Konsumsi Probiotik dan Prebiotik Bisa Jadi Cara Mudah Tingkatkan Imun Tubuh

Merdeka.com - Salah satu cara mudah yang disebut bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh pada saat ini adalah melalui konsumsi probiotik dan prebiotik. Diketahui bahwa kandungan dari makanan probiotik dan prebiotik dapat membentuk imunitas sehingga mampu melawan bakteri atau virus yang masuk ke dalam tubuh.
Pemerhati kesehatan Ge Recta Geson menerangkan, probiotik adalah mikroba yang berguna untuk kesehatan. Prebiotik adalah makanan yang berfungsi sebagai asupan untuk bakteri baik (probiotik) dalam tubuh manusia supaya jumlahnya tetap terjaga.
"Makanan yg mengandung probiotik, misal makanan fermentasi seperti tape, tempe, dan yogurt. Probiotik yang baik mengandung beragam mikroba yang menguntungkan dan selaras dengan alam," terang Ge Recta kepada Health Liputan6.com.
-
Kenapa probiotik penting untuk kesehatan usus? Bakteri baik dalam saluran pencernaan memiliki peran penting, seperti melindungi tubuh dari bakteri berbahaya, mendukung fungsi sistem imun, dan bahkan membantu mengatasi obesitas.
-
Bagaimana cara prebiotik membantu probiotik? Prebiotik membantu probiotik berkembang biak dan bekerja lebih efektif.
-
Dimana prebiotik bisa ditemukan? Prebiotik banyak terdapat pada buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
-
Makanan apa yang membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus? Selain itu, makanan fermentasi seperti yogurt dan kimchi dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus, sehingga memperkuat kesehatan pencernaan.
-
Bagaimana cara kerja probiotik dalam makanan fermentasi? Proses fermentasi, yang melibatkan mikroorganisme seperti bakteri dan ragi, membantu meningkatkan kualitas gizi dan masa simpan makanan. Probiotik yang dihasilkan dalam proses ini bermanfaat untuk menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus, yang sangat penting bagi kesehatan pencernaan.
-
Apa manfaat tambahan dari probiotik di dalam tempe? Proses fermentasi yang terjadi pada tempe menghasilkan probiotik alami yang sangat bermanfaat untuk kesehatan pencernaan.
"Kalau prebiotik biasanya berupa makanan tinggi serat yang banyak terdapat pada buah dan sayuran," teangnya.
Mikrobiota untuk Lawan Patogen
Ge Recta menambahkan, konsumsi pangan yang sehat bergizi serta vitamin-vitamin sangat dibutuhkan tubuh. Peran probiotik dan prebiotik membentuk kembali mikrobiota yang sehat.
"70 hingga 80 persen imun di seluruh tubuh dibentuk dalam saluran cerna (gut). Mikrobiota memodulasi (mengubah atau memengaruhi) sistem imun, sehingga mampu melawan atau membunuh patogen apapun, termasuk virus," lanjut Alumni Fakultas Farmasi Ubaya Surabaya ini.
"Mikrobiota adalah seluruh mikroba dan materi genetiknya dalam tubuh yang berperan dalam mempromosikan kesehatan. Nah, karena pola makan dan hidup yang terpapar berbagai polutan dan beban tekanan (stres) dapat merusak mikrobiota dalam saluran cerna, perlu upaya pemulihan (imunitas) kembali," tandasnya.
Reporter: Fitri Haryanti HarsonoSumber: Liputan6.com
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Probiotik memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain mencegah dan mengobati diare.
Baca Selengkapnya
Minuman untuk meningkatkan imun tubuh adalah minuman yang mengandung zat-zat yang dapat membantu menjaga dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Baca Selengkapnya
Makanan fermentasi seperti tempe dan kimchi memiliki khasiat yang bagus untuk kesehatan perempuan.
Baca Selengkapnya
Penting untuk mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!
Baca Selengkapnya
Probiotik adalah sumber penting dari berbagai jenis bakteri yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi dengan baik dan sehat.
Baca Selengkapnya
Kombinasi antara antibiotik dengan makanan yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan usus.
Baca Selengkapnya
Memahami batas konsumsi yang aman dan potensi efek samping dapat membantu mengoptimalkan manfaat probiotik tanpa menimbulkan risiko kesehatan.
Baca Selengkapnya
Makanan fermentasi dapat membantu meningkatkan pencernaan, meningkatkan penyerapan nutrisi, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Baca Selengkapnya