Lutut kamu cedera? Jangan olesi dengan balsem
Merdeka.com - Setiap minggu, merdeka.com membuka layanan tanya jawab seputar masalah kesehatan. Dalam proyek ini, kami bekerja sama dengan tim dokter dari meetdoctor.com yang akan memberi jawaban atas pertanyaan yang disampaikan oleh pembaca. Berikut adalah salah satu pertanyaan yang sudah sampai di redaksi merdeka.com.
Pertanyaan
Bagaimana cara paling ampuh untuk pulih dari cedera dislokasi tempurung lutut?
-
Bagaimana menjaga kesehatan sendi lutut? 'Dengan aktivitas sendi, dia akan merawat sendi itu. Otot-otot sendi yang terjaga akan menjaga kestabilan sendi. Sehingga, dengan aktivitas yang lebih baik, gaya hidup yang aktif, itu akan merawat persendiannya,' jelasnya.
-
Bagaimana olahraga dapat membantu menurunkan risiko cedera lutut? Namun, penting untuk diingat bahwa latihan kekuatan sangat diperlukan untuk menurunkan risiko cedera. Latihan kekuatan membantu memperkuat otot dan ligamen di sekitar lutut, sehingga memberikan dukungan ekstra saat berlari. Kombinasi antara lari dan latihan kekuatan yang teratur dapat membantu menjaga kesehatan lutut dan mencegah cedera.
-
Bagaimana cara mengatasi lutut kopong? Ada beberapa cara yang dapat dilakukan agar lutut tidak kopong. Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat membantu menjaga kesehatan dan kekuatan lutut:
-
Bagaimana teknik lari yang benar bisa melindungi lutut? Dr. Irani menyarankan untuk mempertahankan postur tegak dengan sedikit condong ke depan dari pergelangan kaki, serta mendarat di bagian tengah kaki, bukan di tumit.
-
Apa saja kebiasaan pemicu nyeri lutut? Nyeri lutut dapat dipicu oleh berbagai faktor, termasuk kebiasaan tertentu yang dapat meningkatkan tekanan atau merusak sendi lutut.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan tulang? Seiring bertambahnya usia, banyak orang mengalami penurunan massa otot dan kepadatan tulang akibat proses penuaan alami. Kehilangan massa otot (sarcopenia) dapat membuat otot-otot punggung tidak mampu menopang tulang belakang dengan baik. Selain itu, osteoporosis—penyakit yang menyebabkan penipisan tulang—dapat menyebabkan fraktur kompresi pada vertebra, sehingga memperburuk kelengkungan tulang belakang. Oleh karena itu, penting bagi orang dewasa untuk menjaga kesehatan tulang melalui diet seimbang dan aktivitas fisik rutin.
Jawaban
Cedera lutut bisa menerpa salah satu bagian dari struktur penyusun lutut. Bagian-bagian yang menyusun lutut, antara lain ligamen, tulang rawan, dan tulang keras. Ketika lutut mengalami cedera, bisa menimbulkan rasa nyeri, memar, atau bengkak. Ketiga hal tersebut bisa diderita selang beberapa menit setelah seseorang mengalami cedera lutut. Terjepitnya jaringan saraf atau rusaknya pembuluh darah adalah dua kondisi yang umumnya terjadi dan menjadi penyebab rasa sakit. Akibat lain yang biasa ditimbulkan akibat cedera lutut adalah mati rasa pada kaki bagian bawah. Selain itu, kaki bagian bawah bisa jadi merasakan lemah, dingin, kesemutan, kebiruan, atau pucat.
Saat mengalami cedera lutut, hal yang harus dilakukan dalam waktu 2-3 hari sejak mengalami cedera ada di bawah ini.
Perdarahan dan pembengkakan bisa bertambah parah jika dilakukan pemijatan pada daerah cedera. Maka dari itu, jangan lakukan pemijatan pada lokasi sendi yang cedera.
Dijawab oleh dr. Deffy
Minggu ini merdeka.com mengusung tema seputar Kehamilan. Punya pertanyaan? Yuk kirim pertanyaan Anda ke support@merdeka.com. Jangan lupa sertakan alamat akun media sosial Anda juga yah. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Salah satu metode yang kerap digunakan di masyarakat adalah mengoleskan odol atau pasta gigi pada area yang terbakar.
Baca SelengkapnyaPermasalahan kaki terkilir perlu diatasi dengan pijatan secara esktra hati-hati.
Baca SelengkapnyaMenggunakan odol sebagai bahan oles untuk luka bakar dapat meningkatkan risiko peradangan.
Baca SelengkapnyaDalam kehidupan sehari-hari, cedera ringan seperti keseleo adalah hal yang umum terjadi.
Baca SelengkapnyaLari bisa memberi dampak pada persendian dan lutut kita secara positif dan negatif. Kenali cara mengelolanya.
Baca SelengkapnyaAda beberapa metode sederhana dan efektif yang dapat membantu mempercepat proses penyembuhan luka.
Baca SelengkapnyaBerikut panduan tentang apa yang perlu dilakukan ketika menghadapi situasi luka bakar.
Baca SelengkapnyaKalau nggak sempat latihan bersama di studio, kamu juga bisa latihan sendiri di rumah berbekal video tutorial yang ada di internet.
Baca SelengkapnyaOtot kaki ketarik umumnya terjadi ketika otot atau tendon terlalu meregang atau robek.
Baca Selengkapnya