Follow
Kombinasi dua hal ini mampu lunturkan risiko stroke, berani coba?
Merdeka.com - Kombinasi antara tidur yang cukup dan berolahraga secara teratur secara signifikan dapat menurunkan risiko stroke. Seperti yang dilansir melalui thehealthsite, para peneliti dari New York University menemukan keterkaitan antara tidur yang nyenyak dan olahraga.
Hasil penelitian menunjukkan tidur rata-rata tujuh hingga delapan jam dan aktivitas santai atau berolahraga selama 30-60 menit selama enam kali seminggu secara teratur mampu menurunkan risiko stroke pada orang dewasa.
Tetapi, durasi tidur yang kurang atau lebih dari itu justru meningkatkan risiko stroke. Hasil penelitian menunjukkan bahwa pemuda yang mendapatkan tidur 7-8 jam semalam mengalami penurunan risiko stroke hingga 25 persen.
-
Bagaimana cara menurunkan risiko stroke dengan olahraga? Yudhi menjelaskan bahwa melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit selama lima hari dalam seminggu dapat mengurangi risiko stroke hingga 25 persen.
-
Bagaimana cara mencegah stroke? Mengontrol faktor risiko sangat penting untuk mencegah stroke, baik di usia muda maupun tua. Untuk mencegah stroke sejak dini, mulailah dengan gaya hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi, seperti sayur dan buah, serta mengurangi makanan berlemak, tinggi gula, dan garam yang dapat merusak pembuluh darah.
Di sisi lain, pemuda yang mendapatkan tidur lebih dari 8 jam semalam justru mengalami peningkatan risiko stroke hingga 146 persen. Sedangkan mereka yang mendapatkan tidur kurang dari tujuh jam semalam mengalami peningkatan risiko stroke hingga 22 persen.
Para peneliti juga menjelaskan bahwa mereka yang mendapatkan rata-rata tidur yang cukup dan disertai aktivitas santai atau olahraga secara teratur (enam kali dalam seminggu) mengalami penurunan risiko stroke. Bagaimana? Kombinasi yang sangat mudah untuk diterapkan, bukan?
(mdk/SRA)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Bumbu dapur tidak hanya memberikan tambahan rasa pada masakan kita, tetapi juga dapat memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa.
Baca Selengkapnya
Untuk mengurangi risiko stroke, penting untuk mengontrol tekanan darah, kadar gula, kolesterol, dan melakukan kebiasaan dibawah ini!
Baca Selengkapnya
Stroke adalah ancaman serius bagi kesehatan, tetapi ada harapan karena 90 persen kasusnya dapat dicegah.
Baca Selengkapnya
Olahraga secara teratur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung dan dapat mencegah penyumbatan pada pembuluh darah.
Baca Selengkapnya
Penyakit ini dapat menyebabkan kerusakan otak dalam jangka panjang, kecacatan jangka panjang, bahkan dapat mengancam keselamatan nyawa.
Baca Selengkapnya
Mengadopsi gaya hidup sehat dapat menurunkan kemungkinan terjadinya stroke. Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah stroke melalui gaya hidup sehat!
Baca Selengkapnya
Peringatan Hari Stroke Sedunia bertujuan untuk meningkatkan kesadaran terhadap pentingnya melakukan pencegahan dan pengobatan penyakit stroke.
Baca Selengkapnya
Menurunkan tingkat kolesterol bisa dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.
Baca Selengkapnya
Untuk mencegah stroke pada usia muda, Dodik menganjurkan penerapan slogan 3O + 1D.
Baca Selengkapnya
Kadar kolesterol milik seseorang bisa berpengaruh pada berbagai hal pada kesehatan. Sejumlah cara bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mudah.
Baca Selengkapnya
Pengelolaan kolesterol dengan cara alami menjadi pilihan yang semakin populer karena lebih aman dan minim efek samping.
Baca Selengkapnya
Yastroki memberikan bantuan dalam program Yastroki bagi-bagi 1.000 kursi roda bagi penderita stroke.
Baca Selengkapnya