Ketahui 9 manfaat kesehatan dari bersepeda
Merdeka.com - Bersepeda bisa dilakukan sebagai salah satu hobi atau olahraga. Selain menyenangkan dan tidak berat, bersepeda juga memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Berikut adalah manfaat kesehatan dari bersepeda, seperti dilansir oleh Times of India (10/04).
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuhSistem kekebalan tubuh berfungsi untuk melindungi tubuh dari infeksi dan virus. penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik seperti berolahraga dan bersepeda bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih bugar. Selain itu, bersepeda juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh terhadap sel kanker dan tumor.
2. Kekuatan ototManusia memiliki beberapa ratus otot yang digunakan setiap hari untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Tak aktif selama satu minggu saja bisa menurunkan kekuatan otot sebanyak 50 persen dan merusaknya dalam jangka waktu yang panjang. Ketika berolahraga, otot akan semakin aktif. Ini membuat otot semakin kuat dan berfungsi secara efisien.
-
Apa manfaat bersepeda bagi kesehatan? Bersepeda adalah salah satu bentuk latihan kardio yang efektif. Aktivitas ini meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot dan tulang, serta memberikan dorongan energi dengan melepaskan endorfin dan dopamin, hormon yang membuat suasana hati lebih baik.
-
Apa saja manfaat bersepeda? Manfaat bersepeda untuk jantung dan pernapasan tidak hanya dirasakan oleh orang dewasa, tetapi juga anak-anak dan lansia. Dengan intensitas yang bisa disesuaikan dengan kondisi fisik masing-masing, bersepeda menjadi olahraga yang cocok untuk semua kalangan.
-
Apa manfaat bersepeda bagi kebugaran? Dengan meningkatnya kesadaran akan gaya hidup sehat, bersepeda kini menjadi pilihan populer di kalangan pekerja kota. Selain menghindari kemacetan dan polusi udara, bersepeda secara rutin dapat meningkatkan kebugaran tubuh, memperkuat otot, serta menjaga kesehatan jantung.
-
Apa manfaat bersepeda bagi tubuh? Bersepeda adalah kegiatan yang menyenangkan dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh, baik secara fisik maupun mental.
-
Kenapa bersepeda mengurangi stres? Bersepeda secara rutin telah terbukti dapat menurunkan tingkat stres secara signifikan. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang bersepeda setiap hari memiliki tingkat kepuasan hidup yang 15% lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak bersepeda sejak dewasa.
3. Sistem kerangkaKerangka adalah bagian yang menunjang organ lain dalam tubuh, seperti otot, tendon, dan organ lainnya. Olahraga dan bersepeda bisa menguatkan tulang dan menambah fleksibilitasnya untuk bergerak. Bersepeda juga memiliki manfaat baik untuk kekuatan serta kepadatan tulang.
4. Kesehatan mentalBersepeda memiliki efek yang baik untuk membuat seseorang menjadi tenang. Selain itu, bersepeda juga bisa menstabilkan tubuh secara fisik maupun emosional. Bersepeda bisa menurunkan kadar kecemasan, depresi, dan masalah psikologi lainnya. Selain itu, olahraga dengan bersepeda juga bisa menyeimbangkan hormon.
5. Oksigen dan sirkulasiOksigen penting untuk semua organisme hidup dan sangat penting untuk proses pernapasan manusia. SIstem pernapasan biasanya terganggu dengan kurangnya aktivitas. Bersepeda, salah satu aktivitas fisik yang bisa menguatkan otot pernapasan dan paru-paru sehingga bisa membuat sistem pernapasan lebih baik. Sistem pernapasan yang baik juga bisa meningkatkan jumlah energi yang dihasilkan oleh tubuh.
6. Penyakit jantung dan kardiovaskularJantung adalah salah satu organ penting pada tubuh manusia. Namun jantung juga bisa rusak akibat kurangnya aktivitas. Bersepeda adalah aktivitas yang paling baik untuk menjaga kekuatan dan kesehatan jantung. Semua faktor yang bisa mengarah pada serangan jantung bisa dikurangi dengan bersepeda. Bersepeda juga mengurangi risiko terkena penyakit jantung hingga 50 persen.
7. Berat badan dan obesitasBersepeda adalah aktivitas ideal yang bisa menurunkan risiko kelebihan berat badan dan obesitas hingga 70 persen. Dengan menurunnya berat badan, maka akan semakin mudah juga bagi tubuh untuk mengatur kolesterol. Rajin olahraga dan bersepeda di masa muda bisa menurunkan risiko obesitas di masa tua. Selain itu, dengan berat badan yang terjaga, sistem metabolisme juga akan ikut terjaga.
8. Tekanan darahBersepeda secara teratur bisa mencegah atau setidaknya mengurangi tekanan darah. Menjaga tekanan darah tentu penting untuk menghindari stroke atau kerusakan pada organ lainnya. Tekanan darah juga bisa diturunkan dengan menurunkan kecepatan detak jantung, yang bisa dilakukan dengan bersepeda teratur.
9. KankerAktivitas fisik, seperti olahraga telah diketahui bisa menurunkan risiko kanker payudara, usus, prostat, dan pankreas. Kemungkinan besar, bersepeda juga bisa menurunkan risiko kanker paru-paru.
Ternyata, meski terlihat mudah dan remeh, bersepeda memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Jadi, tunggu apa lagi? Mulai biasakan untuk bersepeda secara teratur sekarang juga! (mdk/kun)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Merdeka.com akan menjelaskan 7 manfaat bersepeda setiap hari yang baik untuk kesehatan Anda.
Baca SelengkapnyaBersepeda bisa menjadi salah satu pilihan olahraga untuk menurunkan berat badan.
Baca SelengkapnyaBanyak orang tak lupa cara naik sepeda walau lama tak mengendarainya. Kenapa bisa begitu?
Baca SelengkapnyaMerdeka.com akan membahas dampak bersepeda terlalu lama dan bagaimana menjaga keseimbangan yang tepat.
Baca SelengkapnyaDengan membuat rutinitas olahraga sebelum bekerja sebagai bagian dari jadwal harian, Anda dapat memulai hari dengan semangat dan kesiapan yang lebih baik.
Baca SelengkapnyaOlahraga teratur telah lama dikenal sebagai kunci untuk menjaga kesehatan fisik, namun ternyata manfaatnya tidak berhenti di sana.
Baca SelengkapnyaTidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk pergi ke gym, sebagian olahraga ringan bisa membantu menjaga penampilan awet muda, nih! Ayo bahas lebih lanjut.
Baca SelengkapnyaMemiliki hobi bisa jadi sama pentingnya dengan berolahraga dan memiliki pekerjaan terhadap kesehatan mental kita.
Baca SelengkapnyaBersepeda memang menyenangkan namun bisa menyebabkan pantat terasa pegal ketika sering dilakukan. Begini cara mengatasinya.
Baca SelengkapnyaAktivitas fisik yang melibatkan berjalan menggunakan kaki sebagai sarana transportasi.
Baca SelengkapnyaBercinta bisa memiliki manfaat luar biasa yang kerap tak disadari.
Baca SelengkapnyaPenelitian terbaru mengungkap bahwa bepergian dengan cara berikut ini bisa menjadi cara untuk mencegah penuaan.
Baca Selengkapnya