Follow
Jurus jitu agar anak terhindar dari junk food!
Merdeka.com - Banyak anak balita yang susah makan. Sekalinya makan, mereka akan pilih-pilih dan membenci sayuran. Mereka malah jatuh hati pada junk food yang dapat merusak kesehatannya saat dewasa nanti. Agar anak tidak terbiasa dari junk food, ikuti tips yang dikutip boldsky (29/5) berikut:
Menciptakan kebiasaan makanan sehat
Anak pada usia balita adalah waktu yang tepat untuk dilatih untuk mengonsumsi makanan sehat. Jika tidak dibiasakan mereka akan susah untuk melahap makanan sehat.
-
Mengapa junk food berbahaya untuk anak? Anak-anak adalah masa pertumbuhan yang membutuhkan asupan nutrisi yang seimbang dan berkualitas. Namun, banyak anak-anak yang lebih menyukai junk food, yaitu makanan yang rendah nutrisi, tetapi tinggi lemak, gula, dan garam.
-
Bagaimana cara menghindari junk food? Hindari membeli menu paket di restoran cepat saji, karena biasanya mengandung lebih banyak junk food daripada yang Anda butuhkan. Tetapkan target yang realistis dan terukur. Misalnya, Anda bisa mengurangi frekuensi makan junk food dari setiap hari menjadi dua kali seminggu, atau mengganti minuman soda dengan air putih atau jus buah segar.
-
Kenapa junk food buruk untuk pertumbuhan anak? Anak-anak sedang dalam masa pertumbuhan dan membutuhkan nutrisi yang cukup untuk mendukung perkembangannya. Bila ia sering makan junk food, kebutuhan gizinya tak terpenuhi sehingga otaknya tidak berkembang.
-
Apa itu junk food? Junk food merupakan istilah yang biasa digunakan untuk menyebut makanan dan minuman olahan, seperti makanan cepat saji, makanan ringan, soda, permen, atau kue kering.
-
Bagaimana caranya agar anak makan makanan sehat? Selain itu, menanamkan kebiasaan makan sehat pada anak juga dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan mereka.
-
Apa saja bahaya makan junk food? Konsumsi junk food secara berlebihan telah dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis yang tidak hanya mempengaruhi kualitas hidup, tetapi juga dapat mempersingkat usia.
Snack sehat berguna
Selalu siapkan makanan ringan yang sehat dan lezat untuk balita Anda. Seperti buah kering, yogurt, roti agar mereka merasa kenyang dan tidak mudah jajan sembarangan.
Tidak ada junk food di rumah
Hal ini praktis untuk menjauhkan anak dari junk food. Ketika Anda sudah terbiasa menyediakan junk food di rumah, otomatis anak akan ikut memakannya. Siapkan makanan sehat di rumah dan biarkan anak Anda terbiasa dengan makanan sehat enak daripada junk food.
Instruksikan staf penitipan Anda
Jika Anda menitipkan anak Anda di sebuah pusat penitipan anak, jangan lupa untuk menginstruksikan pengasuh agar memberi makanan sehat.
Jadilah contoh yang baik
Anak akan meniru perilaku orang tuanya. Untuk itu Anda harus menjadi contoh yang baik dengan mengonsumsi makanan sehat agar anak menirunya.
Hias makanan
Makanan yang mempunyai tampilan cantik akan membuat anak tertarik melahapnya. Anda bisa menghias piring dengan berbagai sayuran agar si anak mau menyantapnya.
Ajak anak untuk mengikuti gaya sehat sejak kecil agar mereka terbiasa.
Baca juga:
Tips menangkal penyakit akibat gaya hidup
Tips mencuci buah dan sayur yang tepat
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Junk food adalah jenis makanan yang memiliki kandungan gizi yang rendah. Kandungannya yang tinggi gula dan garam dapat menimbulkan masalah pada kesehatan anak.
Baca Selengkapnya
Beberapa makanan meningkatkan risiko obesitas pada anak.
Baca Selengkapnya
Junk food adalah makanan dan minuman olahan yang biasanya tinggi kalori, lemak, gula, garam, dan bahan kimia, tetapi rendah nutrisi.
Baca Selengkapnya
Konsumsi junk food yang terlalu sering dapat membahayakan kesehatan tubuh. Yuk, simak cara mudah dan cepat untuk berhenti konsumsi junk food!
Baca Selengkapnya
Beberapa jenis makanan dan pola makan tertentu dapat memengaruhi laju pertumbuhan dan kesehatan tulang.
Baca Selengkapnya
Terlalu banyak minuman manis bisa berdampak buruk pada kesehatan anak. Berikut sejumlah cara untuk mengatasi kebiasaan anak konsumsi minuman manis.
Baca Selengkapnya
Kebiasaan jajan sembarangan dapat berdampak negatif pada kesehatan anak, mulai dari keracunan makanan hingga obesitas.
Baca Selengkapnya
Pada anak yang pemilih makanan terdapat cara agar dia makan lebih sehat dan lahap.
Baca Selengkapnya
Beberapa jenis makanan yang mungkin tampak tidak berbahaya bagi anak-anak, sebenarnya dapat memiliki efek merugikan pada perkembangan otak mereka.
Baca Selengkapnya
Dengan menggantikan junk food dengan makanan yang lebih sehat, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Baca Selengkapnya
Pencegahan obesitas pada anak bisa sangat bergantung pada peran edukasi dari sekolah.
Baca Selengkapnya
Hal-hal yang perlu diwaspadai supaya anak tidak mengalami obesitas. Penyebab obesitas umumnya terjadi karena tiga faktor, yaitu perilaku, lingkungan dan genetik
Baca Selengkapnya