Follow
Lemak jenuh ternyata menyehatkan?
Merdeka.com - Lemak jenuh sering dianggap sebagai pemicu penyakit jantung. Namun jangan sepenuhnya menghilangkan asupan lemak jenuh karena lemak jenuh tetap bermanfaat bagi kesehatan. Simak alasan kenapa lemak jenuh tetap harus dikonsumsi seperti yang dilansir dari Mag for Women berikut ini.
Kesehatan kardiovaskular
Lipoprotein adalah senyawa yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Sementara konsumsi lemak jenuh mampu mengurangi lipoprotein sehingga lemak jenuh sebaiknya tetap dikonsumsi.
-
Kenapa lemak sehat penting? Lemak sehat disebut demikian karena perannya yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
-
Kenapa lemak sehat penting bagi tubuh? Lemak adalah salah satu makronutrien esensial yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar, berperan dalam penyimpanan energi, penyerapan nutrisi, produksi hormon, hingga memberikan rasa kenyang.
-
Apa manfaat lemak sehat untuk tubuh? Lemak sehat adalah jenis lemak tak jenuh, termasuk lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda seperti asam lemak omega-3 dan omega-6. Menurut American Heart Association, lemak ini membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
-
Kenapa konsumsi lemak tak jenuh bagus untuk kolesterol? Misalnya, lemak tak jenuh yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, serta minyak zaitun dapat memberikan manfaat bagi kesehatan. Lemak ini dapat meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) dalam tubuh dan membantu menurunkan LDL (kolesterol jahat).
-
Apa definisi lemak sehat? Lemak sehat atau lemak tak jenuh adalah jenis lemak yang mengandung satu atau lebih ikatan rangkap dua atau rangkap tiga di antara molekul-molekulnya.
-
Bagaimana cara mengurangi makanan yang mengandung lemak jenuh? Yang lebih penting, kita harus mulai mengurangi makanan yang mengandung lemak jenuh dan menggantinya dengan lemak tak jenuh yang lebih baik untuk kesehatan jantung.
Kebutuhan diet
Meski bernama lemak, namun tidak selamanya lemak jenuh membuat berat badan jadi membengkak. Bahkan makanan dengan label bebas lemak perlu dihindari karena perusahaan pembuat makanan mengganti lemak dengan gula yang lebih menggemukkan.
Kekuatan tulang
Lemak jenuh punya peran dalam proses penyerapan kalsium dalam tubuh. Sehingga konsumsi lemak jenuh dalam jumlah tepat sama dengan mendukung kesehatan dan kekuatan tulang.
Kesehatan hati
Manfaat sehat lemak jenuh lain adalah menjaga kesehatan hati dari efek buruk minuman beralkohol dan obat-obatan yang sifatnya keras.
Kesehatan paru-paru
Paru-paru memiliki 'bungkus' yang melindunginya dari radikal bebas. Jika konsumsi lemak jenuh dihilangkan sepenuhnya, 'bungkus' paru-paru bisa mengalami gangguan dan menimbulkan masalah kesehatan.
Kesehatan otak
Selain tubuh, otak ternyata justru membutuhkan lemak jenuh. Karena otak pada dasarnya terbuat dari lemak dan kolesterol. Penuhi kebutuhan lemak jenuh dalam jumlah wajar dengan mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh.
Sistem kekebalan tubuh
Lemak jenuh juga mendukung kesehatan sistem kekebalan tubuh agar tak mudah terkena penyakit.
Lemak jenuh bisa ditemukan dalam daging sapi dan kambing, kulit ayam, kuning telur, mentega, minyak kelapa, dan daging bacon goreng.
Baca juga:
Ternyata vitamin C penting untuk pria!
7 Makanan dengan vitamin C lebih tinggi dari jeruk
Lemon, buah yang memperlambat pertumbuhan sel kanker
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Sejumlah makanan mengandung lemak sehat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk bekerja dengan baik.
Baca Selengkapnya
Tak semua lemak berbahaya bagi tubuh. Faktanya, ada jenis lemak sehat yang memiliki peran penting bagi kesehatan.
Baca Selengkapnya
Selama ini, banyak orang menganggap makan kulit ayam sebagai kebiasaan yang tidak sehat.
Baca Selengkapnya
Konsumsi air jeruk setelah makanan berminyak diklaim bisa melunturkan kolesterol. Bagaimana faktanya?
Baca Selengkapnya
Apakah kacang tanah mengandung kolesterol dan apakah baik dikonsumsi oleh orang yang menderita kolesterol.
Baca Selengkapnya
Kentos kelapa, juga dikenal sebagai embrio atau lembaga kelapa, adalah bagian unik yang terdapat di dalam buah kelapa tua.
Baca Selengkapnya
Tidak semua makanan tinggi kalori itu buruk untuk diet. Ada beberapa makanan yang meskipun mengandung kalori tinggi.
Baca Selengkapnya
Apakah telur menyebabkan kolesterol tinggi? Berikut penjelasan lebih lanjutnya.
Baca Selengkapnya
Makanan berlemak sangat membahayakan tubuh, berikut ini adalah 7 bahaya makanan berlemak yang wajib diketahui.
Baca Selengkapnya
Untuk mencegah masalah kolesterol tinggi, kita bisa menerapkan sejumlah cara berikut tanpa harus membatasi makanan.
Baca Selengkapnya
Jelajahi makanan menggoda yang bisa meningkatkan kolesterol, dari gorengan renyah hingga es krim manis, sambil belajar cara menjaga kesehatan kolesterol Anda!
Baca Selengkapnya
Banyak orang yang mengira bahwa kacang tanah mengandung kolesterol cukup tinggi. Benarkah pernyataan itu? Yuk, cek!
Baca Selengkapnya