Kalahkan stres dengan makan kacang mede!

Merdeka.com - Stres dan rasa depresi tak harus selalu dicegah atau dihentikan dengan minum obat anti-depresi. Saat sedang merasa sedikit 'down', ada bahan alami yang bisa membantu Anda. Salah satunya adalah kacang mede. Kacang yang digemari sebagai camilan ini diketahui bisa mengalahkan rasa stres!

Kacang mede mengandung tryptophan, asam amino yang bisa memicu produksi hormon bahagia, serotonin. Satu porsi kacang mede bisa memenuhi 28 persen kebutuhan tryptophan kita. Ketika tingkat serotonin turun, seseorang akan lebih mudah mengalami depresi dan stres. Karena itu, produksi serotonin sangat penting untuk mencegah stres dan depresi.

Namun bukan hanya tryptophan yang membuat kacang mede begitu istimewa. Kacang mede juga kaya akan magnesium dan vitamin B6. Stres dan pola makan yang buruk seringkali membuat orang kekurangan magnesium. Sebaliknya, mengonsumsi magnesium juga bisa meningkatkan mood dan mencegah stres, seperti dilansir oleh Care2 (01/11).

Vitamin B6, di satu sisi, juga penting karena vitamin ini bisa membantu mengubah tryptophan menjadi serotonin. Vitamin ini juga membantu penyerapan magnesium dalam tubuh dan secara tak langsung bisa mencegah depresi serta mengatasi stres. Dengan kata lain, tryptophan, magnesium, dan vitamin B6 bekerja sama dalam kacang mede untuk mencegah dan mengatasi stres.

Kacang mede bisa membantu Anda mengurangi stres dan meningkatkan mood. Namun makan kacang mede bukan cara satu-satunya. Anda juga harus melakukan hal lain seperti olahraga, meditasi, mengatur pola makan, dan lainnya untuk bisa menghilangkan stres sepenuhnya.

Jika Anda sering merasa stres atau mood sedang turun, ada baiknya untuk mengonsumsi makanan-makanan yang meningkatkan mood seperti kacang mede. Jangan terburu-buru mengonsumsi obat anti depresi atau obat-obatan lainnya.