Follow
Kenali tanda tubuh kekurangan kalsium!
Merdeka.com - Kekurangan kalsium bukan cuma bisa meningkatkan risiko osteoporosis atau tulang keropos, tetapi juga berbagai masalah kesehatan lainnya. Berikut ini, Care2 pun membagikan tanda tubuh kekurangan kalsium. Simak selengkapnya.
Tanda umum tubuh kekurangan kalsium
-
Apa makanan yang kaya kalsium selain susu? Padahal, masih ada banyak makanan lain yang dapat menjadi sumber kalsium yang baik untuk tubuh, terutama untuk anak-anak.
-
Kapan kita bisa mendapatkan kalsium dari susu kedelai? Susu kedelai yang difortifikasi dapat memberikan hingga 340 miligram kalsium dalam satu cangkir.
-
Apa makanan untuk penyerapan kalsium? Seperti yang susdah dijelaskan sebelumnya, protein sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang. Selain membantu penyerapan kalsium, protein juga berperan menjaga kepadatan tulang, karena sekitar 50% tulang terbentuk dari komponen protein.
-
Kenapa pria butuh kalsium dari susu sapi? Pria juga memerlukan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang mereka. Dengan mengonsumsi susu sapi secara teratur, pria dapat mengurangi risiko osteoporosis atau kerapuhan tulang yang umumnya terjadi pada usia lanjut.
-
Bagaimana susu membantu menjaga kesehatan tulang? Protein yang terdapat dalam susu berkontribusi pada mineralisasi dan proses pembaruan tulang. 'Ini berarti, mengonsumsi susu secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis, yang sering mengancam orang dewasa dan lansia,' tambahnya.
-
Siapa yang perlu minum susu kedelai? Susu kedelai telah menjadi minuman populer di kalangan vegetarian dan vegan, serta orang-orang yang mencari alternatif susu nabati.
Makanan kaya kalsium
Meskipun produk susu sering disebut sebagai sumber kalsium terbaik, sayang tidak semua orang bisa mengonsumsinya. Jika Anda juga demikian, ada beberapa pilihan makanan yang kaya kalsium selain susu, yaitu almond, brokoli, wortel, sayuran berdaun hijau, kale, tahu, dan susu kedelai.
Suplemen kalsium
Sumber kalsium lain bisa didapat dari suplemen. Namun pastikan suplemen tersebut bebas pewarna dan senyawa kimia yang berbahaya.
Demikian berbagai informasi mengenai tanda tubuh kekurangan kalsium dan dari mana kalsium bisa didapat selain dalam produk susu.
Baca juga:
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Seiring bertambahnya usia, massa dan kepadatan tulang akan menurun. Itulah kenapa penting bagi para lansia untuk mendapatkan asupan kalsium yang tepat.
Baca Selengkapnya
Kekurangan kalsium bisa menyebabkan masalah kesehatan, seperti osteoporosis. Dan tanpa sadar, kita juga melakukan kebiasaan yang menghambat penyerapannya.
Baca Selengkapnya
Kalsium adalah mineral yang memiliki peran besar dalam pembentukan tulang, fungsi otot, sel, dan saraf dalam tubuh manusia.
Baca Selengkapnya
Susu memang menyehatkan namun konsumsi berlebih bisa menyebabkan masalah kesehatan.
Baca Selengkapnya
Makanan yang bisa melemahkan tulang adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dapat mengurangi kalsium, vitamin D, atau mineral lainnya.
Baca Selengkapnya
Konsumsi makanan yang tepat, pertumbuhan dan kepadatan tulang dapat dioptimalkan, menjaga kesehatan tulang anak hingga dewasa nanti.
Baca Selengkapnya
Susu ikan digadang-gadang sebagai pengganti susu sapi, benarkah susu ikan ada dan berkhasiat?
Baca Selengkapnya
Orangtua sebaiknya mengajak anak mengonsumsi susu setiap pagi saat sarapan untuk memastikan kebutuhan mikronutrien, terutama kalsium dan vitamin D, terpenuhi.
Baca Selengkapnya
Beberapa kandungan dan jenis makanan perlu dihindari untuk dikonsumsi berdekatan dengan minum kopi.
Baca Selengkapnya
Kalsium adalah salah satu mineral yang paling penting dalam tubuh manusia. Namun, penyerapan kalsium dalam tubuh tidak selalu efektif.
Baca Selengkapnya