Konsumsi 6 makanan ini agar gigi kuat dan gusi sehat

merdeka.com Sekitar 1 decade yang lalu

Merdeka.com - Untuk mendapat gigi dan gusi yang kuat serta sehat, perawatan dari luar seperti rajin menggosok gigi atau berkumur dengan cairan penyegar mulut tidaklah cukup. Sebab Anda juga membutuhkan perawatan dari dalam tubuh.

Berikut adalah makanan sehat yang dapat meningkatkan kekuatan gigi dan gusi Anda seperti dilansir dari healthmeup.com.

Teh hijau

Orang lain juga bertanya?

Makanan apa yang baik untuk kesehatan gigi? Perhatikan konsumsi makanan yang baik untuk kesehatan gigi. Misalnya saja makanan yang tinggi kalsium untuk melindungi lapisan terluar dan struktur gigi agar terjaga dengan baik. Kamu bisa mendapatkannya dari konsumsi susu, keju, dan kacang-kacangan. Selain itu, makanan tinggi serat juga berperan untuk meningkatkan saliva atau air liur yang berperan menstabilkan asam dalam mulut. Selanjutnya, sayuran hijau juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk meningkatkan kesehatan gigi.
Bagaimana cara menjaga kesehatan mulut dan gigi? Para ahli merekomendasikan agar mengunjungi dokter gigi minimal setiap enam bulan untuk menjaga kebersihan mulut dan mendeteksi masalah yang mungkin muncul. Di samping itu, penting untuk memiliki rutinitas perawatan gigi yang baik, seperti menyikat gigi selama dua menit dengan pasta gigi yang mengandung fluoride dua kali sehari, melakukan flossing secara rutin, dan menggunakan obat kumur.
Vitamin apa yang penting untuk pertumbuhan gigi dan gusi? Vitamin adalah nutrisi penting bagi pertumbuhan dan perkembangan anak-anak. Salah satu aspek penting yang memerlukan perhatian adalah pertumbuhan gigi dan gusi yang sehat.
Bagaimana makanan asam dapat membantu menjaga kesehatan mulut? Sifat asam pada makanan asam dapat membantu mengurangi bakteri berbahaya di mulut, yang berpotensi menurunkan risiko masalah kesehatan mulut. Namun, konsumsi makanan asam harus dilakukan dengan hati-hati karena asam yang terlalu banyak dapat merusak enamel gigi. 'Konsumsi dalam jumlah sedang sangat penting,' kata Abhilasha.
Makanan apa yang bisa buat gigi rusak? Konsumsi kue-kue manis lebaran dapat menyebabkan kerusakan gigi dan masalah kesehatan gigi lainnya.
Bagaimana caranya untuk mencegah masalah gigi? Untuk mencegah masalah terkait gigi, penting untuk menjaga kebersihan mulut yang baik dan mengunjungi dokter gigi untuk pemeriksaan dan pembersihan rutin.

Teh hijau mengandung zat senyawa kompleks yang disebut dengan catechin. Zat ini bermanfaat untuk melawan peradangan dan menghindarkan Anda dari infeksi bakteri. Di Jepang, para peminum teh hijau telah terbukti dapat terhindar dari penyakit periodontal.

Stroberi dan kiwi

Vitamin C yang terkandung di dalam stroberi dan kiri sangat penting bagi kesehatan gusi. Sebab vitamin C membantu pembentukan kolagen. Kolagen akan menjadi gusi Anda menjadi lembut dan dapat membuat Anda terhindar dari penyakit periodontal. Sementara kiwi sendiri mempunyai sifat astringency yang dapat membuat warna gigi Anda menjadi lebih cemerlang.

Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang dan biji-bijian adalah sumber protein nabati dan mengandung mikronutrien yang dibutuhkan oleh gigi seperti fosfor, magnesium, kalium, seng dan juga kalsium. Kalsium dibutuhkan untuk menguatkan tulang dan gigi.

Bawang putih

Apabila dikonsumsi secara mentah, bawang putih memiliki zat anti bakteri yang mampu menghindarkan gigi dari kerusakan seperti gigi berlubang.

Jamur

Jamur terutama jamur shitake mengandung letinan atau gula lami yang membantu mencegah peradangan pada gusi.

Makanan berserat

Makanan yang tinggi akan kandungan serat mempunyai tugas untuk 'menggosok' gigi Anda agar senantiasa bersih. Mengunyah makanan yang kaya akan serat juga dapat mengusir pembentukan plak di gigi.

Anda ingin mempunyai gigi yang kuat serta gusi yang sehat? Jangan ragu untuk mengonsumsi beberapa contoh makanan sehat di atas.

(mdk/feb)