Follow
Kenapa tubuh manusia butuh suntikan magnesium?
Merdeka.com - Nutrisi memiliki banyak macamnya. Salah satunya yang paling umum adalah zat besi. Dan zat besi sendiri juga bermacam-macam seperti kalsium, magnesium, zinc, ataupun seng.
Setelah mengetahui manfaat kalsium, kamu pun perlu tahu manfaat magnesium untuk tubuhmu.
Dilansir dari dailymail.co.uk, magnesium adalah salah satu mineral yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah besar untuk mempertahankan kesehatan otot dan saraf, menguatkan tulang, serta mempertahankan kesehatan detak jantung. Selain itu magnesium membantu kadar gula darah agar tetap normal dan mengolah kadar gula tersebut menjadi energi.
-
Kenapa magnesium penting untuk tulang? Magnesium berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Mineral ini diperlukan tubuh untuk membentuk sel tulang baru dan menjaga kepadatan tulang.
-
Bagaimana cara mengonsumsi magnesium untuk mengatasi kekurangan? Salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan kadar magnesium adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan mineral ini. Beberapa sumber makanan yang tinggi magnesium meliputi sayuran berdaun hijau (seperti bayam dan kangkung), kacang-kacangan (seperti almond dan kacang mete), biji-bijian (seperti biji labu dan biji bunga matahari), biji-bijian utuh (seperti beras merah dan quinoa), serta produk susu dan ikan.
-
Siapa yang direkomendasikan konsumsi magnesium? Konsumsi magnesium sebanyak 340 hingga 360 miligram setiap harinya diyakini dapat mengurangi kemungkinan terjadinya serangan asam urat.
-
Apa saja gejala yang terjadi saat tubuh kekurangan magnesium? Kekurangan magnesium, atau hipomagnesemia, bisa menimbulkan berbagai gejala yang bervariasi dari ringan hingga berat. Gejala awal kekurangan magnesium sering kali tidak spesifik dan mungkin termasuk kelelahan, kelemahan otot, kram, atau gemetar.
-
Apa manfaat magnesium untuk depresi? Magnesium dapat membantu mengurangi gejala depresi. Meskipun mekanisme kerjanya belum sepenuhnya dipahami, beberapa penelitian menunjukkan bahwa magnesium dapat membantu mengurangi gejala depresi. Hal ini karena magnesium berperan dalam produksi neurotransmiter yang membantu mengatur mood.
-
Apa saja manfaat buah mangga untuk kesehatan? Mangga mengandung mangiferin, sebuah antioksidan yang sangat kuat dan telah terbukti memiliki anti-inflamasi, anti-kanker, antimikroba, anti-aterosklerosis, pereda nyeri, penurun kadar lipid dalam darah, imunomodulator, antidiabetes, serta efek anti-alergi.
"Kekurangan magnesium sendiri bisa menyebabkan kamu mengalami sulit tidur, mudah gelisah, serta mudah lelah," tulis penelitian ini.
Nah, makanan apa saja yang mengandung magnesium di dalamnya? Berikut adalah daftarnya.
"Selain makanan di atas, kacang mete ternyata juga sangat tinggi akan magnesium. Mengonsumsinya sebanyak 25 gram tiap hari mampu memenuhi kebutuhanmu kalsium harian sebanyak 25%."
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Magnesium adalah salah satu mineral penting yang berperan dalam berbagai fungsi biologis tubuh manusia.
Baca Selengkapnya
Meskipun sering dianggap sepele, magnesium mendukung berbagai fungsi fisiologis seperti kesehatan tulang.
Baca Selengkapnya
Dengan mandi air garam, kita dapat merasakan efek positifnya yang dapat membantu menghilangkan stres dan ketegangan yang kita rasakan.
Baca Selengkapnya
Keberadaan gravitasi bumi memengaruhi cara kerja tubuh dengan berbagai cara.
Baca Selengkapnya
Ketika mengonsumsi air dalam jumlah berlebih, salah satu dampak buruknya adalah keracunan air.
Baca Selengkapnya
Belakangan, Anda bisa menemukan produk skincare yang mengandung sea water atau air laut. Apa manfaatnya?
Baca Selengkapnya
Selain kalsium, ini asupan nutrisi penting lain untuk jaga kesehatan tulang!
Baca Selengkapnya