Follow
Kapan sih waktu yang tepat untuk berolahraga?
Merdeka.com - Olahraga sudah tidak diragukan lagi mampu memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Oleh karena itu banyak ahli kesehatan yang menyarankan agar kamu selalu menyempatkan sedikit waktu untuk berjalan kaki, berlari, atau bahkan berenang setiap hari demi kesehatanmu.
Selain bentuk olahraga yang dijalankan, waktu untuk berolahraga juga berpengaruh terhadap manfaat sehat yang akan kamu dapatkan. Dilansir dari medicaldaily.com, ternyata waktu yang tepat untuk berolahraga adalah di pagi hari ketika sinar matahari sedang tidak terik-teriknya.
Penelitian dari Northwestern University ini mengetahui dari hasil analisa sel-sel otot tikus dan ritme sirkadian atau jam alami tubuh mereka. Peneliti menemukan bahwa waktu terbaik untuk mengolah sel-sel otot tersebut adalah di pagi hari.
-
Kenapa olahraga pagi bagus untuk metabolisme? 'Olahraga di pagi hari merevitalisasi metabolisme tubuh, membakar lebih banyak kalori, menstabilkan tekanan darah, dan meningkatkan kualitas tidur di malam hari.'
-
Kenapa olahraga pagi lebih baik untuk metabolisme? 'Berolahraga di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme dan energi sepanjang hari. Selain itu, berolahraga di pagi juga membantu membangun rutinitas yang konsisten,' jelas Maietta.
-
Kapan waktu terbaik untuk berolahraga jika bangun pagi? Apabila Anda termasuk orang yang terbiasa bangun di pagi hari, Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk berolahraga.
-
Mengapa olahraga pagi baik untuk menurunkan berat badan? Cobalah melakukan olahraga ringan sebelum sarapan, karena berolahraga dengan perut kosong dapat meningkatkan efektivitas latihan Anda. Aktivitas fisik sebelum sarapan dapat membantu membakar lebih banyak lemak tubuh sebagai sumber energi, yang pada gilirannya dapat meningkatkan metabolisme secara keseluruhan.
-
Kapan waktu yang tepat untuk berolahraga? Awali Pagi dengan Workout Ringan Lakukan beberapa jenis olahraga ringan di pagi hari untuk memulai hari dengan energi.
-
Apa yang dianggap sebagai waktu ideal untuk berolahraga? P pagi hari sering dianggap sebagai waktu ideal untuk berolahraga karena banyak manfaat yang bisa didapatkan. Ini tidak sepenuhnya salah, sebab olahraga di pagi hari terdapat udara segar yang menyegarkan, membantu meningkatkan suasana hati dan fokus sepanjang hari.
"Oksigen dan jam alami tubuh saling bekerja sama di dalam sel otot yang kemudian menghasilkan energi untuk membakar gula maupun lemak dalam tubuh. Paparan sinar matahari pagi yang diterima tubuh juga memberikan manfaat tambahan yaitu untuk mendukung kesehatan tulang dan mencegah peradangan kronis," ungkap penelitian ini.
"Meskipun begitu, sebaiknya kamu juga jangan berolahraga terlalu pagi atau saat embun pagi masih belum sepenuhnya menguap. Sebab embun ini bisa membahayakan kesehatan paru-paru ketika terhirup."
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Walau olahraga pagi dan malam memiliki keuntungan masing-masing, yang terpenting adalah konsistensi dan kesesuaian dengan gaya hidup Anda.
Baca Selengkapnya
Sarapan dan Olahraga memiliki peranan penting di pagi hari. Sesuaikan kebutuhanmu apakah ingin membakar lemak atau kebugaran fisik.
Baca Selengkapnya
Dengan membuat rutinitas olahraga sebelum bekerja sebagai bagian dari jadwal harian, Anda dapat memulai hari dengan semangat dan kesiapan yang lebih baik.
Baca Selengkapnya
Melakukan beberapa perubahan kecil pada rutinitas pagi dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan ideal dalam jangka waktu yang lama.
Baca Selengkapnya
Lima kegiatan sederhana pagi hari yang bisa bikin kurus, dari rutin minum air putih hingga paparan sinar matahari.
Baca Selengkapnya
Olahraga adalah aktivitas penting untuk mendukung tubuh yang sehat. Namun, tidak semua orang bisa melakukannya karena jadwal yang padat.
Baca Selengkapnya
Rutinitas serta pola latihan yang kita lakukan setiap hari bisa membantu dalam membangun otot.
Baca Selengkapnya
Menghirup udara pagi bukan hanya sekadar aktivitas sederhana, tetapi juga merupakan praktik yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
Baca Selengkapnya
Beberapa manfaat kopi yang baik untuk tubuh sebelum berolahraga.
Baca Selengkapnya
Memilih waktu yang tepat untuk berolahraga ketika berpuasa bisa memberikan manfaat optimal tanpa mengurangi esensi puasa itu sendiri.
Baca Selengkapnya
Puasa di bulan suci Ramadan bukan berarti harus berhenti berolahraga.
Baca Selengkapnya
Dari risiko penyakit jantung hingga obesitas, kurangnya aktivitas fisik dapat membuka pintu bagi berbagai masalah kesehatan yang seharusnya bisa dihindari.
Baca Selengkapnya