Jaga sistem kekebalan tubuh dengan 3 cara ini!

Merdeka.com - Di musim penghujan seperti ini banyak orang yang mulai terserang flu. Salah satunya adalah karena sistem kekebalan tubuh yang menurun. Agar terhindar dari berbagai macam penyakit menular, sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Meningkatkan kekebalan tubuh tak perlu dilakukan dengan cara yang sulit. Ada beberapa langkah sederhana yang bisa Anda lakukan secara teratur untuk meningkatkan sistem imun. Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan, seperti dilansir oleh Women's Health Mag (12/11).

1. Diet sehat

Menjalani pola makan sehat dan melakukan diet yang sehat bisa meningkatkan sistem imun. Mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan mineral seperti buah dan sayur akan membuat tubuh tak kekurangan nutrisi. Ini salah satu hal yang bisa menguatkan kekebalan tubuh, terutama di musim penghujan.

2. Olahraga

Selalu bergerak dan menjalani hidup yang aktif juga salah satu cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Selain menjaga kebugaran, olahraga juga bisa meningkatkan mood, menguatkan jantung, dan menguatkan sistem imun. Jangan lupa juga penuhi kebutuhan vitamin D Anda melalui sinar matahari di pagi hari.

3. Cukup tidur

Tubuh juga membutuhkan istirahat. Kurang tidur bisa menyebabkan tubuh kelelahan dan menurunkan kekebalan tubuh. Tak hanya melindungi kebugaran dan sistem imun, tidur cukup juga bisa menjaga kesehatan otak Anda.

Itulah beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh. Meningkatkan kekuatan sistem imun tak harus dengan cara yang sulit kan? Coba terapkan tiga cara di atas setiap hari untuk membuat tubuh tetap sehat dan bugar!