Follow
Jaga kesehatan jantung dengan mencelupkan roti ke minyak zaitun
Merdeka.com - Jantung menjadi salah satu organ yang penting untuk tubuh sebab bermanfaat unuk mengatur sirkulasi darah dan menyaringnya. Itulah sebabnya Anda berkewajiban untuk menjaga kesehatan jantung. Daripada melakukan hal-hal yang rumit, ternyata menjaga kesehatan jantung bisa dilakukan secara sederhana.
Sebuah penelitian yang dilansir dari dailymail.co.uk menyarankan bahwa saat Anda makan roti, sebaiknya celupkan terlebih dahulu roti tersebut ke minyak zaitun. Cara ini dipercaya mampu meningkatkan kualitas kesehatan roti dan kesehatan jantung Anda sendiri.
"Selain mengandung asam lemak sehat, minyak zaitun juga tinggi akan fenolat. Zat ini bermanfaat untuk menjaga agar produk minyak tetap sehat dan tidak membahayakan kesehatan jantung Anda," ujar Dr Bill Mullen dari the Institute of Cardiovascular and Medical Sciences. "Kami mengetahuinya setelah meneliti para penganut Diet Mediterania yang banyak menggunakan minyak zaitun di dalam makanan mereka. Selama 6 minggu kami menerapkan pola makan sehat tersebut dan melakukan tes urin yang memberitahukan bahwa tingkat kolesterol kami menurun. Hal ini berarti kesehatan jantung pun terjaga."
-
Kenapa minyak zaitun baik untuk kesehatan jantung? Apa yang membuat minyak zaitun sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung? Kuncinya terletak pada kandungan lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan yang tinggi. Lemak sehat ini berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.
-
Apa manfaat utama minyak zaitun untuk jantung? Minyak zaitun kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal yang berperan penting dalam kesehatan kardiovaskular. Berbeda dengan lemak jenuh yang dapat meningkatkan kolesterol dan risiko penyakit jantung, asam lemak tak jenuh tunggal dalam minyak zaitun membantu mengurangi kadar kolesterol LDL (sering disebut sebagai kolesterol ‘jahat’) dan meningkatkan HDL (kolesterol ‘baik’).
-
Kenapa minyak zaitun baik untuk kesehatan? Dalam hal kesehatan, minyak zaitun terbukti memberikan beragam manfaat, seperti menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangi peradangan, dan meningkatkan fungsi otak.
-
Bagaimana manfaat roti gandum untuk jantung? Sebuah studi penting tahun 2016 di British Medical Journal mengungkapkan bahwa makan lebih banyak biji-bijian utuh, khususnya tiga porsi atau lebih (90 gram) per hari, dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular dan penyakit jantung koroner secara signifikan.
-
Bagaimana cara minyak zaitun menjaga berat badan? Konsumsi minyak zaitun secara teratur telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker. Selain itu, minyak zaitun juga berperan dalam mengatur berat badan dan memerangi diabetes, membuatnya menjadi pilihan yang sangat baik untuk mereka yang mencari gaya hidup yang lebih sehat.
-
Kenapa Minyak Zaitun direkomendasikan untuk diet? Minyak zaitun adalah salah satu minyak goreng yang paling direkomendasikan untuk diet sehat. Minyak ini mengandung asam lemak tunggal yang tinggi, mencapai 75% dari volumenya.
Kolesterol tinggi dianggap mampu membahayakan kesehatan jantung Anda sebab kadar kolesterol ini akan menyumbat aliran darah menuju jantung sehingga tekanan darah akan menjadi tinggi dan menyebabkan penyakit jantung.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Dikenal sebagai salah satu komponen utama dari diet Mediterania, minyak zaitun telah digunakan tidak hanya sebagai makanan tetapi juga sebagai obat.
Baca Selengkapnya
Masih zaman masak pakai minyak goreng biasa? Yuk, berkenalan dengan alternatif-alternatif minyak sehat yang baik bagi kesehatan tubuh Anda
Baca Selengkapnya
Minum minyak zaitun setiap pagi adalah bagian dari diet sehat yang membawa banyak manfaat.
Baca Selengkapnya
Dengan menggunakan rempah-rempah ini dalam pola makan sehari-hari, kita dapat memperbaiki kolesterol, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko jantung.
Baca Selengkapnya
Selama ini, banyak orang menganggap makan kulit ayam sebagai kebiasaan yang tidak sehat.
Baca Selengkapnya
Kegiatan sederhana yang biasa dilakukan sehari-hari ternyata juga dapat memberikan kontribusi yang signifikan untuk menjaga kesehatan jantung. Apa saja?
Baca Selengkapnya
Kadar kolesterol milik seseorang bisa berpengaruh pada berbagai hal pada kesehatan. Sejumlah cara bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mudah.
Baca Selengkapnya
Roti gandum memiliki kandungan nutrisi yang berbeda dengan roti dari tepung terigu biasa, sehingga memberikan beragam manfaat kesehatan untuk tubuh.
Baca Selengkapnya
Penting untuk mengelola menu diet harian rendah kolesterol demi kesehatan secara keseluruhan.
Baca Selengkapnya
Pemilihan makanan yang tidak tepat bisa meningkatkan risiko komplikasi, seperti tekanan darah tinggi dan gagal jantung.
Baca Selengkapnya
Kolesterol baik atau HDL memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi, membantu penurunan risiko penyakit jantung.
Baca Selengkapnya
Bumbu dapur tidak hanya memberikan tambahan rasa pada masakan kita, tetapi juga dapat memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa.
Baca Selengkapnya