Follow
Kurangi kalori dengan batasi minyak saat memasak
Merdeka.com - Memasak sendiri di rumah lebih sehat daripada makan di luar atau membeli makanan cepat saji. Namun jika tak hati-hati, memasak dengan menggunakan terlalu banyak minyak bisa meningkatkan asupan kalori pada makanan Anda.
Mengurangi penggunaan minyak saat memasak bisa mengurangi asupan kalori yang Anda konsumsi. Berikut adalah beberapa cara untuk mengurangi penggunaan minyak, seperti dilansir oleh Shine! (21/08).
1. Sesuaikan dengan resepPilih resep sehat yang memberikan informasi nutrisi dan takaran minyak yang ideal. Kemudian, patuhi resep tersebut. Selain itu, sebaiknya takar minyak menggunakan sendok makan agar tak memakainya terlalu banyak.
-
Bagaimana cara mengurangi minyak saat memasak? Salah satu trik memasak yang sedang viral adalah penggunaan botol semprot untuk mengatur jumlah minyak yang dipakai. Dengan cara ini, Anda dapat menyebarkan minyak secara merata di atas wajan tanpa harus menuangkan dalam jumlah yang berlebihan.
-
Apa manfaat mengurangi minyak saat memasak? Pengurangan penggunaan minyak dalam memasak sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh, terutama dalam menekan asupan kalori yang berlebihan. 'Konsumsi lemak jenuh yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular,' sehingga penting untuk memperhatikan jumlah minyak yang digunakan dalam setiap hidangan.
-
Kenapa penting untuk mengurangi minyak saat memasak? Manfaat Mengurangi Penggunaan Minyak Saat Memasak Pengurangan penggunaan minyak dalam memasak sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh, terutama dalam menekan asupan kalori yang berlebihan.
-
Apa manfaat mengurangi minyak dalam pola makan? Pengurangan konsumsi minyak tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan jantung, tetapi juga berkontribusi dalam menjaga berat badan yang ideal serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
-
Siapa yang membagikan tips mengurangi minyak? Seperti yang dilansir pada Selasa (17/12), seorang kreator konten bernama Vita telah membagikan beberapa trik sederhana yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan tanpa harus merasa kesulitan.
-
Bagaimana cara menghemat listrik saat memasak? Salah satu cara praktis untuk menghemat energi, khususnya pada penggunaan dispenser adalah dengan menggunakan teknik memasak air sendiri untuk secangkir kopi. Cukup panaskan air menggunakan ketel atau panci di atas kompor sesuai kebutuhan, sehingga tidak perlu menggunakan pemanas air dispenser yang memerlukan daya listrik yang tinggi.
2. Gunakan wajan anti lengketMemasak daging dan sayur lebih mudah menggunakan sedikit minyak jika Anda menggunakan wajan anti lengket. Namun berhati-hatilah untuk tidak menggunakan api yang terlalu panas. Wajan anti lengket memiliki lapisan anti lengket yang bisa mengeluarkan bau beracun ketika terlalu panas.
3. Semprotkan minyakAlih-alih menuang minyak dari botol, Anda bisa menyemprotkan minyak saat memasak. Ini akan membatasi jumlah minyak yang Anda gunakan dan mencegah penggunaan minyak yang terlalu banyak.
4. Mengukus atau merebus sayuran sebelum memasakSebelum menggoreng sayuran, sebaiknya masak sayuran terlebih dahulu. Beberapa sayuran seperti brokoli, wortel, dan lainnya memiliki tekstur yang keras sehingga membutuhkan waktu yang cukup lama untuk memasaknya. Untuk mencegah penggunaan minyak yang terlalu banyak saat memasak, sebaiknya masak sayuran tersebut lebih dulu.
5. Gunakan airBeberapa sayuran bisa menyerap minyak ketika Anda menggunakan terlalu banyak. Alih-alih menggunakan minyak terlalu banyak, sebaiknya campur minyak dengan air. Tambahkan bumbu jika Anda merasa rasa masakan menjadi terlalu hambar.
Itulah beberapa tips dan trik yang bisa digunakan untuk mengurangi penggunaan minyak saat memasak. Dengan mengurangi penggunaan minyak, asupan kalori Anda pun menjadi berkurang. (mdk/kun)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Ternyata dengan meniriskan minyak dengan benar bisa menghemat minyak goreng lho. Coba terapkan demi menghemat minyak goreng saat memasak ya.
Baca Selengkapnya
Beberapa tips memasak untuk menjaga gizi yang terkandung dalam bahan-bahan makanan.
Baca Selengkapnya
Pada saat berpuasa, kita membatasi konsumsi makanan di siang hari, namun kondisi ini bisa membuat jadi berlebih asupan kalori saat makan.
Baca Selengkapnya
Terdapat berbagai cara yang bisa dilakukan seseorang untuk menurunkan berat badan. Salah satu cara tersebut adalah diet defisit kalori.
Baca Selengkapnya
Banyak orang yang tidak sadar bahwa mereka telah melakukan beberapa kesalahan saat memasak sehingga membuat makanan mereka kehilangan nutrisi & jadi tidak sehat
Baca Selengkapnya
Cara mengurangi kalori tak harus kelaparan. Cara mengurangi kalori juga bisa dilkukan tanpa harus tersiksa dengan rasa lapar.
Baca Selengkapnya
Defisit kalori dicapai dengan mengurangi asupan kalori melalui makanan atau meningkatkan aktivitas fisik.
Baca Selengkapnya
Tidak heran jika gorengan menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari orang. Namun, kebiasaan mengonsumsi gorengan berlebihan bisa menimbulkan dampak negatif
Baca Selengkapnya
Diet ini bertujuan agar kalori yang masuk ke tubuh lebih sedikit dari yang terbakar. Dengan begitu, tubuh akan membakar lemak sebagai sumber energi pengganti.
Baca Selengkapnya
Beberapa bumbu dapur yang bisa bantu turunkan berat badan.
Baca Selengkapnya
Menurunkan berat badan bisa dilakukan oleh seseorang melalui penerapan pola makan dan aktivitas.
Baca Selengkapnya