Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Konsumsi air garam hangat di pagi hari berikan 5 manfaat sehat ini

Konsumsi air garam hangat di pagi hari berikan 5 manfaat sehat ini ilustrasi kulit cantik. ©thecorp.org

Merdeka.com - Garam, bumbu masakan utama ini tak hanya menggurihkan makanan namun juga menyehatkan tubuh. Garam mentah pada dasarnya membantu tubuh menyeimbangkan gula darah, menjaga kekuatan tulang, mengatur metabolisme, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan manfaat lainnya. Ini karena garam menyediakan sejumlah nutrisi dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

Salah satu cara mengonsumsi garam yang tepat adalah dengan mencampurkan garam dengan secangkir air hangat. Ion positif yang terdapat dalam air garam tersebut akan mengelilingi ion negatif dari molekul air dan begitu juga sebaliknya. Kondisi ini menciptakan struktur baru yang mengandung muatan listrik sehingga mudah diserap oleh tubuh.

Sehingga air garam hangat ini menyimpan beberapa manfaat kesehatan bagi tubuh. Pagi hari saat bangun tidur adalah waktu yang paling tepat untuk menikmati air garam hangat. Melansir dari thealternativedaily.com, berikut ini merupakan deretan lima manfaat mengonsumsi air garam hangat di pagi hari.

Membantu pencernaan

Air garam berfungsi untuk mengaktifkan kelenjar air liur di dalam mulut dengan melepaskan amilase. Langkah awal ini sangat penting bagi pencernaan. Dalam perut, garam alami akan merangsang asam klorida dan protein (enzim pencernaan). Keduanya baik untuk membantu usus memecah makanan. 

Hal ini juga merangsang sekresi di saluran usus dan hati yang membantu pencernaan. Sehingga mengonsumsi air garam hangat secara teratur dapat membantu keteraturan dan meningkatkan penyerapan nutrisi.

Mengurangi peradangan

Pada dasarnya tubuh manusia hanya membutuhkan sekitar 1,5 sendok teh (sekitar 8gr) garam sehari.Jika kita tak mengonsumsi jumlah garam yang cukup, makan tubuh akan mengalami krisis garam yang dikenal dengan istilah natrium-sparing. Kondisi ini dapat mengganggu keseimbangan cairan dan tekanan darah. 

Asupan garam rendah akan menyebabkan enzim renin dan hormon aldosteron meningkat pesat. Jika hal ini berlanjut terus, kadar renin dan aldosteron yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan peredaran darah. Hal ini juga meningkatkan peradangan dalam tubuh.

Membantu tidur nyenyak

Kandungan mineral dalam garam memberikan efek menenangkan bagi sistem saraf. Garam dikenal dapat mengurangi kortisol dan adrenalin. Keduanya merupakan hormon stres. Sehingga, mengonsumsi air garam hangat mampu membantu tidur kamu lebih nyenyak. 

Selain itu, air garam hangat membantu tubuh melakukan proses detoksifikasi secara alami. Air garam juga merupakan antibakteri alami sehingga membantu tubuh membersihkan tubuh dari bakteri berbahaya.

Kesehatan tulang

Teori populer terkait dengan osteoporosis dan gangguan tulang lainnya adalah bahwa tubuh menggunakan kalsium dan mineral lainnya untuk bertahan hidup dan menetralkan keasaman dalam darah. 

Karena air garam hangat kaya akan mineral sehat alami dan memiliki efek alkalinizing, maka air garam diduga mampu membantu meningkatkan kesehatan tulang.

Kecantikan kulit

Garam secara alami mengandung mineral yang dapat membantu kulit terlihat dan terasa lebih baik. Kandungan chromium dalam garam membantu melawan jerawat dan mengurangi infeksi kulit. Kandungan sulfur membuat kulit bersih dan halus, mengatasi kulit kering, eksim dan ruam.

Tak hanya itu, kandungan seng di dalamnya membantu penyembuh luka lebih cepat, meningkatkan kekebalan tubuh dan mengatur aktivitas kelenjar minyak. Tak kalah dengan nutrisi lainnya, yodium dalam garam membantu tubuh meningkatkan konsumsi oksigen dan tingkat metabolisme kulit.

(mdk/SRA)
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Lakukan 9 Kebiasaan Ini di Pagi Hari, Dijamin Kulit Bakal Glowing
Lakukan 9 Kebiasaan Ini di Pagi Hari, Dijamin Kulit Bakal Glowing

Untuk mendapatkan kulit glowing tidak hanya menggunakan serum atau skincare yang lain. Namun perlu rutinitas seperti minum air putih, menjaga makan dan olahraga

Baca Selengkapnya
10 Manfaat Mandi Air Hangat Sebelum Subuh, Bantu Cegah Stres
10 Manfaat Mandi Air Hangat Sebelum Subuh, Bantu Cegah Stres

Mandi air hangat sebelum Subuh adalah sebuah kebiasaan yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan, baik fisik maupun mental.

Baca Selengkapnya
5 Manfaat Minum Air Putih saat Perut Kosong untuk Menurunkan Berat Badan
5 Manfaat Minum Air Putih saat Perut Kosong untuk Menurunkan Berat Badan

Minum air putih saat perut kosong dapat meningkatkan kinerja metabolisme, membantu produksi sel baru, dan mendukung kesehatan kulit.

Baca Selengkapnya
6 Khasiat Gula Pasir untuk Kecantikan Menurut Pakar dan Cara Memanfaatkannya
6 Khasiat Gula Pasir untuk Kecantikan Menurut Pakar dan Cara Memanfaatkannya

Cara terbaik untuk meraih manfaat kecantikan dari gula adalah dengan mengaplikasikannya langsung pada kulit.

Baca Selengkapnya
Manfaat Minum Air Putih Hangat saat Perut Kosong, Bersihkan Racun Tubuh
Manfaat Minum Air Putih Hangat saat Perut Kosong, Bersihkan Racun Tubuh

Penting untuk mencukupi hidrasi tubuh setiap hari.

Baca Selengkapnya
Ini Manfaat Mandi Air Garam yang Jarang Diketahui Orang, Pernah Coba?
Ini Manfaat Mandi Air Garam yang Jarang Diketahui Orang, Pernah Coba?

Dengan mandi air garam, kita dapat merasakan efek positifnya yang dapat membantu menghilangkan stres dan ketegangan yang kita rasakan.

Baca Selengkapnya
Manfaat Berkumur Air Garam, Mencegah Bau Mulut hingga Redakan Sakit Tenggorokan
Manfaat Berkumur Air Garam, Mencegah Bau Mulut hingga Redakan Sakit Tenggorokan

Berkumur air garam adalah salah satu cara tradisional yang telah lama digunakan untuk menjaga kesehatan mulut dan tenggorokan.

Baca Selengkapnya
5 Metode Alami Bakar Lemak di Pagi Hari Tanpa Harus Berolahraga
5 Metode Alami Bakar Lemak di Pagi Hari Tanpa Harus Berolahraga

Apa yang dapat membakar lemak di pagi hari? Berikut lima cara alami yang efektif untuk membantu mengurangi lemak perut jika dilakukan secara rutin.

Baca Selengkapnya
Cara Mencerahkan Wajah Seperti Artis Korea dengan Campuran Bahan Alami
Cara Mencerahkan Wajah Seperti Artis Korea dengan Campuran Bahan Alami

Wanita Korea memiliki kulit yang halus, cerah, dan berkilau. Berikut cara mencerahkan wajah dengan campuran bahan alami.

Baca Selengkapnya
5 Kebiasaan Setiap Minggu Ini Ternyata Bikin Kulit Lebih Sehat
5 Kebiasaan Setiap Minggu Ini Ternyata Bikin Kulit Lebih Sehat

Tidak hanya menjaga kulit dengan skincare setiap hari, tapi perlu juga menjaga kulit dengan melakukan eksfoliasi, menggunakan masker, bahkan membersihkan sekita

Baca Selengkapnya
Manfaat Menghirup Udara Pagi bagi Tubuh, Jangan Sampai Dilewatkan
Manfaat Menghirup Udara Pagi bagi Tubuh, Jangan Sampai Dilewatkan

Menghirup udara pagi bukan hanya sekadar aktivitas sederhana, tetapi juga merupakan praktik yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Baca Selengkapnya