Follow
Kapan saat yang tepat dan aman untuk melakukan senam hamil?
Merdeka.com - Setiap minggu, merdeka.com membuka layanan tanya jawab seputar masalah kesehatan. Dalam proyek ini, kami bekerja sama dengan tim dokter dari meetdoctor.com yang akan memberi jawaban atas pertanyaan yang disampaikan oleh pembaca. Berikut adalah salah satu pertanyaan yang sudah sampai di redaksi merdeka.com.
Pertanyaan
Halo.Perkenalkan saya Komang dari Denpasar, Bali. Mau nanya, mulai umur berapa bulan kah ibu hamil melakukan senam hamil?
-
Kapan sit up aman dilakukan saat hamil? Sit up dapat menjadi bagian dari rutinitas kebugaran bagi ibu hamil, terutama pada usia kehamilan di bawah empat bulan. Pada tahap awal kehamilan, otot perut masih cukup kuat dan tidak ada tekanan berlebih pada rahim.
-
Bagaimana cara olahraga yang aman untuk ibu hamil? Pilihlah olahraga yang ringan hingga sedang, tidak terlalu menguras energi, dan tidak berisiko menyebabkan cedera atau jatuh.
-
Kapan sebaiknya melakukan senam aerobik? Namun tetap perhatikan waktu senam aerobiknya. Pastikan untuk tidak berolahraga dengan jarak yang terlalu dekat dengan waktu tidur. Pasalnya, hal tersebut dapat membuat seseorang justru lebih sulit untuk tertidur.
-
Apa saja manfaat olahraga untuk ibu hamil? Olahraga dapat meningkatkan stamina, kekuatan, dan fleksibilitas otot-otot yang terlibat dalam persalinan, seperti otot panggul, perut, dan punggung. Olahraga juga dapat melancarkan peredaran darah dan oksigen ke rahim dan janin, sehingga dapat mengurangi risiko komplikasi saat melahirkan.
-
Kenapa olahraga penting untuk ibu hamil? Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan kebugaran ibu hamil dan janin di dalam kandungan.
-
Mengapa sit up bisa membantu ibu hamil? Sit up dapat membantu menguatkan otot-otot perut. Otot perut yang kuat akan membantu ibu hamil mendukung perubahan fisik selama kehamilan, termasuk menopang berat badan yang semakin bertambah.
Jawaban
Senam hamil merupakan serangkaian gerakan-gerakan senam yang bermanfaat untuk mempersiapkan kondisi Anda menghadapi proses persalinan. Tidak hanya itu, jika dilakukan secara teratur, gerakan senam ini juga bermanfaat mengurangi keluhan-keluhan yang mungkin muncul saat Anda hamil. Terutama pada tiga bulan terakhir masa kehamilan, seperti pegal-pegal pada bagian-bagian tubuh tertentu.
Anda dapat mulai melakukan senam hamil bahkan sejak bulan-bulan pertama kehamilan. Tetapi akan lebih optimal bila dilakukan saat kandungan mencapai 6 bulan keatas. Senam hamil terbukti aman baik bagi ibu dan janin selama dilakukan dengan tepat dan tidak ada kondisi lain yang membahayakan. Sebelum memutuskan mengikuti senam hamil, ada baiknya diskusikan terlebih dahulu kondisi kehamilan Anda dengan dokter atau bidan Anda.
Dijawab oleh dr. Jezy
Minggu depan merdeka.com mengusung tema seputar Kesehatan Umum. Punya pertanyaan? Yuk kirim pertanyaan Anda ke support@merdeka.com. Jangan lupa sertakan alamat akun media sosial Anda juga yah. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Sit up saat hamil muda diperbolehkan, namun perlu memperhatikan langkah yang aman.
Baca Selengkapnya
Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan kebugaran ibu hamil dan janin di dalam kandungan.
Baca Selengkapnya
Bagi ibu hamil yang hendak melakukan mudik lebaran, trimester kedua merupakan waktu paling aman untuk menjalaninya.
Baca Selengkapnya
Simak cara hamil dan panduan agar peluang kehamilan meningkat.
Baca Selengkapnya
Kondisi ini biasanya ditandai dengan bentuk perut yang sudah berada di bawah atau di sekitar panggul.
Baca Selengkapnya
Penting untuk mengetahui kondisi kesehatan janin usia 8 bulan.
Baca Selengkapnya
Bagi ibu hamil yang terbang untuk bepergian, dibanding jenis pesawat, ada hal yang lebih penting utnuk dipertimbangkan.
Baca Selengkapnya
Ketika memasukki bulan keempat sebagian masyarakat biasanya akan membuat syukuran dengan membaca doa selamatan.
Baca Selengkapnya
Doa ketika ruh ditiupkan ke janin merupakan salah satu momen penting bagi pasangan yang sedang menantikan kelahiran buah hati.
Baca Selengkapnya
Doa walimatul hamil 4 bulan ini ditujukan untuk memohon keberkahan, keselamatan, dan kesehatan bagi ibu hamil serta janin yang dikandungnya.
Baca Selengkapnya
Setiap trimester kehamilan menunjukkan tahapan perkembangan janin seiring usia.
Baca Selengkapnya
Ibu hamil 8 bulan perlu menghindari beberapa larangan yang dianjurkan oleh dokter.
Baca Selengkapnya