Lupakan diet, beralihlah mengonsumsi makanan segar agar langsing
Merdeka.com - Memasuki tahun yang baru, tentu saja Anda memiliki resolusi dalam hidup Anda yang ingin Anda raih di tahun ini. Salah satunya adalah resolusi kesehatan yang mencakup penurunan berat badan karena Anda ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal.
Diet menjadi cara yang paling umum untuk ditempuh ketika Anda ingin menurunkan berat badan. Memenuhi menu makanan dengan banyak buah dan sayur serta menghitung kalori yang masuk ke dalam tubuh mewarnai diet Anda. Mungkin hal ini akan melelahkan sehingga bisa membuat semangat diet patah di tengah jalan. Jika Anda mengalami hal yang sama, sebaiknya lupakanlah diet dan beralihlah dengan mengonsumsi makanan segar dan utuh sebagai menu makan Anda.
"Program penurunan berat badan akan terasa lebih ringan jika Anda lebih fokus untuk menjalankan pola makan sehat daripada hanya sekedar mengurangi kuantitas makanan. Perbanyak konsumsi makanan segar dan minim proses pemasakan untuk membuat tubuh langsing. Sebab makanan olahan selain sudah hilang vitamin dan nutrisi alami di dalamnya juga telah dipenuhi oleh zat tepung, pemanis buatan, pengawet, dan penyedap. Sehingga sebenarnya makanan yang Anda konsumsi tidak memiliki arti untuk kesehatan tubuh. Makanan tersebut hanya akan membuat Anda kenyang namun tidak sehat," jelas Richard Wrangham, profesor Antropologi Biologi dan Rachel Carmody dari Visiting Fellow di Human Evolutionary Biology. "Hal ini jelas berbeda ketika Anda mengonsumsi makanan yang benar-benar segar dan minim proses pemasakan yang mampu menghilangkan nutrisi tubuh. Tubuh Anda mendapatkan nutrisi dan mineral yang dibutuhkan serta proses mencerna makanan tersebut tidaklah rumit sehingga kesehatan pencernaan mampu terjaga."
-
Bagaimana cara yang sehat untuk menurunkan berat badan? Penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan memerlukan keseimbangan antara asupan kalori dan aktivitas fisik, serta pola makan yang seimbang dan nutrisi yang cukup.
-
Apa saja tips diet sehat? Pendekatan ini, jika diikuti secara rutin, dapat membantu mencapai target penurunan berat badan sekitar 1 kg per minggu.
-
Apa saja makanan yang bisa bantu turunkan berat badan? Mengonsumsi Daging Ikan Meski banyak orang menghindari daging saat berdiet, mengonsumsi daging ikan masih bisa menjadi pilihan yang baik. Daging ikan kaya akan omega-3 dan protein, yang berperan penting dalam memperbaiki sel-sel tubuh serta memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
-
Cara apa untuk mengurangi makanan tidak sehat? Mulailah dengan menyiapkan makanan di rumah satu atau dua kali seminggu dan secara bertahap tingkatkan frekuensinya.Makan Lebih Banyak Protein: Protein membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil. Cobalah untuk meningkatkan asupan protein dengan mengonsumsi lebih banyak ikan, kacang-kacangan, dan sayuran.
-
Bagaimana cara menjaga berat badan sehat? Dengan mengadopsi gaya hidup ini, Anda dapat menjaga berat badan sehat dan menikmati kualitas hidup yang lebih baik.
-
Apa saja perubahan gaya hidup sederhana untuk turunkan berat badan? Perubahan gaya hidup sederhana ini tidak hanya berkaitan dengan apa yang Anda makan, tetapi juga bagaimana Anda makan, bergerak, dan tidur.
Ada begitu banyak makanan sehat dan segar yang bisa Anda konsumsi. Contohnya seperti salad buah, salad sayur, atau sup yang tentu saja lebih sehat daripada semangkuk mie instant atau bakso.
"Selain tergantung dengan kualitas makanan yang Anda konsumsi, penurunan berat badan juga bergantung pada aktivitas yang Anda lakukan untuk membakar kalori. Jadi, sesuaikan pula jumlah makanan yang Anda konsumsi dengan aktivitas sehari-hari Anda."
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Clean eating tidak hanya sekadar menurunkan berat badan, tapi juga menjaga kesehatan menyeluruh.
Baca SelengkapnyaPada saat berpuasa, kita membatasi konsumsi makanan di siang hari, namun kondisi ini bisa membuat jadi berlebih asupan kalori saat makan.
Baca SelengkapnyaTahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca SelengkapnyaSalah satu pilihan praktis dan efektif adalah mengonsumsi makanan dan minuman sehat.
Baca SelengkapnyaDiet ini bertujuan agar kalori yang masuk ke tubuh lebih sedikit dari yang terbakar. Dengan begitu, tubuh akan membakar lemak sebagai sumber energi pengganti.
Baca SelengkapnyaTerdapat berbagai cara yang bisa dilakukan seseorang untuk menurunkan berat badan. Salah satu cara tersebut adalah diet defisit kalori.
Baca SelengkapnyaBanyak orang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang cepat, namun penting untuk memastikan bahwa proses diet tidak membahayakan kesehatan.
Baca SelengkapnyaMakanan dan minuman ini tak sekadar dinginan tubuh tapi juga bisa turunkan berat badan.
Baca SelengkapnyaCara mengurangi kalori tak harus kelaparan. Cara mengurangi kalori juga bisa dilkukan tanpa harus tersiksa dengan rasa lapar.
Baca SelengkapnyaSelain memengaruhi penampilan, obesitas juga dapat meningkatkan risiko penyakit serius seperti diabetes, hipertensi, dan masalah jantung.
Baca SelengkapnyaMenurunkan berat badan dalam waktu singkat tanpa olahraga berat bisa menjadi solusi bagi mereka yang memiliki keterbatasan waktu atau kondisi fisik tertentu.
Baca SelengkapnyaMenjaga berat badan yang sehat bukan hanya tentang diet ketat atau olahraga intensif, tetapi juga melibatkan perubahan rutinitas harian.
Baca Selengkapnya