Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Kunyah Makanan Lebih Lama, Cara Mudah untuk Turunkan Berat Badan

Kunyah Makanan Lebih Lama, Cara Mudah untuk Turunkan Berat Badan Ilustrasi makan pizza. © marieclaire.com

Merdeka.com - Kecepatan makan ternyata bisa menentukan seberapa cepat atau mudah kamu menjadi gemuk. Diketahui bahwa makan secara perlahan ternyata bisa membantu kamu makan lebih sedikit dan terhindar dari kegemukan. Tentu ini kabar buruk bagi banyak dari kita yang selalu makan dengan terburu-buru.

Sama seperti makan dengan menonton televisi dan bermain smartphone, makan terlalu cepat juga bisa berdampak pada lingkar perut. Hal ini karena membuat seseorang menjadi cenderung makan lebih banyak dari biasanya.

Dilansir dari Medical Daily, walau lama dan merepotkan, makan secara perlahan bisa menyebabkan sejumlah manfaat termasuk turunnya berat badan. Hal ini juga membantu nutrisi terserap lebih baik, tingkat stres menurun, serta kondisi pencernaan meningkat.

Orang lain juga bertanya?

Pada sebuah penelitian di Iowa, amerika Serikat, terdapat 45 orang dewasa sebagai partisipan. Mereka terbagi menjadi partisipan dengan berat badan normal, kelebihan berat badan, serta obesitas.

Awalnya, peneliti melakukan pengukuran dari jumlah kunyahan yang dilakukan seseorang sebelum menelan makanan. Mereka diminta untuk mengunyah pizza selama makan siang dengan jumlah 100 persen, 150 persen, dan 200 persen dari kebiasaan mereka.

Ketika partisipan mengunyah 150 hingga 200 persen dibanding biasanya, jumlah makanan yang dikonsumsi menurun hingga 9,5 dan 14,8 persen. Hal ini membuktikan bahwa mengunyah makanan secara perlahan bisa mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.

Penelitian lain coba melihat efek dari mengunyah terhadap keseimbangan hormon dan tingkat energi. Dibandingkan ketika mengunyah 40 kali, tingkat energi dan ghrelin seseorang menurun saat dia mengunyahnya 15 kali.

Usai kamu menelan makanan, hormon ghrelin bakal ditekan karena otak menerima sinyal bahwa perut telah penuh. hal ini tentu saja membantu menurunkan selera makan seseorang.

Penelitian lain yang dilakukan di Harbin, China juga mencoba membahas mengenai hal ini. Penelitian ini dilakukan terhadap 16 orang dengan badan kurus dan 14 orang yang mengalami obesitas.

Peneliti menyebut bahwa proses mengunyah secara perlahan membuat otak memiliki waktu yang cukup untuk memproses informasi bahwa makanan telah dikonsumsi. Menurunnya berat badan bisa disebabkan dengan mengunyah perlahan karena otak menerima sinyal secara cukup ketika bagian lain tubuh berkoordinasi untuk menekan rasa lapar.

Walaupun cukup merepotkan untuk mengunyah lebih perlahan dan banyak, namun hal ini terbukti memiliki banyak makanan. Saat ini, sebagian besar orang terlalu cepat mengunyah makanan sehingga muncul masalah seperti obesitas dan lain sebagainya.

Dengan mengunyah lebih perlahan dan lebih banyak, maka makanan bisa diproses oleh tubuh secara lebih baik. Hal ini bisa menimbulkan manfaat kesehatan serta menurunkan berat badan.

(mdk/RWP)
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
6 Manfaat Mengunyah Makanan Lebih Lama, Begini Cara yang Benar
6 Manfaat Mengunyah Makanan Lebih Lama, Begini Cara yang Benar

Tidak hanya membantu dalam proses pencernaan, tetapi mengunyah juga dapat berkontribusi pada pengendalian berat badan dan kesehatan gigi.

Baca Selengkapnya
Kenali Manfaat Mengunyah Makanan 32 Kali, Cegah Masalah Kesehatan dan Sesuai Tuntutan Agama
Kenali Manfaat Mengunyah Makanan 32 Kali, Cegah Masalah Kesehatan dan Sesuai Tuntutan Agama

Saat ini banyak orang makan tergesa-gesa. Padahal, semakin lama mengunyah makanan hingga sekitar 32 kali berdampak baik untuk kesehatan.

Baca Selengkapnya
9 Manfaat yang Bisa Dirasakan Tubuh Usai Menurunkan Berat Badan
9 Manfaat yang Bisa Dirasakan Tubuh Usai Menurunkan Berat Badan

Melakukan diet dan menurunkan berat badan bisa memberikan sejumlah manfaat kesehatan bagi tubuh.

Baca Selengkapnya
5 Tanda yang Bisa Tampak ketika Anda Mengunyah Makanan secara Salah
5 Tanda yang Bisa Tampak ketika Anda Mengunyah Makanan secara Salah

Kesalahan dalam mengunyah makanan bisa menjadi penyebab terjadinya sejumlah masalah. Ketahui tanda ketika Anda mengunyah makanan dengan cara yang salah.

Baca Selengkapnya
Air Hangat Bisa Bermanfaat Turunkan Berat Badan, Ini Alasannya
Air Hangat Bisa Bermanfaat Turunkan Berat Badan, Ini Alasannya

Minum air hangat atau air panas terbukti memiliki manfaat kesehatan dan membantu penurunan berat badan.

Baca Selengkapnya
5 Manfaat Kesehatan yang Bisa Diperoleh dari Makan Sambil Duduk Bersila
5 Manfaat Kesehatan yang Bisa Diperoleh dari Makan Sambil Duduk Bersila

Duduk bersila untuk makan bisa memberikan berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh kita.

Baca Selengkapnya
8 Cara Alami untuk Dapat Mencerna Makanan Lebih Cepat, Buat Metabolisme Bekerja Lebih Optimal
8 Cara Alami untuk Dapat Mencerna Makanan Lebih Cepat, Buat Metabolisme Bekerja Lebih Optimal

Mencerna makanan lebih cepat bisa menjadi cara untuk membuat metabolisme lebih efektif dan lancar.

Baca Selengkapnya
5 Cara Hentikan Kebiasaan Makan Berlebihan yang Bisa Tingkatkan Risiko Obesitas
5 Cara Hentikan Kebiasaan Makan Berlebihan yang Bisa Tingkatkan Risiko Obesitas

Yuk, saatnya hentikan kebiasaan makan berlebihan dengan beberapa tips berikut ini!

Baca Selengkapnya
Mengenal Mindful Eating dan Manfaatnya bagi Kesehatan, Terapkan Segera
Mengenal Mindful Eating dan Manfaatnya bagi Kesehatan, Terapkan Segera

Mindful eating adalah konsep untuk menjaga kesadaran secara penuh saat sedang makan.

Baca Selengkapnya
Sudah Berusaha Keras Tapi Berat Badan Tidak Berubah, Ini Penyebab Mengapa Gagal Diet
Sudah Berusaha Keras Tapi Berat Badan Tidak Berubah, Ini Penyebab Mengapa Gagal Diet

Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah dan sering kali menjadi tantangan bagi banyak orang.

Baca Selengkapnya