Lakukan 6 hal ini setiap hari untuk dapatkan perut rata!
Merdeka.com - Well, siapa yang tak mendambakan perut rata dan kencang, khususnya bagi kaum Hawa. Untuk bisa mendapatkannya, tentunya ada beberapa hal yang perlu kita lakukan. Nah, berikut adalah enam hal yang perlu kita lakukan setiap hari untuk mendapatkan perut rata dan kencang, seperti dilansir Health.com.
Step 1 Sarapan oatmeal
Pertama, ganti nasi dengan oatmeal saat sarapan. Makanan ini kaya serat dan dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Anda juga bisa menambahkan susu skim atau buah ke dalam oatmeal untuk meningkatkan rasanya.
-
Bagaimana cara menurunkan lemak perut untuk diet? Olahraga rutin yang melibatkan perut dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan.
-
Apa trik sederhana untuk menghilangkan lemak perut? Berikut adalah trik sederhana yang dapat membantu Anda menghilangkan lemak perut yang membandel, yang bisa dilakukan di rumah, seperti yang dilansir oleh Merdeka.com dari Brightside, Rabu (18/12/2024).
-
Bagaimana cara mendapatkan perut ramping? Gabungkan Latihan Kardio dengan Latihan Beban Selain faktor makanan, olahraga juga merupakan elemen penting dalam proses penurunan berat badan, terutama dalam mengurangi lemak di area perut.
-
Bagaimana cara menjaga pola makan untuk mengecilkan perut? Menjaga pola makan yang baik merupakan faktor penting dalam usaha mengecilkan perut buncit. Dengan mengonsumsi sarapan yang sehat, kita dapat mengatur porsi makan selama hari dan mencegah rasa lapar yang berlebihan. Selain itu, penting untuk memasukkan makanan yang kaya protein, seperti ikan, telur, dan tahu, karena dapat memperpanjang rasa kenyang.
-
Apa yang dapat dilakukan untuk mengurangi lemak perut? Para ahli menyatakan bahwa mengonsumsi makanan di luar jadwal makan yang seharusnya dapat memicu penumpukan lemak, sehingga tubuh lebih cenderung menyimpan kalori daripada membakarnya.
-
Bagaimana cara mencegah perut buncit? Mencegah perut bagian bawah buncit memerlukan pendekatan holistik yang melibatkan pola makan sehat, aktivitas fisik, dan gaya hidup yang seimbang.
Step 2 Minum teh hijau
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum 2 cangkir (atau lebih) teh hijau per hari dapat melunturkan lemak perut enam kali lebih banyak dibanding mereka yang tidak minum. Menurut para peneliti, catechin, senyawa yang ditemukan dalam teh hijau, dapat membantu membakar lebih banyak lemak di tubuh.
Step 3 Jalan kaki
Peneliti dari University of Virginia menemukan bahwa wanita yang rutin berjalan 30 menit sehari dapat membakar lemak perut enam kali lebih banyak dibanding mereka yang hanya berjalan lima hari seminggu.
Step 4 Makan yogurt
Produk susu membantu Anda mempertahankan otot dan menyimpan sedikit lemak di tubuh. Peneliti dari University of Tennessee menemukan bahwa orang yang makan 6 ons yogurt bebas lemak sehari dapat membakar lemak perut 81 persen lebih banyak dibanding mereka yang hanya mengurangi asupan kalori. Dengan meningkatkan asupan kalsium, Anda bisa menekan calcitriol, hormon yang mendorong tubuh untuk menimbun lemak.
Step 5 Tertawa
Sebelum makan malam, sisihkan lima menit untuk menyegarkan pikiran Anda. Singkirkan gadget atau apa pun yang dapat mengganggu konsentrasi Anda. Bermeditasilah sejenak untuk mengurangi stres Anda. Mengapa? Karena makan dapat memicu insulin, dan stres bisa meningkatkan kortisol. Mereka berdua bisa "bekerja sama" untuk menyimpan kalori dalam bentuk lemak perut.
Step 6 Makan malam yang sehat
Untuk mencegah penumpukan lemak di perut, konsumsi makanan yang sehat, yang berisi biji-bijian, salmon, bayam, dan sayuran. Makanan tinggi serat dapat memperlancar pencernaan dan mengurangi sembelit.
Inilah enam hal yang harus Anda lakukan setiap hari untuk mendapatkan perut rata. Selamat mencoba!
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Namun, mencapai tujuan ini tentunya memerlukan olahraga yang tepat.
Baca SelengkapnyaMendapatkan perut rata bisa dilakukan hanya dalam 10 hari dengan menerapkan berbagai cara berikut ini:
Baca SelengkapnyaIngin memperoleh six pack dengan mudah? begini langkah-langkah yang dapat Anda ikuti.
Baca SelengkapnyaMelakukan sejumlah latihan bisa menjadi cara untuk meningkatkan keseimbangan dan melatih otot perut.
Baca SelengkapnyaSejumlah olahraga yang kita lakukan setiap hari hanya selama 30 menit bisa menjadi cara untuk menghilangkan masalah perut buncit.
Baca SelengkapnyaDemi mendapatkan perut langsing, bisa melakukan beberapa gerakan berikut sebelum tidur
Baca SelengkapnyaPerut bagian bawah buncit dapat diatasi dengan olahraga dan perubahan gaya hidup.
Baca SelengkapnyaBerikut saran dari para ahli mengenai cara efektif mengecilkan perut buncit.
Baca SelengkapnyaCara mengecilkan perut secara alami bisa dilakukan dengan mudah.
Baca SelengkapnyaBerikut panduan cara membakar lemak perut yang efektif agar tubuh menjadi lebih sehat.
Baca SelengkapnyaMengurangi ukuran perut tidak hanya berfokus pada penampilan, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan.
Baca SelengkapnyaBenarkah sit up bisa mengecilkan perut? Banyak ahli kesehatan mengungkap jika hal ini ialah mitos belaka.
Baca Selengkapnya