Konsumsi 9 makanan ini agar gigi tetap kuat!

Merdeka.com - Siapa yang tak ingin memiliki senyum menawan dengan gigi putih yang sehat? Namun sayangnya, saat ini banyak orang yang memiliki gigi rapuh dan mudah berlubang. Penyebabnya bisa jadi karena kebiasaan merawat gigi yang buruk atau mengonsumsi makanan-makanan yang bisa merusak kesehatan gigi.

Namun jangan khawatir. Anda bisa mengonsumsi makanan-makanan alami untuk membuat gigi lebih kuat. Berikut adalah beberapa makanan yang baik untuk kesehatan gigi dan bisa membuatnya semakin sehat dan kuat, seperti dilansir oleh Mag for Women.

Biji-bijian

Biji-bijian mengandung banyak protein yang bisa memperkuat gigi. Beberapa jenis biji-bijian seperti kacang polong atau buncis bisa membantu memenuhi protein yang dibutuhkan tubuh untuk memperkuat gigi. Masukkan biji-bijian dalam diet dan makanan Anda sehari-hari.

Sayuran

Serat yang terdapat dalam sayuran diketahui bisa mengontrol kadar asam dalam mulut dengan menetralkan asam. Semakin sedikit asam yang diproduksi, maka semakin sedikit pula kerusakan yang terjadi pada gigi dan mulut. Beberapa sayuran yang bisa Anda konsumsi untuk menguatkan gigi adalah jamur dan brokoli.

Buah-buahan

Mengonsumsi buah-buahan mentah bisa membuat gigi lebih kuat. Buah-buahan dikenal karena nutrisi dan rasanya. Jika dikonsumsi secara teratur setiap hari, buah-buahan bisa membuat gigi semakin kuat. Pilih beberapa buah yang bernutrisi seperti apel, strawberry, dan lainnya. Jangan lupa untuk mengonsumsinya mentah-mentah.

Air

Air membantu menetralkan kadar asam atau pH dalam mulut. Jika makanan dan minuman yang Anda konsumsi terlalu asam, air bisa membantu menetralkannya sehingga keasamannya tak membuat gigi keropos. Selain itu, air juga bisa mengusir bakteri dari dalam mulut dan gigi. Konsumsi empat sampai lima gelas air sehari untuk menjaga kesehatan dan kebersihan mulut dan gigi.

Produk bebas gula

Sebisa mungkin selalu gunakan produk makanan yang bebas gula. Mengganti pemanis buatan untuk menggantikan gula bisa membantu untuk menjaga kesehatan dan kekuatan gigi.

Produk susu

Kalsium dan fosfat yang terkandung dalam produk susu seperti keju atau susu bisa membantu menjaga pH dalam mulut. Selain itu, kalsium yang terkandung di dalamnya juga bisa membuat gigi lebih kuat. Mengonsumsi produk susu setiap hari sagat sehat untuk tubuh dan gigi.

Teh

Teh hijau dan teh hitam sangat direkomendasikan oleh dokter gigi untuk menjaga kesehatan dan kekuatan gigi. Teh mengandung polyphenol yang bisa melawan bakteri. Namun jangan terlalu banyak mengonsumsi teh, karena teh juga salah satu minuman yang bisa membuat warna gigi berubah kekuningan.

Cokelat

Mengejutkan, namun ini memang fakta. Cokelat bisa membantu menjaga kekuatan gigi. Namun ini berlaku untuk cokelat hitam yang tak mengandung gula. Jangan gunakan cokelat yang terlalu banyak mengandung gula atau susu karena justru bisa merusak gigi.

Rempah

Rempah-rempah seperti cengkeh, kayu manis, jinten, ketumbar dan kapulaga tak hanya bisa membuat masakan menjadi enak, melainkan juga bisa menjaga kesehatan mulut. Gunakan rempah tersebut untuk menjaga kesehatan dan kekuatan gigi.Itulah beberapa makanan yang bisa digunakan untuk menjaga kesehatan dan kekuatan gigi. Sembilan makanan di atas tentunya bisa didapatkan dengan mudah dan bisa dikonsumsi sehari-hari. Selamat mencoba! (mdk/kun)