Follow
Kecanduan kopi? Ini 4 cara menguranginya!
Merdeka.com - Kopi merupakan minuman yang populer di Indonesia. Bahkan Indonesia terkenal sebagai salah satu negara penghasil kopi terbaik di dunia. Mengonsumsi kopi memang tidak membahayakan untuk tubuh Anda. Namun jika terlalu banyak, maka Anda bisa kecanduan kafein. Kecanduan kafein sendiri mampu memangkas jatah istirahat Anda sebab produksi hormon adrenalin berlebihan yang disebabkan karena kafein.
Nah jika Anda merasa bahwa Anda kecanduan kafein, berikut adalah cara efektif untuk memangkasnya.
Ketahui efek buruk dari kafein
-
Bagaimana cara mengurangi kecanduan kopi? Kurangi konsumsi kopi secara bertahapJangan langsung berhenti minum kopi secara tiba-tiba, karena bisa menimbulkan gejala penarikan kafein yang tidak nyaman, seperti lemas, lesu, mudah marah, dan depresi. Kamu bisa mulai dengan mengurangi jumlah kopi yang kamu minum per hari, misalnya dari 3 cangkir menjadi 2 cangkir, kemudian menjadi 1 cangkir, dan seterusnya. Kamu juga bisa mengurangi takaran kafein dalam kopi yang kamu minum, misalnya dengan memilih kopi decaf, kopi instan, atau kopi campur susu.
-
Bagaimana berhenti minum kopi? Meskipun ada banyak manfaat dari berhenti minum kopi, namun hal ini cukup sulit untuk dilakukan. Pastikan untuk melakukannya secara perlahan dan tidak memaksa tubuh untuk langsung melakukannya seketika karena dampak yang mungkin muncul.
-
Gimana cara berhenti minum kopi untuk menurunkan berat badan? Bagi banyak orang, satu atau dua cangkir kopi harian mereka mungkin menambah lebih dari 500 kalori sehari, yang bisa mengakibatkan penurunan berat badan sekitar satu pon setiap minggu setelah berhenti minum kopi. Selain itu, dengan mengurangi konsumsi gula dan krim, Anda mengonsumsi lebih sedikit makanan yang merangsang peradangan, seperti tambahan gula.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kafein? Kurangi asupan kafein setiap hari secara perlahan. Jika Anda biasa minum 6 cangkir kopi per hari, Anda bisa menguranginya menjadi 1 cangkir per hari secara bertahap.
-
Apa manfaat berhenti minum kopi? Dilansir dari Real Simple, menurut Sejumlah ahli nutrisi, berikut beberapa manfaat potensial dari berhenti minum kopi: Peningkatan Kualitas Tidur Mengurangi atau menghilangkan asupan kafein harian dapat membantu memperbaiki siklus tidur. 'Kafein yang terdapat dalam kopi menghalangi reseptor adenosin, dan adenosin mempromosikan tidur,' kata Edwina Clark, RD, seorang ahli diet di San Francisco. 'Oleh karena itu, mengurangi kafein dapat membantu meningkatkan tidur bagi beberapa orang.'
-
Apa saja manfaatnya berhenti minum kopi? Menghentikan konsumsi kopi bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik, tetapi juga bisa membantu meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa manfaat utama ketika berhenti minum kopi:
Terlalu banyak mengonsumsi kafein mampu membuat hormon adrenal Anda bekerja keras dan menyebabkan Anda selalu terjaga. Jika Anda sudah mengetahui efek buruk tersebut, maka Anda pun akan berusaha untuk mengurangi konsumsi kopi Anda.
Kurangi konsumsi secara bertahap
Menghentikan kebiasaan minum kopi secara langsung memang sulit. Namun Anda bisa mencobanya perlahan-lahan. Jika Anda biasa minum hingga lebih dari 5 cangkir per hari coba kurangi menjadi setengahnya.
Cari alternatif sehat
Setelah Anda berhasil untuk mengurangi konsumsi kopi secara bertahap, kemudian cari alternatif minuman sehat lainnya seperti jus buah atau teh. Serta jangan lupa unuk minum lebih banyak air yang membantu Anda dalam mengeluarkan racun dari kafein.
Berolahraga
Selalu aktif dengan melakukan kegiatan yang positif merupakan salah satu cara yang sehat untuk mengurangi kecanduan kopi. Sebab kegiatan ini mampu membuat pikiran Anda teralihkan sehingga konsumsi kopi Anda berkurang.
Anda merasa bahwa diri Anda adalah pecandu kopi? Selamat mencoba cara di atas! (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Kecanduan kopi adalah kondisi di mana seseorang menjadi bergantung pada kafein yang terdapat dalam kopi.
Baca Selengkapnya
Tidak hanya makanan, tetapi juga perlu memperhatikan konsumsi beberapa minuman bagi mereka yang memiliki kadar kolesterol tinggi. Ini penjelasannya.
Baca Selengkapnya
Menyadari tanda-tanda kecanduan kopi adalah langkah awal yang penting untuk mengambil tindakan yang tepat.
Baca Selengkapnya
Konsumsi kopi bisa menjadi cara untuk menurunkan berat badan. Walau begitu, berapa sebenarnya jumlah konsumsi ideal kopi ini untuk menurunkan berat badan?
Baca Selengkapnya
Sebagai minuman yang banyak digemari, kopi memiliki dampak yang buruk jika dikonsumsi berlebihan, apalagi sampai kecanduan.
Baca Selengkapnya
Konsumsi kopi bisa menjadi salah satu cara yang membantu dalam menurunkan berat badan. Hal ini bisa dilakukan asal dengan cara yang tepat.
Baca Selengkapnya
Terdapat cara mudah menghentikan kecanduan kopi pada diri kita hanya dalam lima hari.
Baca Selengkapnya
Kopi memang memberikan efek positif pada tubuh, tapi perlu diingat bahwa minum kopi pada malam hari dapat berdampak negatif pada kualitas tidur.
Baca Selengkapnya
Konsumsi kopi terutama secara berlebih bisa menjadi penyebab dari munculnya masalah kesehatan ginjal.
Baca Selengkapnya
Meski ada banyak manfaatnya, ternyata kandungan kafein juga bisa menyebabkan kecanduan.
Baca Selengkapnya
Kopi memiliki beberapa kandungan yang baik untuk metabolisme.
Baca Selengkapnya
Walau minum kopi bisa berdampak bagi kesehatan, namun berhenti mengonsumsinya bisa berikan manfaat pada tubuh.
Baca Selengkapnya