Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Lelehkan lemak mengganggu dalam tubuh dengan 6 makanan ini

Lelehkan lemak mengganggu dalam tubuh dengan 6 makanan ini Ilustrasi kari. Shutterstock/Foodio

Merdeka.com - Setiap minggu, merdeka.com membuka layanan tanya jawab seputar masalah kesehatan. Dalam proyek ini, kami bekerja sama dengan tim dokter dari meetdoctor.com yang akan memberi jawaban atas pertanyaan yang disampaikan oleh pembaca. Berikut adalah salah satu pertanyaan yang sudah sampai di redaksi merdeka.com.

Pertanyaan

Dokter, kira-kira ada atau tidak menu diet yang bisa menurunkan berat badan 2-3kg per minggu yang aman dan tidak terlalu sulit untuk dijalankan?

Orang lain juga bertanya?

Jawaban

Setiap orang membutuhkan asupan makanan untuk mengubahnya menjadi energi dalam tubuh. Makan seharusnya bukanlah sembarang makan. Mengonsumsi makanan yang baik, dan sehat haruslah menjadi prioritas setiap orang. Memilih pola makan dan jenis makanan yang sesuai akan membuat tubuh lebih bugar dan siap menjalankan berbagai aktifitas.

Beberapa jenis makanan memiliki efek termogenik yang lebih dari yang lain. Efek ini membuat tubuh Anda membakar kalori mulai dari saat mengunyahnya sampai ketika dimetabolisme tubuh. Ada juga makanan yang mengandung senyawa yang dapat meningkatkan metabolisme. Berikut ini makanan yang efektif membakar lemak:

1. Gandum murni

Tubuh Anda membakar dua kali lipat lebih banyak kalori ketika mengonsumsi makanan utuh seperti gandum utuh, dibanding makanan lembut yang sudah banyak diproses. Awali hari dengan sereal gandum utuh untuk hari yang berenergi dan pembakaran kalori yang lebih banyak

2. Daging rendah lemak

Protein memiliki efek termogenik yang tinggi. Saat protein dimetabolisme, tubuh membakar 30 persen kalori yang masuk. Contoh; tubuh membutuhkan 90 kalori untuk memetabolisme daging dada ayam tanpa kulit yang mengandung 300 kalori.

3. Produk susu rendah lemak

Diperkaya kalsium dan vitamin D, produk susu rendah lemak membantu pembangunan otot yang penting untuk pembakaran lemak. Semakin tinggi massa otot, semakin efektif tubuh Anda membakar lemak.

4. Teh hijau

Minum empat cangkir teh hijau setiap hari akan membantu Anda menurunkan berat badan sebanyak 2,7 kg dalam seminggu. Senyawa EGCG di dalam teh hijau adalah jenis senyawa yang mampu mempercepat proses metabolisme di dalam tubuh Anda.

5. Kacang lentil

Satu sajian kacang lentil mengamdung 35 persen kebutuhan zat besi harian Anda. Ketika tubuh kekurangan nutrisi maka metabolisme akan melambat sehingga pembakaran lemak menjadi tidak efisien.

6. Cabai dan paprika

Senyawa capcaisin di dalam cabai fan paprika mampu menimbulkan hawa panas di tubuh, sehingga tubuh membakar lebih banyak kalori. Cabai dan paprika biasa digunakan sebagai bumbu beragam masakan. Dalam bentuk bubuk, cabai juga bisa digunakan sebagai penambah rasa. Bagi yang tidak tahan mengonsumsi cabai segar atau bubuk, saus cabai bisa digunakan sebagai penggantinya.

Dijawab oleh dr. Deffy

Minggu ini merdeka.com mengusung tema seputar Kesehatan Lidah. Punya pertanyaan? Yuk kirim pertanyaan Anda ke support@merdeka.com. Jangan lupa sertakan alamat akun media sosial Anda juga yah.

(mdk/feb)
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
8 Makanan Pembakar Lemak Perut, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan
8 Makanan Pembakar Lemak Perut, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Makanan pembakar lemak perut di bawah ini bisa bantu menurunkan berat badan jika Anda sedang dalam masa diet.

Baca Selengkapnya
Menu Diet Seminggu untuk Turunkan Berat Badan, Tetap Lezat Dimakan
Menu Diet Seminggu untuk Turunkan Berat Badan, Tetap Lezat Dimakan

Merdeka.com merangkum informasi tentang menu diet seminggu untuk turunkan berat badan

Baca Selengkapnya
Menurut Pakar Gizi, Begini Cara Turunkan Berat Badan Melalui Pola Makan dan Aktivitas
Menurut Pakar Gizi, Begini Cara Turunkan Berat Badan Melalui Pola Makan dan Aktivitas

Menurunkan berat badan bisa dilakukan oleh seseorang melalui penerapan pola makan dan aktivitas.

Baca Selengkapnya
12 Cara Turunkan Berat Badan Secara Alami dengan Cepat Tanpa Olahraga dalam Seminggu
12 Cara Turunkan Berat Badan Secara Alami dengan Cepat Tanpa Olahraga dalam Seminggu

Menurunkan berat badan dalam waktu singkat tanpa olahraga berat bisa menjadi solusi bagi mereka yang memiliki keterbatasan waktu atau kondisi fisik tertentu.

Baca Selengkapnya
5 Makanan Murah Meriah Ini Ternyata Bagus untuk Membakar Lemak dan Bikin Tubuh Ideal
5 Makanan Murah Meriah Ini Ternyata Bagus untuk Membakar Lemak dan Bikin Tubuh Ideal

Tak perlu makanan yang mahal, mulai dari telur hingga alpukat ternyata memiliki efek yang bagus untuk membakar lemak dan membentuk tubuh ideal.

Baca Selengkapnya
Cara Atasi Perut Buncit dan Turunkan Berat Badan 10 Kilogram dalam 3 Bulan, Siap Tampil Langsing saat Lebaran
Cara Atasi Perut Buncit dan Turunkan Berat Badan 10 Kilogram dalam 3 Bulan, Siap Tampil Langsing saat Lebaran

Sejumlah cara ini bisa sirnakan perut buncit dan turunkan beban 10 kilogram hanya dalam 3 bulan.

Baca Selengkapnya
6 Makanan yang Harus Dihindari saat Mengecilkan Perut Buncit, Bantu Capai Bentuk Tubuh Ideal
6 Makanan yang Harus Dihindari saat Mengecilkan Perut Buncit, Bantu Capai Bentuk Tubuh Ideal

Saat hendak mengecilkan perut, pilih makanan yang mendukung tujuan Anda. Perhatikan apa saja makanan yang sebaiknya dihindari selama proses diet Anda.

Baca Selengkapnya
Dijamin Sukses, Cara Menurunkan Berat Badan Cuma Pakai Bumbu Dapur
Dijamin Sukses, Cara Menurunkan Berat Badan Cuma Pakai Bumbu Dapur

Beberapa bumbu dapur yang bisa bantu turunkan berat badan.

Baca Selengkapnya
7 Makanan Pelancar Metabolisme Tubuh, Baik Dikonsumsi
7 Makanan Pelancar Metabolisme Tubuh, Baik Dikonsumsi

Metabolisme tubuh yang baik merupakan hal penting dalam kesehatan.

Baca Selengkapnya
12 Makanan Tinggi Serat dan Protein yang Bisa Turunkan Berat Badan dengan Harga Terjangkau
12 Makanan Tinggi Serat dan Protein yang Bisa Turunkan Berat Badan dengan Harga Terjangkau

Saat melakukan diet, menu makanan yang harus dipenuhi tidak hanya serat tapi juga protein. Dengan mengonsumsi protein akan menjaga badan supaya tidak cepat lapa

Baca Selengkapnya
5 Makanan dan Minuman yang Bisa Mendinginkan Tubuh dan Turunkan Berat Badan
5 Makanan dan Minuman yang Bisa Mendinginkan Tubuh dan Turunkan Berat Badan

Makanan dan minuman ini tak sekadar dinginan tubuh tapi juga bisa turunkan berat badan.

Baca Selengkapnya
Manfaat Cuka Apel untuk Diet, Minum 1 Sendok Tiap Hari dan Rasakan Perbedaannya
Manfaat Cuka Apel untuk Diet, Minum 1 Sendok Tiap Hari dan Rasakan Perbedaannya

Apakah benar cuka apel dapat dimanfaatkan untuk penurunan berat badan? Yuk, simak fakta dan penjelasan lengkapnya!

Baca Selengkapnya