Follow
Kontrol tekanan darah dengan 9 cara ini!
Merdeka.com - Tekanan darah tinggi sangat tidak sehat dan dapat benar-benar berbahaya. Jika Anda telah didiagnosis dengan tekanan darah tinggi, Anda perlu berhati-hati dalam mengontrol tekanan darah karena kondisi tersebut membuat Anda rentan terhadap penyakit kronis dan jantung. Berikut adalah cara untuk menjaga tekanan darah tetap normal, seperti dilansir Boldsky.
1. Diet sehat
Sertakan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan segar, produk susu rendah lemak dalam diet Anda. Hindari makanan berkalori tinggi seperti gorengan atau keripik karena mereka buruk bagi jantung.
-
Mengapa tekanan darah tinggi berbahaya? Kondisi hipertensi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan berbagai komplikasi serius lainnya.
-
Apa itu tekanan darah tinggi? Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi umum yang dapat memengaruhi kesehatan seseorang secara serius.
-
Apa penyebab utama tekanan darah tinggi? Hipertensi atau tekanan darah tinggi terjadi ketika tekanan darah dalam pembuluh arteri tubuh meningkat melebihi batas yang dianggap normal, biasanya melampaui angka 140/90 mmHg.
2. Makanan sehat untuk jantung
Konsumsi makanan sehat untuk jantung yang dapat melindunginya dari penyakit seperti penyumbatan pembuluh darah atau stroke.
3. Menurunkan berat badan
Kenaikan berat badan meningkatkan risiko serangan jantung atau penyakit kardiovaskular lainnya. Jadi, pastikan bahwa Anda mengontrol berat badan Anda.
4. Olahraga secara teratur
Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mengontrol tekanan darah tinggi. Berolahraga setiap hari untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan hindari stres. Berolahragalah selama 30-45 menit secara rutin.
5. Berhenti merokok
Merokok dapat meningkatkan tekanan darah. Jika Anda merokok sepanjang hari, nikotin akan terus membuat tekanan darah Anda tetap tinggi.
6. Berhenti minum alkohol
Jika dikonsumsi dalam jumlah terbatas, wine dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Namun ingat, minuman keras tidak untuk dikonsumsi secara berlebihan.
7. Kurangi kafein
Kafein dapat menaikkan tekanan darah dan jika Anda tetap minum minuman berkafein, Anda tidak akan pernah bisa menurunkan tekanan darah tinggi Anda.
8. Hindari stres
Stres merupakan salah satu penyebab utama tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Cobalah latihan pernapasan dan belajar untuk tetap bahagia.
9. Periksa tekanan darah
Anda perlu memeriksakan tekanan darah secara rutin. Konsultasikan dengan dokter dan tetap memeriksa tekanan darah Anda secara teratur untuk mengontrolnya.
Inilah sembilan cara untuk menjaga tekanan darah tetap normal. Selamat mencoba! (mdk/des)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Pada pasien hipertensi, dokter menyarankan untuk konsumsi obat hingga tekanan darah normal.
Baca Selengkapnya
Kebiasaan yang kita anggap sepele ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Jadi, segera bangun dan ubah kebiasaan buruk tersebut.
Baca Selengkapnya
Hipertensi memiliki penyakit penyerta yang serius seperti stroke, jantung, dan gagal ginjal.
Baca Selengkapnya
Solusi untuk menurunkan darah tinggi tak hanya melalui obat-obatan. Beberapa perubahan gaya hidup juga bisa menjadi cara menurunkannya.
Baca Selengkapnya
Ketika tekanan darah tiba-tiba melonjak tinggi, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengatasi kondisi tersebut..
Baca Selengkapnya
Ada empat strategi atau langkah menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi tanpa obat.
Baca Selengkapnya
Bahan dapur yang sangat beragam ternyata tak hanya berguna untuk menciptakan masakan lezat, tapi juga pelindung bagi mereka yang memiliki darah tinggi.
Baca Selengkapnya
Penyebab dan tanda hipertensi pada tubuh yang penting diketahui.
Baca Selengkapnya
Cara mudah menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi bisa dilakukan dengan bahan alami atau bahan-bahan masakan dapur.
Baca Selengkapnya
Penyebab serangan jantung di usia 60 tahun ke atas perlu diwaspadai. Usia 60 tahun ke atas memiliki kerentanan yang lebih tinggi terhadap serangan jantung.
Baca Selengkapnya
Cara mencegah serangan jantung yang penting diketahui semua orang dari segala usia.
Baca Selengkapnya
Rasanya yang asin dapat meningkatkan cita rasa makanan dan memberikan kelezatan ternyata juga menyimpan bahaya jika dikonsumsi berlebihan.
Baca Selengkapnya