Follow
Jangan berolahraga dengan perut kosong, ini alasannya!
Merdeka.com - Banyak orang yang mengira bahwa berolahraga dengan perut kosong akan membantu membakar lemak lebih banyak. Sayangnya, pandangan ini sedikit keliru karena berolahraga dengan perut kosong tak membantu kamu membakar lemak.
Melansir dari thehealthsite, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam the Journal Strength and Conditioning, berolahraga dengan perut kosong akan hanya akan memecah otot dan tidak membakar lemak. Kamu perlu membangun otot tanpa lemak untuk meningkatkan metabolisme.
Tak hanya itu, kamu memerlukan energi saat berolahraga sehingga kamu dapat membakar kalori dengan lebih efektif. Jika kamu tak memiliki bahan bakar dalam tubuh maka kamu tak akan memiliki energi yang cukup untuk melakukan latihan. Dengan begitu, kamu juga akan mengurangi jumlah kalori yang kamu bakar.
-
Kenapa olahraga saat perut kosong berdampak negatif? Olahraga saat perut kosong adalah kegiatan berolahraga tanpa mengonsumsi makanan atau minuman apa pun sebelumnya. Ada beberapa anggapan bahwa olahraga saat perut kosong dapat membantu membakar lemak lebih banyak dan menurunkan berat badan lebih cepat. Namun, apakah hal ini benar dan aman? Menurut beberapa sumber, olahraga saat perut kosong tidak memiliki manfaat yang signifikan dalam membakar lemak atau menurunkan berat badan. Malah, ada beberapa dampak negatif yang dapat terjadi.
-
Kenapa olahraga dengan perut kosong harus dihindari? Saat perut kosong, tubuh kekurangan sumber energi yang diperlukan untuk bergerak, dapat mengakibatkan penurunan tekanan darah, kelelahan berlebih, pusing, dan bahkan pingsan.
-
Bagaimana olahraga dengan perut kosong mempengaruhi gula darah? Pertama-tama, melakukan olahraga saat perut kosong bisa menyebabkan penurunan gula darah. Gula darah yang rendah, atau hipoglikemia, dapat mengakibatkan pusing, lemas, dan bahkan pingsan. Hal ini tentu sangat berbahaya apabila terjadi saat sedang melakukan aktivitas fisik yang berat.
-
Bagaimana cara mengurangi perut buncit dengan olahraga? Untuk mengurangi lemak di perut, Anda harus fokus pada jenis latihan kekuatan dan kardio. Jika Anda hanya melakukan sit-up atau crunches, Anda tidak akan mendapatkan hasil yang optimal. Anda juga harus mengatur intensitas dan durasi olahraga Anda sesuai dengan kemampuan dan tujuan Anda.
-
Bagaimana olahraga membantu perut buncit? Aktivitas fisik berperan penting dalam proses pembakaran lemak serta penguatan otot perut. Hal ini sangat efektif untuk mengatasi masalah perut buncit dan menjadikannya lebih kencang.
-
Apa trik sederhana untuk menghilangkan lemak perut? Berikut adalah trik sederhana yang dapat membantu Anda menghilangkan lemak perut yang membandel, yang bisa dilakukan di rumah, seperti yang dilansir oleh Merdeka.com dari Brightside, Rabu (18/12/2024).
Oleh karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi makanan sebelum kamu berolahraga sebagai bahan bakar, metabolisme sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh.
Pilihlah makanan yang kaya akan karbohidrat daripada protein untuk menyediakan bahan bakar yang cukup saat kamu melakukan latihan. Jika kamu butuh rekomendasi makanan yang tepat, berikut ini merupakan menu makanan yang bisa kamu coba sebelum berolahraga.
Sepotong roti gandum + satu sendok teh selai kacang
Anggur 70gr atau pisang kecil
Smoothies buah dan susu kedelai
Segenggam almond atau kismis
Air putih yang cukup
(mdk/SRA)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Olahraga dengan perut kosong dianggap dapat membantu pembakaran lemak lebih banyak. Padahal, kondisi ini bisa menimbulkan dampak negatif bagi tubuh.
Baca Selengkapnya
Terdapat berbagai anggapan tidak benar tentang olahraga yang perlu diketahui faktanya.
Baca Selengkapnya
Benarkah sit up bisa mengecilkan perut? Banyak ahli kesehatan mengungkap jika hal ini ialah mitos belaka.
Baca Selengkapnya
Minum air es tidak akan menyebabkan penambahan berat badan selama kita hanya minum air putih dingin saja tanpa campuran lain seperti sirup atau buah.
Baca Selengkapnya
Bisa menyebabkan masalah serius, 5 hal ini sebaiknya nggak dilakukan saat perut kosong.
Baca Selengkapnya
Apakah anggapan habis makan langsung buang air besar bisa menurunkan berat badan ini benar? Berikut penjelasannya.
Baca Selengkapnya
Cara mengecilkan perut secara alami bisa dilakukan dengan mudah.
Baca Selengkapnya
enarkah berpikir bisa memiliki dampak yang membakar kalori dalam jumlah banyak sama seperti saat berolahraga fisik?
Baca Selengkapnya
Beberapa mitos tentang diet tidak benar dan menyesatkan.
Baca Selengkapnya
Perut buncit menjadi masalah bagi banyak orang. Bahkan bagi sudah berolahraga, perut buncit masih sering menjadi masalah.
Baca Selengkapnya
Menjaga kebugaran bisa dilakukan bahkan tanpa berolahraga.
Baca Selengkapnya
Apa saja sih masalah kesehatan lainnya yang mungkin terjadi apabila malas berolahraga?
Baca Selengkapnya