Konsumsi 4 makanan ini di pagi hari agar bersemangat!

Merdeka.com - Makanan yang Anda konsumsi sangat berpengaruh pada keadaan hati Anda, terutama makanan yang Anda konsumsi di pagi hari. Mengonsumsi makanan sehat di pagi hari akan memberikan Anda suntikan energi yang dapat membuat Anda lebih bersemangat dalam menjalani aktivitas sepanjang hari.

Berikut adalah makanan yang dapat membuat Anda lebih bersemangat seperti dilansir dari care2.com.

Biji wijen

Biji wijen sarat akan nutrisi yang mampu meningkatkan suasana hati Anda dan otomatis suasana hati yang baik juga mampu membuat Anda lebih bersemangat. Biji wijen mengandung seng dan mineral yang mampu meredakan stres dan depresi.

Cokelat

Setiap gigitan cokelat akan membuat tubuh Anda lebih bersemangat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa cokelat mampu mengurangi kortisol, hormon stres yang ada di dalam tubuh Anda.

Bayam

Bayam adalah salah satu jenis sayuran yang mampu meningkatkan suasana hati dan mengurangi depresi berkat kandungan folat, magnesium, dan seng di dalamnya.

Yogurt

Yogurt mengandung vitamin B12, nutrisi penting yang baik untuk pembentukan sel darah merah. Selain itu jika tubuh Anda kekurangan vitamin B12, maka depresi Anda akan meningkat. 

Lentil

Lentil merupakan salah satu jenis biji-bijian yang mengandung vitamin B12. Selain itu lentil juga tinggi akan asam folat yang mampu menurunkan resiko depresi.Suasana hati yang baik mampu membuat tubuh Anda menjadi lebih bersemangat. Untuk mendapatkan hal tersebut, konsumsilah beberapa contoh makanan sehat di atas.

Baca juga:6 Menu sehat yang cocok dijadikan untuk sarapan5 Makanan diet yang ternyata tidak sehat dan cenderung menggemukkan6 Manfaat sehat mengonsumsi minyak ikan secara rutin7 Buah ini mampu membersihkan usus dengan sempurna (mdk/feb)