Follow
Kunyah 7 makanan ini bikin mood meningkat seketika!
Merdeka.com - Kamu sedang tidak mood atau merasa mudah sedih hari ini karena pertengkaran dengan pasangan semalam atau sedang PMS? Well, hal ini memang tidak nyaman sekali bukan?
Nah, daripada kamu menuruti mood yang sedih, tak ada salahnya jika kamu segera menghalaunya dengan cara yang menyenangkan yaitu dengan makan. Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa makanan yang bisa membuatmu gembira seketika.
Roti
-
Bagaimana cara mengunyah yang baik? Mengunyah makanan dengan benar adalah proses yang penting untuk memastikan bahwa makanan dapat dicerna dengan baik dan membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berikut adalah aturan mengunyah makanan yang benar: 1. Ambil Makanan Secukupnya:Jangan sampai sendok atau garpu Anda dibanjiri makanan. Ambil makanan secukupnya saja, dan pastikan makanan tidak sampai berjatuhan. Hal ini membantu Anda mengunyah makanan dengan lebih efektif dan menghindari kelebihan makanan yang tidak dapat dicerna dengan baik.2. Tutup Bibir dan Mulai Mengunyah:Ketika makanan sudah di mulut, tutuplah bibir dan mulai mengunyah. Lidah Anda harus memindahkan makanan dari satu sisi ke sisi lainnya, agar tidak satu sisi gigi saja yang mengunyah. Rahang Anda juga harus sedikit berputar untuk memastikan semua gigi berpartisipasi dalam proses mengunyah. 3. Kunyah Perlahan dan Hitung Hingga 32 Kali:Kunyahlah makanan secara perlahan, hitung hingga 32 kali dalam setiap gigitan. Meski angka 32 bukan jumlah yang baku, namun sebagian besar makanan memang perlu dikunyah sekitar 30-an kali. Anda mungkin perlu mengunyah dalam jumlah lebih besar tergantung pada jenis makanan. Misalnya, makanan yang sulit dikunyah seperti daging dan kacang-kacangan memerlukan 40 kali kunyahan, sedangkan makanan yang mudah dikunyah seperti buah-buahan hanya membutuhkan 10-15 kali. 4. Pastikan Tekstur Makanan Halus Sebelum Ditelan:Pastikan tekstur makanan sudah menjadi lebih halus sebelum ditelan. Hal ini memastikan bahwa makanan dapat dicerna dengan baik di lambung dan usus, sehingga nutrisi dapat diserap dengan efektif.5. Minum Air Putih Setelah Selesai Makan:Minum air putih setelah selesai makan untuk membantu membersihkan sisa-sisa makanan dan bakteri di mulut, serta menjaga kesehatan gigi dan mulut.
-
Makanan apa yang bikin hati senang? Pisang termasuk makanan yang bisa Anda konsumsi dan akan memunculkan rasa bahagia.
-
Bagaimana cara mengunyah makanan yang benar? Saat makan, ada cara yang benar dan salah untuk mengunyah. Berikut adalah beberapa tips untuk mendapatkan manfaat maksimal dari makanan Anda: Jangan menyendok terlalu banyak. Dengan makanan di mulut Anda, tutup bibir Anda dan mulai mengunyah. Lidah Anda harus memindahkan makanan dari sisi ke sisi dan rahang Anda harus berputar sedikit. Kunyahlah perlahan, hitung hingga 32 dengan setiap gigitan makanan. Anda mungkin membutuhkan lebih banyak atau lebih sedikit waktu tergantung pada jenis makanan. Setelah gigitan kehilangan semua teksturnya, Anda dapat menelannya.
-
Bagaimana menikmati makanan dengan bijak? Jangan hanya makan untuk hidup, tetapi hidup untuk makan dengan bijak.
-
Bagaimana cara mindful eating membuat kita lebih menikmati makanan? Libatkan semua indra. Perhatikan suara, warna, bau, rasa, dan tekstur makanan serta bagaimana perasaan Anda saat makan. Jeda secara berkala untuk melibatkan indra ini.
-
Bagaimana cara ngemil yang sehat? Memilih camilan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yoghurt dapat memberikan tambahan vitamin, mineral, dan serat yang diperlukan oleh tubuh.
Selain bikin kenyang, makan roti juga bisa membuat mood meningkat seketika. Sebabnya, roti kaya akan karbohidrat yang bisa mencapai sel otak dengan cepat dan kemudian produksi hormon serotonin juga meningkat.
Cokelat
Tak hanya memiliki rasa manis menyenangkan, makan cokelat terutama yang cokelat hitam bisa membuatmu bahagia dan mengobati gejala depresi karena kandungan zat antioksidan di dalamnya.
Bayam
Bayam tinggi akan kandungan zat besi di dalamnya. Zat alami ini akan meningkatkan aliran darah ke otak yang membuat mood juga meningkat. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Ini beberapa makanan yang bisa membantu meningkatkan mood kamu saat beraktivitas!
Baca Selengkapnya
Makanan dan minuman juga memiliki peran penting dalam keseimbangan emosi
Baca Selengkapnya
Sedang stress? Konsumsi berbagai macam makanan ini biar mood jadi naik.
Baca Selengkapnya
Bagi mereka kalau bisa makanan yang dimakan tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga memberikan kepuasan tersendiri.
Baca Selengkapnya
Memulai hari dengan sarapan yang tepat tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental dan emosional kita.
Baca Selengkapnya
Terdapat sejumlah cara yang bisa kita lakukan untuk meredakan masalah kecemasan. Namun, siapa sangka bahwa hal ini bisa diredakan sejak pagi melalui sarapan.
Baca Selengkapnya
Perhatikan pola makan sehat untuk membantu redakan kecemasan.
Baca Selengkapnya