Follow
Jangan pernah abaikan jam istirahat siang!
Merdeka.com - Bagi pekerja, jam makan siang sangatlah penting untuk menopang produktivitas mereka. Sayangnya padatnya pekerjaan membuat banyak pekerja yang mengabaikannya. Anda pun kemudian memilih untuk melompati jam istirahat siang berikut dengan makan siangnya.
Padahal dilansir dari boldsky.com, inilah manfaat yang bisa Anda dapatkan dari jam istirahat siang.
Meningkatkan produktivitas
-
Kenapa harus istirahat sebelum kerja? Istirahat yang cukup penting dilakukan menjelang kembali bekerja. Sebab, Anda biasanya akan menghabiskan waktu seharian di jalan, menemui kerabat, atau jalan-jalan ke tempat wisata saat libur Lebaran sehingga waktu tidur dan bersantai terasa kurang.
-
Kenapa kita harus menghindari istirahat acak-acakan? Tetapkan waktu istirahat yang jelas agar kamu tidak terlalu nyaman hingga menunda-nunda tugas dengan alasan beristirahat. Batasi kapan mau memulai dan mengakhiri waktu istirahat. Pastikan hanya beristirahat di sela-sela pekerjaan jika benar-benar diperlukan.
-
Kenapa istirahat fisik itu penting? Istirahat fisik memiliki dua komponen utama: aktif dan pasif. Komponen pasif melibatkan tidur, sedangkan komponen aktif mencakup aktivitas seperti yoga, peregangan, dan pijat.
-
Mengapa penting istirahat dari rutinitas? Meskipun kerja keras merupakan kunci utama dalam mencapai kesuksesan, istirahat dari rutinitas keseharian juga tak kalah penting. Istirahat yang cukup akan memastikan terjaganya produktivitas kerja yang optimal.
-
Kapan seseorang harus beristirahat dan tidak memaksakan diri bekerja? Pertama-tama, pastikan untuk tidak beraktivitas jika sedang mengalami gejala penyakit menular.
-
Kenapa tidur siang terlalu lama bisa bahaya? Tidur siang memiliki banyak manfaat, tetapi tidur siang terlalu lama dapat memiliki efek samping yang merugikan. Menurut penelitian, tidur siang yang berkepanjangan dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, insomnia, dan bahkan risiko kematian.
Telah banyak penelitian yang menyebutkan bahwa makan siang mampu membantu Anda untuk meningkatkan produktivitas sebab setelah makan siang pikiran Anda akan kembali segar.
Meningkatkan konsentrasi
Konsentrasi sangatlah diperlukan dalam bekerja. Nah, peningkatan konsentrasi ini bisa Anda dapatkan setelah beristirahat saat jam makan siang.
Meremajakan sistem tubuh
Salah satu manfaat sehat dari istirahat saat jam makan siang adalah sistem tubuh Anda akan kembali diremajakan. Hal tersebut sangatlah penting agar tubuh Anda selalu terasa segar.
Menyingkirkan rasa malas
Sering merasa pandangan tiba-tiba kabur saat bekerja? Ambillah waktu beristirahat selama 10-15 menit setiap siang hari. Sebab kegiatan ini akan membantu menyingkirkan rasa malas, ngantuk, serta berat di siang hari.
Menghindarkan dari keinginan untuk ngemil
Ngemil sambil duduk mengerjakan pekerjaan Anda bukanlah kebiasaan yang baik. Sebab obesitas dan berbagai macam penyakit berbahaya lainnya bisa mengancam. Oleh karena itu agar Anda terhindar dari kebiasaan buruk ini, cobalah untuk selalu mengambil jam istirahat di siang hari.
Itulah alasan kenapa Anda harus mengambil waktu istirahat di jam makan siang. Selain baik untuk kesehatan fisik juga kesehatan mental dan membuat Anda selalu bersemangat dalam bekerja. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Istirahat yang cukup penting dilakukan menjelang kembali bekerja. Sebab, Anda biasanya akan menghabiskan waktu seharian di jalan.
Baca Selengkapnya
Gimana sih caranya agar para pekerja shift malam bisa tetap mendapatkan tidur yang berkualitas?
Baca Selengkapnya
Atur jam kerja dengan baik, agar bisa terbebas dari lembur.
Baca Selengkapnya
Setiap negara memiliki tradisi dan kebiasaan yang mungkin tampak aneh bagi orang dari budaya lain.
Baca Selengkapnya
Banyak sekali ucapan selamat weekend yang bisa diberikan kepada kerabat, sahabat, saudara, keluarga, hingga orang terdekat.
Baca Selengkapnya
Tidur siang harus memperhatikan durasi yang cukup.
Baca Selengkapnya
Inemuri, sebuah kebiasaan tidur unik yang tidak lazim dilakukan di tempat-tempat umum seperti tempat kerja, transportasi publik, atau ruang umum lainnya.
Baca Selengkapnya