Follow
Kurang zat besi? Konsumsi 8 makanan ini!
Merdeka.com - Kekurangan zat besi bisa terjadi pada orang dewasa dan anak-anak. Hal tersebut bisa meningkatkan risiko anemia dan berbagai masalah kesehatan lainnya. Untuk menghindarinya, berikut adalah delapan makanan kaya zat besi yang baik untuk kesehatan Anda.
1. Ikan
Selain kaya kalium dan mineral, ikan juga mengandung banyak zat besi.
-
Mengapa anak kekurangan zat besi berdampak pada kesehatan? Kekurangan zat besi pada masa pertumbuhan mereka dapat memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan mereka.
-
Dampak apa yang dialami anak dengan kekurangan zat besi? Kekurangan zat besi pada anak memang memiliki dampak yang serius pada kesehatan mereka. Zat besi adalah nutrisi penting yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh anak-anak. Ketika anak kekurangan zat besi, hal tersebut dapat menimbulkan berbagai dampak yang perlu diwaspadai.
-
Kenapa anak kekurangan zat besi mudah sakit? Zat besi diperlukan untuk memproduksi sel darah putih, yang bertanggung jawab dalam melawan infeksi. Anak-anak dengan kekurangan zat besi cenderung lebih rentan terhadap penyakit dan infeksi.
-
Bagaimana cara meningkatkan asupan zat besi? Jenis buah-buahan tersebut dapat menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan asupan zat besi dalam diet sehari-hari. Selain itu, kombinasi buah-buahan tersebut dengan makanan lain yang mengandung zat besi, seperti daging, akan memberikan manfaat yang lebih baik bagi tubuh.
-
Kapan anak kekurangan zat besi? Pada bayi kurang dari 1 tahun, penyebabnya mungkin termasuk bayi yang lahir dengan berat rendah, prematur, ASI eksklusif tanpa suplementasi besi, atau susu formula rendah besi.
-
Siapa yang harus diwaspadai soal kurang zat besi? Anak-anak yang mengalami anemia sering kali tampak lelah, sulit berkonsentrasi, dan mengalami penurunan dalam prestasi akademik mereka.
2. Tomat
Kita semua tahu bahwa tomat kaya akan vitamin dan antioksidan. Tomat juga memiliki kandungan zat besi.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung serat, kalium, vitamin, antioksidan, kalsium dan juga zat besi.
4. Kacang mete
Ngemil kacang mete bisa membantu Anda memenuhi asupan zat besi harian Anda.
5. Dark chocolate
Dark chocolate merupakan sumber zat besi yang baik untuk tubuh.
6. Aprikot
Aprikot mengandung serat, zat besi dan beta karoten. Mengonsumsi aprikot kering sebagai camilan adalah cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral untuk tubuh Anda.
7. Kentang
Kentang kaya akan Kalium, vitamin dan juga zat besi. Anda bisa menyantap kentang panggang untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian Anda.
8. Bayam
Ini adalah salah satu makanan yang kaya zat besi untuk para vegetarian. Bayam adalah sumber terbaik untuk serat, vitamin, kalsium dan juga besi.
Inilah delapan makanan kaya zat besi yang baik untuk kesehatan Anda. So, tunggu apalagi? Tak ada alasan untuk kekurangan zat besi lagi, bukan?
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Kekurangan zat besi memiliki dampak yang serius pada kesehatan anak. Zat besi adalah nutrisi penting yang diperlukan untuk tumbuh kembang mereka.
Baca Selengkapnya
Kacang-kacangan merupakan jenis makanan sehat yang bisa memenuhi kebutuhan zat besi tubuh.
Baca Selengkapnya
Kekurangan zat besi akan menghambat pertumbuhan dan perkembangan anak karena mempengaruhi mulai nafsu makan, gangguan perilaku, emosi dan motorik anak.
Baca Selengkapnya
Zat besi berperan dalam metabolisme energi, fungsi kognitif, dan dukungan sistem kekebalan tubuh.
Baca Selengkapnya
Kekurangan zat besi pada bayi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan sehingga patut diperhatikan.
Baca Selengkapnya
Kelebihan zat besi dapat menyebabkan kerusakan serius pada tubuh Anda.
Baca Selengkapnya
Ahli gizi merekomendasikan memasukkan hati ayam dan jeruk ke dalam menu program makan bergizi gratis. Berikut adalah alasan yang mendasarinya.
Baca Selengkapnya
Zinc merupakan salah satu jenis mineral yang mendukung proses pertumbuhan anak.
Baca Selengkapnya
Konsumsi beberapa jenis sayur dan buah dapat membantu produksi pembentukan sel darah dalam tubuh.
Baca Selengkapnya
Dengan pencegahan ini, ibu hamil dapat membantu menghindari anemia dan memastikan kehamilan yang sehat untuk dirinya dan bayi.
Baca Selengkapnya
Meskipun seringkali dihindari oleh orang dewasa, karbohidrat justru menjadi sumber energi utama bagi anak-anak, terutama balita.
Baca Selengkapnya