Follow
Jalan-jalan di kantor bisa turunkan risiko diabetes!
Merdeka.com - Ada alternatif mudah untuk menurunkan risiko diabetes. Penyakit satu ini memang sudah membunuh banyak orang. Bagi Anda yang menghabiskan sebagian besar waktu di kantor, ada baiknya untuk lebih sering bergerak ketimbang duduk manis di depan komputer.
Sebuah studi baru menemukan berjalan selama dua menit di kantor setiap setengah jam dapat mengurangi risiko penyakit diabetes. Meninggalkan meja untuk berjalan dapat memberi dampak besar pada kesehatan Anda dibanding 30 menit berjalan kaki sebelum bekerja, seperti dilaporkan Daily Express.
Anthony Barnett, Profesor bidang kedokteran di England NHS Foundation Trust, mengatakan perubahan gaya hidup yang signifikan dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 yang jumlahnya cukup tinggi di Inggris.
-
Bagaimana caranya supaya terhindar dari diabetes? Hasil tersebut cukup menunjukkan bahwa menjaga kesehatan lebih dari sekedar diet dan olahraga saja. Tidur, pola makan sehat serta olahraga secara bersama-sama menjadi dasar penting bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.
-
Apa makanan yang dapat membantu mengurangi risiko diabetes? Mengonsumsi makanan yang kaya serat tidak hanya membantu mencegah diabetes, tetapi juga dapat menurunkan risiko terkena penyakit serius lainnya, seperti obesitas, penyakit jantung, dan berbagai jenis kanker.
-
Bagaimana cara mencegah diabetes? Supaya tubuh kita tidak kelebihan gula yang menyebabkan penyakit, sebaiknya perlu diketahui cara mengontrol asupan gula kita setiap hari.
-
Bagaimana aktivitas fisik membantu mencegah diabetes? Aktivitas fisik rutin dapat membantu mengurangi risiko diabetes karena berolahraga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi berat badan.
-
Bagaimana cara mencegah komplikasi diabetes? Mengenali gejala dan komplikasi sejak dini memungkinkan untuk tindakan preventif yang lebih efektif.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan penderita diabetes melitus? Mengingat risiko komplikasi diabetes melitus yang cukup tinggi, ada banyak tindakan yang bisa dilakukan untuk pencegahan. Hal ini penting demi menjaga kualitas hidup para penderita diabetes. Jadi, apa saja sih langkah yang bisa dilakukan? 1. Kontrol Gula Darah Cara paling utama adalah mengontrol kadar gula darah yang bisa dilakukan dengan obat-obatan, diet sehat, serta olahraga teratur. Jadi, pastikan pantau selalu gula darah dan ikuti anjuran dokter. 2. Terapkan Gaya Hidup Sehat Pola makan sehat dan rutin olahraga bisa membantu mengontrol diabetes dan mencegah komplikasi. Jangan lupa kalau obesitas bisa menjadi pemicu berbagai masalah kesehatan dan bisa dikendalikan lewat gaya hidup sehat. 3. Lakukan Pemeriksaan Rutin Jangan lupa jalani pemeriksaan rutin dengan dokter. Termasuk pemeriksaan area mata dan ginjal untuk mendeteksi komplikasi sejak dini.
Dia menambahkan orang yang hanya duduk terus-menerus dan tak pernah bergerak seperti berjalan dapat meningkatkan kadar gula dan lemak.
Baca juga:
7 Tips puasa untuk penderita diabetes
Terlalu cepat beri makanan padat bikin bayi rentan diabetes
Bayi sebaiknya disapih di usia lima bulan?
4 Bahaya pemanis buatan bagi kesehatan
Para ilmuwan di Universitas Otago di Selandia Baru menemukan kadar gula darah dan insulin yang menurun pada seorang relawan yang berjalan selama satu menit 40 detik secara teratur, seperti dikutip Msn (17/7).
Meningkatnya kadar gula darah dan insulin adalah tanda-tanda diabetes tipe 2, yang berisiko terhadap penyakit jantung dan stroke.
Namun temuan terbaru menunjukkan berjalan singkat bisa menurunkan risiko diabetes. Studi ini dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition. (mdk/vic)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Bagi pekerja kantoran yang banyak duduk di meja, melakukan aktivitas fisik bisa menyehatkan dan tingkatkan produktivitas.
Baca Selengkapnya
Activity snacking adalah praktik berjalan kaki selama 3 menit setiap setengah jam. Konsep ini telah terbukti bermanfaat terutama bagi penderita diabetes tipe 1.
Baca Selengkapnya
Berjalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang sederhana namun memiliki banyak manfaat kesehatan.
Baca Selengkapnya
Bagi penderita diabetes, terus berolahraga bisa menjadi cara yang penting untuk mempertahankan kesehatan.
Baca Selengkapnya
Bagi penderita diabetes, sejumlah cara ini bisa membantu untuk memulai dan menikmati olahraga.
Baca Selengkapnya
Dengan gaya hidup tidak sehat, risiko terkena Diabetes Melitus meningkat, tapi bisa dicegah dengan kebiasaan pagi sederhana. Apa Saja?
Baca Selengkapnya
Turunkan gula darah tanpa obat dengan pola hidup sehat! Simak panduan praktisnya di sini.
Baca Selengkapnya
Bagi pasien diabetes, melakukan olahraga dan latihan fisik merupakan salah satu hal yang penting untuk menjaga kebugaran.
Baca Selengkapnya
Salah satu cara untuk mengontrol gula darah adalah dengan berolahraga. Namun, apa saja manfaat olahraga ini untuk para penderita diabetes?
Baca Selengkapnya
Bekerja terlalu keras atau dalam waktu yang lama bisa memunculkan kelelahan pada tubuh. Pada kondisi seperti ini, penting untuk mencegahnya sebelum terjadi.
Baca Selengkapnya
Berjalan kaki adalah bentuk olahraga ringan yang memiliki banyak keuntungan.
Baca Selengkapnya
Penyakit ini sering kali dikaitkan dengan faktor genetik, namun gaya hidup modern memainkan peran yang sangat penting dalam peningkatan risiko diabetes.
Baca Selengkapnya