdapat sejumlah cara yang bisa kita lakukan untuk meredakan masalah kecemasan. Namun, siapa sangka bahwa hal ini bisa diredakan sejak pagi melalui sarapan.

Baca Selengkapnya

Menu Sarapan Pagi 6 Resep Menu Sarapan Pisang yang Menggugah Selera Makan, Bisa untuk Anak-Anak

Berikut kumpulan resep menu sarapan pisang yang menggugah selera makan.

Baca Selengkapnya

8 Ide Menu Buka Puasa yang Sehat dan Baik untuk Tubuh, Tanpa Gorengan dan Makanan Tinggi Gula

Merdeka.com merangkum informasi tentang 8 ide menu buka puasa sehat yang baik untuk tubuh, tanpa ada gorengan dan makanan tinggi gula lainnya.

Baca Selengkapnya

Sarapan Hendak Menurunkan Berat Badan? Ini Makanan yang Harus Disantap Pertama Kali di Pagi Hari

Penelitian mengungkap bahwa telur merupakan jenis makanan yang harus disantap pertama di pagi hari demi menurunkan berat badan:

Baca Selengkapnya

resep Resep Menu Sarapan Simpel, Mudah Banget Dibuat Cocok buat untuk Anak Kos Namun tetap Menyehatkan

Menu sarapan selain nasi ini juga sangat mudah dibuat untuk mencukupi gizi tubuhmu. Ini juga akan sangat cocok bagi kamu perantau yang sedang ngekost.

Baca Selengkapnya