Kenali tanda-tanda tubuh kekurangan zat besi!

Merdeka.com - Kekurangan zat besi adalah salah satu masalah kesehatan yang seringkali tak disadari oleh banyak orang. Ini karena gejala kekurangan zat besi biasanya mirip dengan gejala masalah kesehatan lain, seperti sakit kepala atau kelelahan. Padahal zat besi sangat penting bagi tubuh.

Zat besi dibutuhkan untuk memproduksi haemoglobin, sebuah protein yang berfungsi mengirimkan oksigen dalam sel ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi bisa berujung pada anemia. Karena itu, sebaiknya kenali tanda-tanda kurang zat besi sebelum menyebabkan masalah kesehatan lainnya, seperti yang dilansir oleh Boldsky (09/02) berikut ini.

1. Lelah

Rasa lelah, lemah, dan lesu adalah gejala umum yang terjadi pada tubuh ketika kekurangan zat besi. Meski begitu, tanda ini juga yang paling sulit dideteksi, karena orang biasa merasa lelah akibat kebanyakan aktivitas yang dilakukan. Kekurangan zat besi akan menyebabkan asupan oksigen dalam sel dan seluruh tubuh berkurang sehingga akan mengurangi tingkat energi dalam tubuh.

2. Menstruasi yang terlalu banyak

Menstruasi yang terasa berat dan banyak adalah salah satu tanda yang patut diwaspadai. Banyaknya darah menstruasi yang keluar akan meningkatkan risiko wanita kekurangan zat besi.

3. Pucat

Haemoglobin adalah zat yang bisa memberikan kulit warna kemerahan. Karena itu, jika seseorang kekurangan zat besi dan adalah merah, biasanya mereka akan memiliki kulit yang pucat. Biasanya ini lebih mudah terdeteksi pada orang yang berkulit cerah. Namun apapun warna kulit Anda, jika gusi, bibir bagian dalam, dan bagian dalam kelopak mata berwarna pucat, kemungkinan Anda kekurangan zat besi.

4. Napas pendek-pendek

Napas yang pendek-pendek merupakan salah satu tanda ketika Anda kekurangan zat besi. Coba perhatikan napas Anda ketika melakukan aktivitas seperti biasa. Apakah Anda menjadi lebih mudah lelah? Jika iua, kemungkinan Anda kekurangan zat besi. Ini disebabkan oleh kurangnya haemoglobin yang ada dalam tubuh.

5. Detak jantung terlalu cepat

Kekurangan haemoglobin karena kurang zat besi akan membuat jantung bekerja lebih keras. Akibatnya, jantung akan berdetak lebih cepat, mengalami pembesaran, dan bahkan bisa berujung pada gagal jantung. Namun jangan khawatir, karena kekurangan zat besi harus masuk dalam tahap serius dulu sebelum mempengaruhi jantung.

6. Kaki kesemutan

Kaki yang sering kesemutan juga salah satu tanda Anda kekurangan zat besi. Penelitian mengungkap bahwa 15 persen orang yang sering kesemutan memiliki tingkat zat besi yang sangat rendah dalam tubuh mereka.

7. Sakit kepala

Meski kekurangan zat besi, tubuh secara otomatis akan mengirimkan lebih banyak darah ke otak dibandingkan dengan bagian tubuh lainnya. Walaupun begitu, otak tetap akan menerima lebih sedikit zat besi daripada seharusnya. Ini akan menyebabkan arteri membengkak dan memicu sakit kepala.

8. Keinginan ngemil yang aneh

Orang yang mengalami kekurangan zat besi biasanya mengalami keinginan ngemil yang aneh, seperti ingin ngemil es, kertas, kapur, dan lainnya. Ini disebut pica, yaitu keinginan kuat untuk makan benda yang tak mengandung nilai nutrisi.

Temukan tanda tubuh kekurangan zat besi lainnya di halaman selanjutnya... (mdk/kun)