Jaga kesehatan pencernaan dengan yoga

Merdeka.com - Yoga dan sistem pencernaan sepertinya tidak saling berhubungan. Namun jangan salah. Yoga juga bisa membantu Anda melancarkan dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Ketika pencernaan Anda bekerja dengan baik, maka berbagai manfaat bisa Anda dapatkan. Seperti metabolisme tubuh yang lebih efisien, penurunan berat badan, berkurangnya masalah pencernaan, serta mencegah penuaan dini.
Tak hanya itu, sistem pencernaan yang baik juga merangsang keluarnya serotonin, zat kimia yang membuat Anda merasa bahagia. Anda mungkin terkejut jika mengetahui bahwa 95 persen hormon serotonin dihasilkan dalam perut, dan membantu pencernaan berjalan lancar.
-
Bagaimana olahraga membantu pencernaan? Olahraga adalah obat mujarab yang seringkali terabaikan. Selain membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kekuatan otot, olahraga juga memiliki dampak besar pada kesehatan pencernaan. Menurut sebuah penelitian, bersepeda dan jogging secara rutin dapat mengurangi waktu transit usus hingga lebih dari 14 jam dan 17 jam berturut-turut, masing-masing. Ini adalah perubahan yang signifikan dalam meningkatkan kecepatan pencernaan.
-
Kenapa yogurt baik untuk pencernaan? Mengonsumsi yogurt secara teratur di pagi hari dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Yogurt kaya akan probiotik, yang merupakan bakteri baik yang mendukung mikroflora usus, membantu dalam proses pencernaan, dan dapat mengurangi masalah seperti sembelit dan diare.
-
Gimana cara mengatasi masalah pencernaan? Mayoritas orang seringkali tidak memenuhi rekomendasi asupan serat harian, yang dapat menyebabkan masalah pencernaan.
-
Bagaimana olahraga bantu bersihkan usus? Tubuh yang aktif bergerak bisa membantu gerak alami usus dalam mencerna makanan.
-
Bagaimana Jeruk Satsuma membantu kesehatan pencernaan? Kandungan serat dalam jeruk Satsuma membantu meningkatkan pencernaan dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan. Serat larut dalam buah ini membantu mengendalikan kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan glukosa, yang dapat bermanfaat bagi individu dengan diabetes atau mereka yang berusaha menjaga tingkat gula darah tetap stabil.
-
Bagaimana cara menjaga pencernaan agar berat badan turun? Menurut The Nutrition Twins, Anda juga dapat memulai makan dengan sayuran hijau yang pahit untuk mengaktifkan enzim pencernaan Anda. Mereka juga merekomendasikan minum satu sendok makan cuka apel dicampur dengan air sebelum makan untuk meningkatkan pencernaan.
Untuk menjaga kesehatan pencernaan, Anda bisa melakukan beberapa pose yoga yang disarankan Shine! (25/09) berikut ini.
1. Pose 'Wake Up Call'Anda hanya perlu duduk dan memutar tubuh. Posisi ini memberikan efek 'pijat' pada organ pencernaan Anda. Melakukannya akan membantu melancarkan sirkulasi darah, membawa oksigen lebih banyak pada organ-organ penting.
2. Pose 'Core Cleanse'Anda hanya perlu Menggerakkan kaki dan pinggul Anda hingga berada di atas jantung. Ini berguna untuk merangsang aliran darah dan getah bening untuk menyingkirkan racun yang dilepaskan selama proses pencernaan, secara alami.
3. Pose 'Belly Roll'Pose ini meliputi pijat pada bagian perut untuk merangsang pelepasan serotonin yang baik bagi kesehatan dan kelancaran sistem pencernaan.
Lakukan tiga pose di atas sekali sehari selama seminggu pertama. Kemudian dilanjutkan dengan dua hingga tiga kali seminggu setelahnya. Gerakan tersebut tergolong sederhana dan mampu dipelajari dengan mudah. Selamat mencoba! (mdk/kun)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Lakukan beberapa kebiasaan berikut yang bisa bantu bersihkan usus.
Baca Selengkapnya
Tak hanya sebagai metode relaksasi dan meditasi, saat ini yoga telah menjadi gaya hidup. Ini jenis-jenis yoga yang bisa Anda pilih.
Baca Selengkapnya
Capai kondisi mental yang lebih baik dengan mempraktikkan yoga secara teratur.
Baca Selengkapnya
Intip berbagai manfaat baik dari yoga untuk tubuh.
Baca Selengkapnya
Munculnya masalah pencernaan saat melakukan puasa Ramadan bisa diatasi dengan menerapkan sejumlah cara.
Baca Selengkapnya
Ikuti tips berikut untuk menjaga kesehatan pernapasan Anda dengan optimal.
Baca Selengkapnya
Akhiri rasa ketidaknyamanan di perut Anda akibat angin yang menumpuk dengan cara berikut ini.
Baca Selengkapnya
Gaya hidup dan pola makan kita menyebabkan penting untuk menjaga kesehatan hati dan ginjal dengan melakukan detox.
Baca Selengkapnya
Kopi memiliki banyak manfaat bagi tubuh termasuk untuk pencernaan kita.
Baca Selengkapnya
Cara mengatasi masalah perut kembung yang diakibatkan oleh naiknya asam lambung. Apa saja, ya?
Baca Selengkapnya