Follow
Kapan jam yang paling tepat untuk makan?
Merdeka.com - Selain pemilihan menu makanan yang akan dikonsumsi, waktu untuk bersantap juga memegang peranan penting dalam upaya menjaga kesehatan tubuh. Sebabnya, tubuh telah memiliki jam alami tersendiri untuk mencerna makanan dan menyerap semua nutrisi. Jika kamu tidak makan di waktu yang tepat, akibatnya makanan tak bisa terserap secara maksimal sehingga mengundang banyak gangguan penyakit serta menyebabkan obesitas.
Jadi, kapankah waktu yang paling tepat untuk sarapan, makan siang, dan makan malam? Berikut adalah penjelasannya.
Sarapan
-
Kapan sarapan paling baik dilakukan? Sarapan adalah waktu makan paling penting yang tak boleh dilewatkan. Sarapan disebut sebagai makanan paling penting dalam sehari sebab ada banyak manfaat yang terkandung di dalamnya.
-
Kapan waktu yang tepat untuk sarapan sehat? Salah satu aspek yang penting adalah waktu makan pagi, yang menjadi kunci untuk memulai berbagai aktivitas harian dengan baik.
-
Kapan waktu ideal untuk sarapan? Sementara itu, Diana F. Suganda yang merupakan dokter spesialis gizi klinik dari Persatuan Dokter Gizi Klinik Indonesia menyarankan idealnya sarapan dilakukan 30 menit hingga 1 jam sebelum beraktivitas.
-
Kapan waktu tepat untuk sarapan? Sarapan sebelum jam 9 pagi atau 1-2 jam sebelum beraktivitas. Sarapan penting untuk memberi energi dan menghindari rasa lapar berlebih.
-
Kapan waktu yang tepat buat makan sahur? Pastikan untuk memasang alarm dalam waktu yang tepat yaitu tidak terlalu lama sebelum sahur serta tidak terlalu mepet dengan jam sahur.
-
Kapan sebaiknya makan dengan teratur? Makan dengan teratur dapat membantu Anda memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup kalori dan nutrisi setiap hari.
Waktu untuk sarapan yang ideal adalah pukul 07.00-08.00. Alasannya? Karena tubuh telah beristirahat cukup panjang setelah makan malam, maka kamu perlu bahan bakar untuk memulai hari.
Lantas bagaimana jika kamu bangun siang? Pastikan bahwa kamu sarapan sebelum pukul 10.00. Jika lewat dari jam itu, maka hal ini akan mempengaruhi tingkat nafsu makanmu pada waktu makan siang. Selain itu, selalu ingatlah aturan dasar bahwa makan pertama di pagi hari seharusnya berjarak 1,5 jam setelah kamu bangun tidur.
Makan siang
Jam makan siang idealnya berlangsung antara jam 12.00-13.00 dengan waktu yang ideal adalah 13.00 atau setidaknya berjarak 4 jam dari waktu kamu sarapan. Jika kamu terlambat dari jam tersebut, pastikan kamu makan siang sebelum pukul 16.00. Jika kamu tidak makan siang tepat waktu, perut tentu akan keroncongan dan kamu akan mudah marah, jengkel, frustasi, dan lelah tanpa alasan.
Makan malam
Makan malam menjadi jam makan yang paling banyak dilewatkan bagi kamu yang ingin menjaga berat badan. Padahal makan malam sendiri sangat diperlukan untuk membuat tubuh tetap sehat.
Nah, agar jam makan malammu tak menyebabkanmu mengalami kegemukan, sebaiknya kamu makan malam sebelum pukul 19.00. Jarak ideal antara jam makan malam dengan waktu tidur berkisar antara 3 jam. Sehingga jika kamu tidur jam 10 malam, makan malamlah jam 7 malam.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Dengan mengatur waktu makan dengan tepat dapat memberikan manfaat signifikan bagi metabolisme, pencernaan, dan keseimbangan energi.
Baca Selengkapnya
Penelitian mengungkap bahwa terdapat jam ideal bagi seseorang untuk sarapan.
Baca Selengkapnya
Makan di atas jam 8 malam sering kali dinilai sebagai kebiasaan yang buruk. uk, simak kebenaran mengenai makan di atas jam 8 malam!
Baca Selengkapnya
Yang membuat gemuk bukan waktunya, tapi jenis makanan yang dikonsumsi dan kebiasaan makan yang tidak seimbang.
Baca Selengkapnya
Makanan yang mudah dicerna di pagi hari belum tentu mudah dicerna di malam hari. Yuk, simak makanan yang boleh disantap saat malam!
Baca Selengkapnya
Apakah sebaiknya kita selalu makan setiap kali merasa lapar atau lebih baik makan sebelum rasa lapar muncul? Jawabannya mungkin lebih kompleks daripada itu.
Baca Selengkapnya
Baik makan dua atau tiga kali sehari, pola makan merupakan kunci utama dalam menurunkan berat badan.
Baca Selengkapnya
Pada saat seseorang melewatkan waktu makan, sejumlah hal bisa jadi akan berdampak ke tubuhnya.
Baca Selengkapnya
Sahur merupakan waktu paling penting pada saat menjalani puasa Ramadan. Bangun sahur dengan lebih nyaman bisa membantu menjaga puasa berjalan lancar.
Baca Selengkapnya
Sarapan sehat bergizi menjadi asupan penting agar tubuh aktif sepanjang hari.
Baca Selengkapnya
Cek dulu mana kebiasaan sarapan yang sering kamu lakukan!
Baca Selengkapnya
Pola makan sehat merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan, terutama bagi para pekerja kantoran yang menghabiskan sebagian besar dengan tekanan.
Baca Selengkapnya