Follow
Kenali 5 tanda orang yang kurang tidur
Merdeka.com - Anda tentu sudah mengetahui bahwa tidur sangat penting bagi kesehatan. Tak hanya kesehatan fisik saja, namun juga kesehatan mental. Ketika tidur tubuh menyembuhkan diri sendiri dan beristirahat. Ketika kurang istirahat dan kurang tidur, biasanya tubuh akan memberikan banyak sinyal.
Masalahnya, apakah Anda mengenali sinyal yang diberikan oleh tubuh ketika kekurangan tidur dan butuh istirahat? Mengetahui tanda bahwa tubuh memerlukan isyarat sangat penting sebelum tubuh Anda mulai sakit karena kurang tidur.
Berikut adalah beberapa tanda yang akan ditunjukkan oleh tubuh ketika Anda kurang tidur, seperti dilansir oleh Health Me Up (14/01).
-
Apa saja ciri-ciri orang yang mengalami kurang tidur? Beberapa pertanyaan yang diajukan meliputi: 'Apakah Anda sering mengalami kesulitan tidur?' 'Apakah Anda sering terbangun beberapa kali di malam hari?' dan 'Apakah Anda sering bangun terlalu pagi?' Para peneliti juga mencatat apakah partisipan mengalami tidur yang terlalu singkat atau kurang tidur, kualitas tidur yang buruk, kesulitan untuk tidur, terbangun di pagi hari, atau mengantuk di siang hari.
-
Apa yang terjadi ketika kurang tidur? Diabetes tipe 2 adalah kondisi kronis yang terjadi ketika tubuh tidak memproduksi cukup hormon insulin atau tidak memanfaatkannya dengan efektif. Insulin berperan dalam mengalirkan gula darah ke dalam sel-sel tubuh untuk diubah menjadi energi. Kekurangan insulin dapat mengakibatkan peningkatan kadar gula darah, yang pada akhirnya dapat menyebabkan diabetes tipe 2.
-
Apa tanda tubuh membutuhkan tidur selain menguap? Walau begitu, kadang tanda bahwa kita membutuhkan tidur ini terlepas dari diri kita yang belum menguap. Sejumlah gejala bahwa tubuh butuh tidur ini kadang tidak disadari karena disangka sebagai hal lain.
-
Apa yang terjadi kalau kurang tidur? Hasilnya, para peneliti tidak menemukan hubungan antara pola makan sehat dengan penurunan risiko diabetes tipe 2 pada partisipan yang tidur kurang dari enam jam setiap hari.
-
Apa saja gejala insomnia? Insomnia atau masalah sulit tidur merupakan hal yang dialami banyak orang. Hal ini terutama rentan terjadi pada masa-masa seperti sekarang.Hal ini bisa berupa kesulitan memejamkan mata di malam hari atau kondisi kerap terbangun pada saat tidur malam.
-
Apa dampak buruk kurang tidur? Kurang tidur yang berkepanjangan memaksa tubuh untuk melepaskan lebih banyak kortisol, yaitu hormon stres yang biasanya meningkat dalam situasi penuh tekanan. Ketidakseimbangan hormon ini berdampak pada perubahan suasana hati dan peningkatan tingkat stres.
Susah mengingat
Penelitian mengungkap bahwa tidur memiliki peran penting untuk hubungan antara sel saraf dalam tubuh dan otak. Untuk itu, tidur sangat mempengaruhi daya ingat Anda. Semakin sedikit Anda tidur, semakin sedikit sambungan yang terjadi pada sel saraf Anda. Untuk itu, ketika seseorang kurang tidur biasanya mereka akan sulit mengingat sesuatu. Maka dari itu, orang atau remaja yang akan menghadapi ujian sebaiknya tak begadang sampai larut dan kurang tidur. Mereka justru harus tidur cukup agar bisa mengingat semua materi yang dipelajari.
Tak bisa berkonsentrasi
Kurang tidur akan mengganggu konsentrasi dan menurunkan performa Anda. Tubuh Anda lelah dan tidak memberikan kemampuannya sepenuhnya, begitu juga mental Anda yang membuat Anda kesulitan berkonsentrasi. Di saat seperti ini kopi bisa membantu Anda sebagai stimulan yang akan memberikan peningkatan konsentrasi. Namun ini tak akan berlangsung lama. Satu-satunya yang bisa membuat Anda berkonsentrasi lagi adalah beristirahat.
Mata panda
Lingkaran hitam pada mata tak hanya mengganggu penampilan, namun juga sebuah tanda bahwa Anda kurang tidur. Ketika kurang tidur, sirkulasi tubuh akan melambat dan menyebabkan darah menggenang di daerah mata. Ini akan menyebabkan timbulnya lingkaran hitam di sekitar mata. Jika Anda mengalami perubahan ini, segera perbaiki kebiasaan tidur Anda.
Selalu merasa lapar
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur bisa mengganggu tingkat gula darah dalam tubuh. Ini menyebabkan tubuh memproduksi lebih sedikit leptin, yaitu hormon yang bertugas menekan nafsu makan. Selain itu, tubuh juga jadi lebih banyak memproduksi hormon ghrelin, yaitu yang membuat Anda lapar. Untuk itulah, jika Anda kurang tidur, biasanya Anda juga akan selalu merasa lapar dan cenderung menginginkan makanan yang tak sehat.
Terlalu banyak tidur di akhir pekan
Jika Anda tidur terlalu lama, bahkan hingga siang hari saat hari libur atau akhir pekan, itu juga pertanda bahwa tubuh Anda sedang menyesuaikan diri dengan kekurangan tidur yang dialaminya selama beberapa hari sebelumnya. Tidur terlalu banyak di akhir pekan juga tak baik karena biasanya Anda akan terbangun dengan lesu dan tetap merasa lelah. Akan lebih baik jika mengatur waktu tidur Anda dengan baik setiap hari.Itulah beberapa tanda yang ditunjukkan tubuh ketika Anda kurang tidur. Jika mengalami tanda-tanda tersebut, jangan abaikan! Segera benahi kebiasaan tidur Anda dan penuhi kebutuhan tubuh Anda. (mdk/kun)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Kelelahan yang dialami oleh tubuh kadang tidak tampak wujudnya namun bisa menunjukkan tanda-tanda di tubuh.
Baca Selengkapnya
Kantuk bukan sekadar rasa lelah yang biasa, kondisi ini bisa menjadi sinyal dari tubuh kita bahwa ada sesuatu yang tidak beres.
Baca Selengkapnya
Kurang tidur selama beberapa waktu bisa berdampak buruk pada tubuh, namun benarkah hal ini bisa berdampak hingga kematian?
Baca Selengkapnya
Tidur jadi aktivitas yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh, namun jangan terlalu berlebihan karena bisa memberikan dampak negatif!
Baca Selengkapnya
Kurang tidur dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.
Baca Selengkapnya
Beberapa anggapan tentang tidur yang berkembang di masyarakat, tidak memiliki bukti yang jelas, namun sayangnya masih sering dipercaya.
Baca Selengkapnya
Kondisi kurang tidur bisa sangat memengaruhi keadaan mental seseorang sehingga penting diperhatikan.
Baca Selengkapnya
Karena bayi masih belum bisa berbicara, maka penting untuk mengetahui apakah mereka kelelahan atau hanya mengantuk.
Baca Selengkapnya
Stres bisa memunculkan sejumlah tanda yang kadang terlewat kita sadari.
Baca Selengkapnya
Yuk, kenali lebih dalam gejala depresi agar kamu bisa lebih peduli pada kesehatan diri sendiri.
Baca Selengkapnya
Penyebab kantuk berlebih bervariasi, mulai dari kondisi mental dan kebiasaan hidup yang kurang sehat hingga masalah medis yang serius
Baca Selengkapnya
Tidur merupakan fase penting untuk memulihkan kerja tubuh. Walau begitu, terlalu banyak tidur ternyata bisa menjadi penyebab masalah kesehatan tertentu.
Baca Selengkapnya