Kesehatan perut bergantung pada 7 makanan ini
Merdeka.com - Disadari atau tidak, kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan bergantung pada kesehatan perut dan pencernaan Anda. Makanan yang Anda konsumsi yang dicerna di perut mampu menentukan kesehatan tubuh. Sehingga mengonsumsi makanan sehat adalah suatu hal yang mutlak agar kesehatan tubuh Anda tidak terganggu.
Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah makanan utama pendukung kesehatan sistem pencernaan.
Gandum
-
Kenapa penting makan makanan sehat untuk kebugaran? Hindarilah makanan ini sebisa mungkin dan pilihlah makanan segar dan alami untuk asupan nutrisi yang lebih baik.
-
Bagaimana menjaga pola makan sehat? Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan ideal untuk membantu membakar kalori dan menjaga kesehatan tubuh.
-
Apa manfaat pola makan sehat? Manfaat menjaga pola makan sehat sangat beragam dan akan berdampak baik untuk kesehatan tubuh. Namun, bagaimana cara memulai pola makan sehat ini? Apakah ada tips yang bisa membantu kita dalam mewujudkan pola makan sehat?
-
Kenapa makanan sehat penting untuk kesehatan? Mengadopsi pola makan yang kaya dengan buah dan sayuran dapat mengurangi peluang kematian dini, risiko terkena kanker, sindrom metabolik, penyakit jantung, depresi, serta gangguan degeneratif pada otak.
-
Bagaimana cara menjaga usus tetap sehat? Cukup mudah untuk menjaga usus Anda tetap sehat. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan usus: Cukupi kebutuhan cairan setiap hari. Cairan dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Anda disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari atau sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
-
Bagaimana cara menambah asupan buah dan sayur? Disarankan untuk mengonsumsi minimal 5 porsi sayur dan buah setiap hari dengan variasi warna yang berbeda. Setiap warna yang terdapat pada sayur dan buah menunjukkan kandungan nutrisi yang unik.
Gandum merupakan salah satu makanan yang sehat untuk usus. Sebab gandum sarat akan serat dan nutrisi yang bermanfaat untuk membersihkan usus.
Buah dan sayur
Mengonsumsi buah dan sayur dalam bentuk utuh lebih sehat daripada Anda mengonsumsi dalam bentuk jus. Sebab nutrisi di dalamnya masih terjaga dengan baik. Kandungan seratnya juga mampu menenangkan usus.
Yogurt
Bagi beberapa orang, susu termasuk sulit untuk dicerna. Namun tidak untuk yogurt. Yogurt selain dapat dicerna dengan baik, juga mengandung bakteri sehat yang mampu mendukung sistem pencernaan.
Air kelapa
Air kelapa dikenal sebagai minuman yang mampu menenangkan saluran pencernaan Anda. Air kelapa juga memiliki keajaiban yang mampu membuat usus Anda berfungsi dengan baik.
Protein tanpa lemak
Selain baik untuk pembentukan otot, protein tanpa lemak juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan usus dan pencernaan Anda. Salah satu jenis protein yang baik dan mudah dicerna adalah ikan dan telut.
Jahe
Jika dikonsumsi dalam jumlah yang tidak berlebihan, jahe menyehatkan pencernaan Anda dengan membantu mengontrol kadar keasaman dalam perut.
Air putih
Air putih sudah umum dikenal mampu menyehatkan pencernaan Anda. Salah satunya adalah air putih dapat membuat racun di pencernaan sehingga pencernaan akan menjadi lebih sehat.
Jaga kesehatan pencernaan Anda sedari dini dengan mengonsumsi makanan di atas. Selamat mencoba!
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Munculnya masalah pencernaan saat melakukan puasa Ramadan bisa diatasi dengan menerapkan sejumlah cara.
Baca SelengkapnyaLakukan beberapa kebiasaan berikut yang bisa bantu bersihkan usus.
Baca SelengkapnyaMakanan yang kita konsumsi bisa sangat menentukan kesehatan pencernaan kita dan membantu buang air besar lebih cepat.
Baca SelengkapnyaTerdapat berbagai kebiasaan yang sering menyebabkan sakit perut.
Baca SelengkapnyaPola makan yang baik dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menjaga berat badan, meningkatkan energi, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Baca SelengkapnyaPerut kembung hilang seketika cukup konsumsi beberapa bahan dapur berikut ini.
Baca SelengkapnyaBanyak buah dikenal sebagai sumber kaya serat, memberikan kontribusi besar terhadap diet seimbang dan pola makan sehat.
Baca SelengkapnyaMakanan yang kita konsumsi memiliki dampak signifikan pada fungsi dan keseimbangan usus, organ yang memiliki peran penting dalam proses pencernaan.
Baca SelengkapnyaMencerna makanan lebih cepat bisa menjadi cara untuk membuat metabolisme lebih efektif dan lancar.
Baca SelengkapnyaBerbagai faktor seperti pola makan dan gaya hidup dapat memengaruhi bentuk tubuh, terutama area perut
Baca SelengkapnyaIkuti resep minuman sehat berikut ini maka masalah perut buncitmu akan teratasi. Yuk, simak resep lengkapnya!
Baca SelengkapnyaMenjaga berat badan ideal dan konsumsi makanan bergizi sangat diperlukan untuk kesehatan pria.
Baca Selengkapnya