Follow
Kamu kurang tidur? Hati-hati dengan serangan 8 penyakit ini
Merdeka.com - Tidur adalah salah satu aktivitas utama yang harus dijalankan manusia. Sebab dengan tidur, kamu memberikan tubuhmu waktu untuk beristirahat serta memulihkan energi yang kamu pakai untuk beraktivitas. Selain itu tidur memberikan waktu tubuh untuk memperbarui sel-sel yang telah rusak. Itulah sebabnya kamu sangat disarankan untuk tidur secara rutin dengan waktu yang cukup.
Lantas, apa yang terjadi pada tubuh jika kamu kurang tidur? Well, selain mengantuk, kamu juga harus bersiap dengan serangan penyakit berikut ini.
Diabetes
-
Apa dampak buruk kurang tidur? Kurang tidur yang berkepanjangan memaksa tubuh untuk melepaskan lebih banyak kortisol, yaitu hormon stres yang biasanya meningkat dalam situasi penuh tekanan. Ketidakseimbangan hormon ini berdampak pada perubahan suasana hati dan peningkatan tingkat stres.
-
Bagaimana cara mengatasi kurang tidur? Para ahli merekomendasikan agar orang dewasa tidur setidaknya tujuh jam setiap malam.
-
Bagaimana cara mengatasi masalah kurang tidur? 'Penelitian menunjukkan bahwa jika Anda segera melunasi hutang tidur, hal ini dapat membantu mencegah dampak negatif pada kesehatan,' ungkapnya. 'Walaupun ini seharusnya bukan menjadi rencana utama, mengganti waktu tidur yang hilang dengan tidur siang atau tidur malam, jika memungkinkan, bisa menjadi alternatif yang baik.'
-
Apa yang terjadi kalau kurang tidur? Hasilnya, para peneliti tidak menemukan hubungan antara pola makan sehat dengan penurunan risiko diabetes tipe 2 pada partisipan yang tidur kurang dari enam jam setiap hari.
-
Kenapa tidur terlalu lama bisa menimbulkan pertanyaan tentang kualitas tidur? Untuk orang dewasa pada umumnya, durasi tidur yang melebihi 11 hingga 12 jam bisa dianggap berlebihan dan dapat menimbulkan pertanyaan mengenai kualitas dan konsistensi tidur.
-
Kenapa kurang tidur memicu pola pikir negatif? Ketika tidur kita kurang optimal, suasana hati yang buruk sering kali muncul. Kondisi tidur yang tidak nyenyak, gangguan tidur serta masalah lainnya bisa menyebabkan munculnya pola pikir negatif ini.
Kurang tidur tanpa disadari bisa membuat hasratmu untuk mengonsumsi makanan manis akan meningkat. Hal inilah yang kemudian membuatmu gemar ngemil makanan manis dan tinggi karbohidrat. Akhirnya kamu jadi rentan mengalami kenaikan gula darah dan diabetes.
Osteoporosis
Tidur kurang dari 6 jam dalam sehari mampu mengurangi kepadatan tulang secara drastis. Akibat dari hal ini adalah tulangmu bisa lemah dan rapuh. Komposisi mineral tulang juga akan menurun dan membuatmu rentan mengalami nyeri sendi.
Kanker
Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur dapat memicu munculnya kanker payudara dan jenis kanker lainnya. Hal ini disebabkan karena radikal bebas dan berkembangnya sel penyebab kanker muncul akibat kurang tidur. Selain itu racun yang menumpuk di tubuh karena kurang tidur juga memberikan kontribusi yang sama. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Kurang tidur dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.
Baca Selengkapnya
Buat kamu yang masih bertanya-tanya apa saja dampak negatif dari sering begadang yang patut diwaspadai, berikut ini penjelasannya.
Baca Selengkapnya
Kurang tidur selama beberapa waktu bisa berdampak buruk pada tubuh, namun benarkah hal ini bisa berdampak hingga kematian?
Baca Selengkapnya
Kondisi kurang tidur bisa sangat memengaruhi keadaan mental seseorang sehingga penting diperhatikan.
Baca Selengkapnya
Kantuk bukan sekadar rasa lelah yang biasa, kondisi ini bisa menjadi sinyal dari tubuh kita bahwa ada sesuatu yang tidak beres.
Baca Selengkapnya
Tidur merupakan fase penting untuk memulihkan kerja tubuh. Walau begitu, terlalu banyak tidur ternyata bisa menjadi penyebab masalah kesehatan tertentu.
Baca Selengkapnya
Terlalu sering tidur menyebabkan berbagai risiko kesehatan
Baca Selengkapnya
Bangun kesiangan adalah kebiasaan buruk. Bukan hanya tentang kedisiplinan, tapi juga berpengaruh pada kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya
Membatasi screentime atau waktu penggunaan gawai sangat penting bagi kondisi tidur kita terutama pada bulan Ramadan ini.
Baca Selengkapnya
Tidur jadi aktivitas yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh, namun jangan terlalu berlebihan karena bisa memberikan dampak negatif!
Baca Selengkapnya
Satu hal yang sangat penting untuk kesehatan namun sering diabaikan adalah pola dan kualitas tidur. Yuk, simak hubungan antara kualitas tidur dan diabetes ini!
Baca Selengkapnya
Sejumlah gangguan tidur rawan kita alami. Terdapat 10 jenis gangguan tidur yang rentan kita alami.
Baca Selengkapnya