Follow
Kenali 3 penyebab utama kenaikan berat badan dan cara mengatasinya!
Merdeka.com - Sering berolahraga dan selalu mengonsumsi makanan sehat namun berat badan tidak kunjung turun? Ternyata inilah sebenarnya penyebab kenaikan berat badan yang harus Anda ketahui,
Ngemil di malam hari
Kegiatan menonton TV di malam hari sambil ditemani dengan camilan memang merupakan sesuatu yang sangat menyenangkan. Namun hal ini bisa menjadi faktor terbesar kenapa berat badan Anda melonjak naik. Ketika Anda menghadapi hal ini, coba konsumsi segelas teh herbal hangat dan juga identifikasi kenapa Anda merasa lapar. Apabila hanya disebabkan karena Anda ingin ngemil, maka bisa Anda kendalikan dengan aktivitas lainnya.
-
Makanan apa yang menyebabkan obesitas? Mengonsumsi makanan tinggi kalori dan lemak. Makanan ini biasanya memiliki tekstur renyah atau lembut, seperti gorengan, kue-kue manis, minuman bersoda atau beralkohol, dan daging berlemak. Makanan ini dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin dalam tubuh, sehingga merangsang penimbunan lemak di sekitar organ-organ vital.
-
Apa itu obesitas? Obesitas atau kegemukan menjadi penyebab munculnya sejumlah penyakit berbahaya.
-
Apa saja penyakit akibat obesitas? Obesitas dapat memicu banyak penyakit penyerta yang berbahaya dan patut diketahui.
-
Mengapa obesitas bisa meningkatkan risiko penyakit? Obesitas dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit jantung, hipertensi, dan kanker.
-
Mengapa obesitas meningkatkan risiko kanker? 'Obesitas itu menjadi risiko terjadinya kanker, misalnya kanker payudara, kanker endometrium, kanker esofagus. Kalau berat badan tidak dipantau, ini bisa meningkatkan risiko kanker-kanker tertentu,' kata Wiji.
-
Apa penyebab obesitas genetik? Penyebabnya bisa berasal dari mutasi gen, gangguan metabolisme, atau kelainan hormon.
Porsi makanan yang besar
Walaupun Anda mengonsumsi makanan yang rendah akan kalori, namun apabila porsinya besar maka tetap saja berpengaruh terhadap kenaikan berat badan Anda. Semakin banyak makanan yang Anda konsumsi, maka semakin besar kalori yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Anda dapat mengatasinya dengan menggunakan tempat makan yang berukuran lebih kecil dan makanlah di meja makan sambil duduk bukan sambil melakukan kegiatan lain. Dengan begitu Anda akan lebih berkonsentrasi dengan makanan yang Anda makan.
Sistem metabolisme tubuh menurun
Sistem metabolisme tubuh bisa menurun seiring bertambahnya usia. Ketika sistem metabolisme tubuh tidak dapat berjalan dengan baik, maka proses pencernaan makanan pun tidak dapat berjalan dengan maksimal. Namun Anda dapat mengatasinya dengan selalu melakukan olahraga ringan. Sebab olahraga mampu menjaga agar organ tubuh Anda tetap berfungsi dengan baik.
Kenaikan berat badan ternyata dipengaruhi oleh ketiga faktor di atas. Pelajari sehingga Anda bisa menemukan cara untuk mengatasinya agar berat badan Anda tetap terkontrol dengan baik.
(mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Obesitas adalah masalah kesehatan yang semakin meningkat di seluruh dunia, dan pola makan yang tidak sehat adalah salah satu faktornya.
Baca Selengkapnya
Obesitas adalah kondisi di mana seseorang memiliki berat badan yang berlebihan akibat penumpukan lemak tubuh yang abnormal atau berlebihan.
Baca Selengkapnya
Meski tampak sama, sebenarnya terdapat perbedaan yang signifikan antara overweight dan obesitas.
Baca Selengkapnya
Dari lingkar pinggang yang membesar hingga risiko penyakit kronis, obesitas pada anak membawa beban yang berat bagi kesejahteraan anak.
Baca Selengkapnya
Pencegahan obesitas pada anak bisa sangat bergantung pada peran edukasi dari sekolah.
Baca Selengkapnya
Hal-hal yang perlu diwaspadai supaya anak tidak mengalami obesitas. Penyebab obesitas umumnya terjadi karena tiga faktor, yaitu perilaku, lingkungan dan genetik
Baca Selengkapnya
Menjaga berat badan ideal tidak hanya melibatkan pola makan sehat dan olahraga, tetapi juga menghindari kebiasaan sepele yang dapat membuat berat badan naik.
Baca Selengkapnya
Terkadang tanpa kita sadari, kebiasaan sehari-hari yang kita lakukan dapat membuat berat badan kita naik dengan cepat.
Baca Selengkapnya
Pada saat seseorang mengalami sejumlah masalah genetik ini, dia bisa mengalami obesitas.
Baca Selengkapnya
Obesitas pada anak merupakan masalah kesehatan yang semakin banyak ditemui dan memerlukan perhatian serius dari orangtua.
Baca Selengkapnya
Obesitas dapat memicu banyak penyakit penyerta yang berbahaya dan patut diketahui.
Baca Selengkapnya