Follow
Kesulitan tidur nyenyak malam ini? Teguk secangkir teh chamomile
Merdeka.com - Saat badan sudah lelah namun mata sulit sekali untuk terpejam terasa begitu menyebalkan. Sebab kamu yang merasa lelah secara fisik, butuh tidur yang berkualitas untuk membuat tubuhmu segar dan kesehatanmu terjaga.
Well, familiar dengan kondisi tersebut? Jangan langsung ambil obat tidur. Sebab secangkir teh herbal bisa membuat tubuhmu jadi rileks dan mata akan terpejam dengan cepat. Apa saja teh herbal tersebut? Inilah daftarnya.
Teh chamomile
-
Kenapa minum teh lebih baik untuk kesehatan? Konsumsi teh secara teratur juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, diabetes, dan tingkat stres yang lebih rendah.
-
Bagaimana cara agar tidur lebih nyenyak? Luangkan waktu 90 menit sebelum tidur untuk mandi di malam hari.'Tubuh secara alami akan mendingin saat mendekati waktu tidur, sejalan dengan ritme sirkadian,' kata Dr. Kennedy. 'Mandi dapat meningkatkan suhu dan memungkinkan adanya pendinginan yang lebih cepat, sehingga bisa mempercepat proses tidur,' sambungnya.
-
Bagaimana cara teh memberikan efek menenangkan? Selain kafein, teh juga mengandung L-theanine, asam amino yang memiliki efek menenangkan, sehingga sering kali memberikan efek yang lebih seimbang dibandingkan kopi.
-
Kenapa minum teh di pagi lebih baik dibanding kopi? Meskipun keduanya, kopi dan teh, dapat memberikan manfaat kesehatan, ada beberapa alasan mengapa beberapa orang mungkin menemukan teh sebagai pilihan yang lebih baik di pagi hari dibandingkan kopi.
-
Apa yang membuat teh lebih baik dibanding kopi? Teh biasanya mengandung kafein lebih sedikit dibandingkan kopi. Meskipun kafein dapat memberikan dorongan energi awal, terlalu banyak dapat menyebabkan kegelisahan, kecemasan, dan gangguan pola tidur.
-
Bagaimana cara untuk meningkatkan kualitas tidur? Menjaga kualitas tidur sangat krusial untuk kesehatan fisik dan mental. Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam. Tidur yang tidak cukup dapat mengganggu keseimbangan hormon, seperti kortisol dan serotonin, yang berdampak pada suasana hati. Untuk meningkatkan kualitas tidur, buatlah rutinitas malam yang menenangkan, seperti membaca buku atau mendengarkan musik lembut.
Seperti disebutkan di atas, minum secangkir teh chamomile sangatlah bermanfaat untuk membuatmu tidur nyenyak malam ini. Sebab teh ini mengandung beberapa bahan alami yang bisa membuat tubuhmu jadi tenang dan merangsang produksi hormon melatonin sehingga membuatmu jadi cepat ngantuk.
Teh lemon
Tak banyak yang tahu bahwa teh lemon membantu mengurangi kecemasan yang berarti bisa membuatmu jadi lebih rileks dan berakhir kamu akan tidur dengan nyenyak. Selain itu, teh lemon juga digunakan sebagai aromaterapi untuk pasien Alzheimer.
Teh lavender
Lavender telah lama dikenal sebagai tanaman yang memberikan manfaat positif untuk kegiatan tidurmu. Selain bisa diolah menjadi minyak aromaterapi, lavender juga bisa diolah menjadi teh. Minum secangkir teh lavender sangatlah bermanfaat sebagai obat tidur alami.
Jadi, kamu termasuk orang yang merasa kesulitan dalam memejamkan mata setiap malam? Well, tak ada salahnya mengonsumsi teh di atas untuk membuat matamu jadi cepat terpejam.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Daripada bergantung pada obat tidur, mengonsumsi minuman alami bisa menjadi pilihan yang lebih sehat dan efektif untuk membantu tidur lebih nyenyak.
Baca Selengkapnya
Kesulitan tidur tidak hanya mengganggu, tetapi juga dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan. Minuman alami ini yang dapat membantu kamu tidur
Baca Selengkapnya
Jam tidur yang berantakan jelas bukan hal yang baik karena bisa mempengaruhi tingkat fokus dan kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Baca Selengkapnya
Cara alami berikut bisa jadi referensi para penderita insomnia yang kerap bermasalah waktu tidurnya. Simak selengkapnya.
Baca Selengkapnya
Tidak perlu cemas tentang memanfaatkan obat kimia guna meredakan insomnia atau sakit gigi. Ada beberapa tanaman herbal yang bisa menjadi alternatif alami.
Baca Selengkapnya
Teh chamomile dikatakan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat serta mendukung kesehatan jantung. Apakah klaim ini benar? Mari kita tinjau fakta-faktanya.
Baca Selengkapnya
Rutin mengonsumsi teh chamomile tidak hanya memberikan kenikmatan rasa dan aroma yang menenangkan, tetapi juga membawa berbagai manfaat kesehatan yang beragam.
Baca Selengkapnya
Kopi tetap dapat dinikmati dengan berbagai cara tanpa harus mengorbankan tidur malam.
Baca Selengkapnya
Cobalah sejumlah tips agar mata bisa cepat mengantuk dan terlelap di malam hari.
Baca Selengkapnya
Meski terlihat mudah, tidur justru menjadi tantangan bagi penderita insomnia. Oleh karena itu, cara cepat untuk tidur ini akan membantu penderitanya nyaman.
Baca Selengkapnya
Coba manfaatkan minyal esensial lavender, bergamot, atau cedarwood.
Baca Selengkapnya
Ternyata, asupan makanan dan minuman juga memiliki dampak terhadap kualitas tidur seseorang. Contohnya, kacang-kacangan, buah, serta susu jadi pilihan tepat.
Baca Selengkapnya