Konsumsi 5 makanan ini untuk meningkatkan kesehatan payudara!

merdeka.com Sekitar 1 decade yang lalu

Merdeka.com - Payudara merupakan salah satu anggota tubuh yang dibanggakan oleh wanita. Selain keindahannya, wanita pun harus memperhatikan kesehatan payudara mereka. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat.

Berikut adalah makanan yang baik dikonsumsi untuk mendukung kesehatan payudara seperti dilansir dari abcnews.com.

Ubi

Orang lain juga bertanya?

Bagaimana cara menjaga kesehatan payudara? Untuk menjaga kesehatan payudara penting untuk rajin berolahraga, mengurangi konsumsi minuman beralkohol. Kemudian mengonsumsi makanan sehat, dan melakukan pemeriksaan payudara secara rutin.
Bagaimana cara mencegah kanker payudara? Lebih baik mencegah daripada mengobati. Ada beberapa cara yang bisa anda coba untuk mendeteksi gejala kanker payudara di atas. Cara tersebut bernama SADARI yang digagas dari Yayasan Kanker Indonesia. Untuk melakukan SADARI, lakukan 7-10 hari pasca menstruasi:
Makanan apa yang meningkatkan risiko kanker payudara? Konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh dan rendah serat dapat meningkatkan kemungkinan seseorang terkena kanker payudara.
Makanan apa yang bisa tingkatkan risiko kanker payudara? Penggunaan daging merah lebih dari 150 gram setiap hari secara terus-menerus dapat meningkatkan risiko kanker payudara hingga 10 persen.
Apa ciri payudara yang sehat? Payudara normal memiliki bentuk yang simetris, dengan tekstur halus dan ukuran yang proporsional terhadap tubuh. Selama siklus menstruasi, payudara mungkin mengalami sedikit pembengkakan atau rasa tidak nyaman yang normal.
Gimana caranya supaya payudara tetap terjaga bentuknya? Walaupun tidak memakai bra sesekali tidak akan menyebabkan payudara turun secara signifikan, bagi mereka dengan ukuran cup yang lebih besar—misalnya C-cup atau lebih—ketidakdisiplinan dalam mengenakan bra yang mendukung dapat berdampak jangka panjang. 'Saya pernah melihat beberapa wanita muda dengan payudara yang kendur, karena saat remaja mereka tidak mengenakan bra yang mendukung,' kata Elisa Lawson, seorang spesialis prostesis bersertifikat.

Ubi kaya akan karotenoid yang baik untuk mengatur pertumbuhan sel dan memperbaiki sel di dalam payudara yang rusak.

Ikan salmon

Ikan salmon tinggi akan asam lemak omega 3 yang baik untuk menjaga kesehatan payudara. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita yang rutin mengonsumsi ikan salmon akan memiliki resiko rendah untuk terkena penyakit kanker payudara.

Teh

Teh mengandung polifenol, sebuah zat antioksidan yang mempunyai manfaat besar untuk mencegah kanker payudara.

Delima

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Cancer Prevention Research, asam ellagic yang ada di dalam buah delima membantu mencegah pertumbuhan sel kanker dan menekan produksi hormon estrogen.

Jamur

Mengonsumsi jamur secara rutin dipercaya mampu meningkatkan kesehatan payudara dan juga beresiko rendah terkena kanker payudara. Hal ini disebabkan karena payudara kaya akan nutrisi dan vitamin yang baik untuk mendukung kesehatan payudara.

Di balik keindahannya, kesehatan payudara juga merupakan hal yang mutlak untuk dijaga. Olek karena itu jagalah kesehatan payudara Anda dengan mengonsumsi makanan sehat di atas.

(mdk/feb)