Follow
Jarang konsumsi omega-3 bikin remaja mudah cemas
Merdeka.com - Jarang mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3, seperti ikan salmon atau telur, ternyata bisa membuat remaja mudah cemas, demikian menurut penelitian dari University of Pittsburgh.
Diterbitkan dalam jurnal Biological Psychiatry, peneliti menemukan kalau kekurangan omega-3 juga membuat remaja nantinya lebih hiperaktif, mengalami gangguan memori, serta penurunan kognitif.
"Nutrisi makanan terbukti memberi peran dalam penyebab stres yang dialami banyak orang," papar Bita Moghaddam, kepala penulis penelitian, seperti yang dikutip dari Science Daily.
-
Apa makanan pereda stres yang kaya akan omega-3? Salah satu kelompok makanan yang dianggap efektif dalam meredakan stres adalah makanan kaya akan asam lemak omega-3, seperti ikan salmon, kacang kenari, dan chia seeds.
-
Apa pengaruh makanan terhadap kesehatan mental? Makanan yang kita konsumsi berpengaruh besar terhadap kesehatan mental. Oleh karena itu, tingkatkanlah asupan makanan yang tinggi omega-3, seperti ikan salmon, kenari, dan biji chia. Nutrisi ini berperan dalam mengurangi peradangan di otak dan meningkatkan kesehatan mental.
-
Mengapa Omega-3 penting? Omega-3 adalah asam lemak esensial yang tidak bisa diproduksi oleh tubuh dan harus diperoleh dari makanan.The American Heart Association merekomendasikan untuk mengonsumsi ikan setidaknya dua kali seminggu untuk mendapatkan manfaat Omega-3, yang meliputi dukungan bagi kesehatan jantung dan otak, serta pengurangan risiko penyakit kronis.
-
Kenapa stres bisa menyebabkan obesitas? Stres dapat memicu hormon kortisol yang meningkatkan nafsu makan dan penimbunan lemak di perut.
-
Bagaimana stres mempengaruhi rasa makanan? Para peneliti kini menemukan bahwa stres juga dapat mengubah persepsi rasa seseorang terhadap makanan, yang pada akhirnya dapat menyebabkan makan berlebihan.
-
Siapa yang butuh asupan omega-3? Asam lemak omega-3 sangat bermanfaat bagi janin yang sedang berkembang karena membantu perkembangan otak dan mata, serta menyediakan jumlah protein yang dibutuhkan oleh ibu.
Beberapa masalah lain yang dikaitkan dengan kurangnya asupan omega-3 adalah gangguan belajar, ingatan, sulit membuat keputusan, cemas, dan hiperaktif. Peneliti pun menyarankan agar konsumsi asam lemak omega-3 tidak disepelekan begitu saja.
"Apalagi efeknya dirasakan dalam jangka panjang, mulai dari seseorang yang masih remaja sampai ia dewasa nantinya," tegas Moghaddam.
Baca juga:9 Makanan yang obati infeksi sinus9 Buah yang ampuh turunkan berat badanCegah gigi berlubang dengan makanan ini!Khasiat buah plum yang sering terlupakan5 Makanan yang mendinginkan tubuh (mdk/riz)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Kekurangan nutrisi tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik kita, tetapi juga memiliki efek yang signifikan terhadap kesehatan mental.
Baca Selengkapnya
Makanan tidak hanya memenuhi kebutuhan fisik tubuh, tetapi juga dapat menjaga kesehatan mental.
Baca Selengkapnya
Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress!
Baca Selengkapnya
Pada saat seseorang menjadi mahasiswa terjadi sejumlah perubahan yang bisa membuat munculnya masalah kesehatan.
Baca Selengkapnya
Kurang dalam mengonsumsi sayur bisa menimbulkan dampak pada tubuh yang mudah untuk kita kenali.
Baca Selengkapnya
Pada saat seseorang kurang mengonsumsi sayuran, sejumlah hal bisa terjadi.
Baca Selengkapnya
Cari tahu apa saja nutrisi yang diperlukan untuk mendongkrak energi.
Baca Selengkapnya
Ketahui apa saja penyebab kebotakan rambut di usia muda.
Baca Selengkapnya
Meredakan stres bisa dilakukan mulai dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari.
Baca Selengkapnya
Perhatikan pola makan sehat untuk membantu redakan kecemasan.
Baca Selengkapnya
Terjadinya stress eating ini bisa sangat susah untuk diatasi dan dihentikan karena sejumlah alasan.
Baca Selengkapnya
Remaja jompo mengacu pada remaja atau anak muda yang memiliki kondisi fisik layaknya orang tua, seperti pegal, mudah lelah, masuk angin, dan sakit punggung.
Baca Selengkapnya