Follow
Ladies, jangan pernah lupa untuk konsumsi 10 makanan sehat ini tiap hari
Merdeka.com - Dibanding pria, wanita memiliki emosi yang lebih kompleks. Apapun bisa membuat mereka over-thinking yang kemudian disertai dengan suasana hati yang tidak menentu. Terkadang, hal ini bisa berdampak pada kesehatan tubuh. Tentunya agar kesehatan jiwa dan raga selalu terjaga, penuhi diri dengan makanan sehat. Sebab makanan sehat menjadi alat vital untuk menutrisi tubuh.
Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa contoh makanan sehat yang wajib dikonsumsi wanita tiap hari.
Ikan salmon
-
Kenapa penting makan makanan sehat untuk kebugaran? Hindarilah makanan ini sebisa mungkin dan pilihlah makanan segar dan alami untuk asupan nutrisi yang lebih baik.
-
Kenapa paprika merah paling bagus untuk nutrisi? Paprika merah, yang telah matang sepenuhnya, memiliki kandungan nutrisi yang paling banyak di antara ketiganya, terutama vitamin A yang 11 kali lebih banyak daripada paprika hijau. Kandungan beta karoten pada paprika merah juga sembilan kali lipat lebih banyak dari paprika hijau, yang sangat baik untuk kesehatan mata dan kulit.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat paprika? Untuk mendapatkan manfaat optimal dari buah paprika, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan: 1. Konsumsi LangsungMengonsumsi paprika segar secara langsung adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan manfaat nutrisinya.
-
Kenapa makanan sehat penting untuk kesehatan? Mengadopsi pola makan yang kaya dengan buah dan sayuran dapat mengurangi peluang kematian dini, risiko terkena kanker, sindrom metabolik, penyakit jantung, depresi, serta gangguan degeneratif pada otak.
-
Makanan apa yang diperlukan untuk tubuh ideal? Ahli gizi masyarakat, Dr. Tan Shot Yen, mengemukakan pandangan yang menarik terkait dengan pencapaian tubuh yang ideal. Menurutnya, tidak diperlukan diet yang rumit untuk mencapai tujuan tersebut. Cukup dengan menjaga pola makan yang teratur, kualitas makanan yang baik, dan memahami kebutuhan tubuh.
-
Siapa yang harus makan sehat? Tips makan sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, terutama bagi pekerja kantoran yang sering kali harus menghadapi tekanan dan pola kerja yang tidak teratur.
Ikan ini memiliki manfaat untuk mempromosikan kesehatan jantung karena tinggi kandungan asam lemak omega 3 di dalamnya. Ikan salmon juga bersifat anti inflamasi yang bisa melindungi jantung dari berbagai penyakit.
Kayu manis
Menambahkan kayu manis ke dalam makanan bermanfaat untuk meminimalkan risiko penyakit Alzheimer serta menurunkan lonjakan kadar gula darah.
Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin yang memiliki sifat kemo-preventif alias ampuh untuk mencegah penyakit kanker.
Roti gandum
Mengonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung serat bermanfaat untuk mengurangi risiko kanker payudara. Sebab makanan ini berfungsi untuk mengurangi kadar estrogen yang tinggi dalam tubuh.
Tomat
Tomat mengandung zat antioksidan yang disebut dengan lycopene. Senyawa ini dapat melindungi DNA dari kerusakan yang menyebabkan munculnya masalah serius seperti kanker payudara, kanker paru-paru, kanker prostat, atau kanker ginjal.
Teh hijau
Teh hijau kaya akan kandungan polifenol yang bersifat anti kanker. Mengonsumsi secangkir teh hijau tiap hari diketahui bisa melawan peradangan di tubuh.
Buah bit
Bit mengandung pigmen yang disebut dengan betaine. Pigmen ini berfungsi untuk melawan peradangan dan meningkatkan sistem metabolisme tubuh.
Paprika
Paprika begitu kaya akan vitamin C yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem metabolisme tubuh dan mempercantik kulit.
Flaxseed
Flaxseed tinggi akan phytoestrogen yang membantu meningkatkan kesehatan kesuburan.
Bayam
Salah satu cara aman nan alami untuk meningkatkan kesehatan usus adalah dengan banyak mengonsumsi prebiotik seperti bayam.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Ketahui jenis sayuran yang wajib dikonsumsi saat puasa berikut ini. Dijamin beri manfaat bagi kesehatan.
Baca Selengkapnya
Buah paprika merupakan salah satu sayuran yang sangat bermanfaat untuk ibu hamil, berkat kandungan nutrisinya yang kaya dan beragam.
Baca Selengkapnya
Pola makan yang baik dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menjaga berat badan, meningkatkan energi, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Baca Selengkapnya
Manfaat tomat untuk kesehatan bisa didapatkan jika dikonsumsi rutin setiap harinya. Lalu apa saja manfaatnya?
Baca Selengkapnya
Konsumsi vitamin E harus memperhatikan dosis anjuran yang tepat.
Baca Selengkapnya
Ternyata banyak sekali makanan sehat kaya antioksidan dengan harga terjangkau yang bisa dikonsumi setiap hari untuk tubuh yang lebih sehat.
Baca Selengkapnya
Berikut beberapa resep menu masak apa hari ini yang bisa menjadi pilihan.
Baca Selengkapnya
Penuhi kebutuhan vitamin e harian Anda dengan mengonsumsi makanan-makanan ini.
Baca Selengkapnya
Salah satu cara efektif untuk menurunkan risiko kanker adalah dengan mengonsumsi sayuran yang kaya nutrisi dan senyawa pelindung.
Baca Selengkapnya
Meskipun seringkali dihindari oleh orang dewasa, karbohidrat justru menjadi sumber energi utama bagi anak-anak, terutama balita.
Baca Selengkapnya
Makanan tinggi karbohidrat di bawah ini ternyata menyehatkan bagi tubuh.
Baca Selengkapnya
Sebagaimana disarankan oleh The Association of UK Dietitians, memulai hari dengan makanan sehat adalah kunci untuk mengontrol berat badan dengan efektif.
Baca Selengkapnya