Jaga kesehatan pencernaan dengan yoga

Merdeka.com - Yoga dan sistem pencernaan sepertinya tidak saling berhubungan. Namun jangan salah. Yoga juga bisa membantu Anda melancarkan dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Ketika pencernaan Anda bekerja dengan baik, maka berbagai manfaat bisa Anda dapatkan. Seperti metabolisme tubuh yang lebih efisien, penurunan berat badan, berkurangnya masalah pencernaan, serta mencegah penuaan dini.

Tak hanya itu, sistem pencernaan yang baik juga merangsang keluarnya serotonin, zat kimia yang membuat Anda merasa bahagia. Anda mungkin terkejut jika mengetahui bahwa 95 persen hormon serotonin dihasilkan dalam perut, dan membantu pencernaan berjalan lancar.

Untuk menjaga kesehatan pencernaan, Anda bisa melakukan beberapa pose yoga yang disarankan Shine! (25/09) berikut ini.

1. Pose 'Wake Up Call'Anda hanya perlu duduk dan memutar tubuh. Posisi ini memberikan efek 'pijat' pada organ pencernaan Anda. Melakukannya akan membantu melancarkan sirkulasi darah, membawa oksigen lebih banyak pada organ-organ penting.

2. Pose 'Core Cleanse'Anda hanya perlu Menggerakkan kaki dan pinggul Anda hingga berada di atas jantung. Ini berguna untuk merangsang aliran darah dan getah bening untuk menyingkirkan racun yang dilepaskan selama proses pencernaan, secara alami.

3. Pose 'Belly Roll'Pose ini meliputi pijat pada bagian perut untuk merangsang pelepasan serotonin yang baik bagi kesehatan dan kelancaran sistem pencernaan.

Lakukan tiga pose di atas sekali sehari selama seminggu pertama. Kemudian dilanjutkan dengan dua hingga tiga kali seminggu setelahnya. Gerakan tersebut tergolong sederhana dan mampu dipelajari dengan mudah. Selamat mencoba! (mdk/kun)