Lindungi sang buah hati dari penyakit dengan 5 makanan ini

Merdeka.com - Tak dipungkiri bahwa seringkali ibu khawatir dengan kesehatan buah hatinya. Tentu saja, ibu juga tak akan mampu mengawasi sang buah hati selama 24 jam non-stop, bukan? Nah, penting untuk para ibu ketahui bahwa makanan yang dikonsumsinya mampu melindungi tubuh anak dari serangan berbagai penyakit yang mengintai.

Makanan tersebut mampu membantu tubuh si kecil untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuhnya.Melansir dari thehealthsite.com, berikut ini merupakan lima makanan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak.

1. Telur

Ilustrasi telur Shutterstock/HandmadePictures

Tak hanya kaya akan protein, telur (termasuk kuningnya) mengandung vitamin, mineral dan antioksidan yang penting bagi kesehatan anak. Kamu bisa mengolahnya dengan cara direbus atau bahkan diorak-arik.

2. Salmon

Ilustrasi salmon Shutterstock/Tatiana Frank

Kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi dalam ikan salmon membuatnya patut berada di piring si kecil. Omega-3 membantu perkembangan otak anak dan melindungi tubuh si kecil dari serangan penyakit.

3. Kacang-kacangan

Ilustrasi kacang walnut ©http://healthfitnessrevolution.com

Kamu bisa menyertakan semua jenis kacang termasuk kismis, kacang kenari, kurma dan buah ara kering. Berikan dalam jumlah kecil pada anak. Jika anak-anak menolak, kamu bisa menggantinya dengan buah-buahan kering.

4. Buah berri

ilustrasi buah berri www.tumbarumbacreek.com.au

Ukuran tak menjadi masalah, buah berri yang memiliki warna beragam cukup menarik bagi anak. Di samping itu, buah berri juga kaya akan nutrisi. Kamu bisa menambahkan buah berri dalam menu salad anak.

5. Tiram

ilustrasi tiram www.cornerstopeatery.com

Kandungan seng yang melimpah dalam tiram cukup efektif membantu meningkatkan kekebalan tubuh anak. Ini karena seng membantu membangun protein, fungsi sel dan juga perbaikan DNA.

Selain itu, sayuran dengan berbagai warna juga mampu melindungi tubuh sang buah hati dari serangan berbagai penyakit yang mengintai. Mengisi piring anak-anak dengan makanan berwarna-warni juga merupakan trik sederhana untuk meningkatkan nafsu makannya.