Follow
Makan apel dua kali seminggu bisa cegah diabetes
Merdeka.com - Sebuah penelitian terbaru menyebutkan bahwa mengonsumsi buah apel sebanyak dua kali dalam seminggu mampu menurunkan risiko diabetes tipe 2 hingga 23 persen.
Selain apel, buah lain yang juga ampuh mencegah diabetes adalah blueberry dan anggur, demikian seperti yang dilansir dari Daily Mail.
Meskipun demikian, jika apel dan buah-buahan tersebut dikonsumsi dengan cara diolah menjadi jus, risiko diabetes justru meningkat. Oleh sebab itu peneliti menganjurkan agar apel dikonsumsi secara utuh.
-
Bagaimana jus apel mempengaruhi gula darah? Apel dikenal memiliki indeks glikemik yang rendah serta kandungan serat yang tinggi, sehingga dapat memperlambat proses penyerapan glukosa ke dalam aliran darah.
-
Bagaimana jus buah memengaruhi kadar gula darah? Dengan hilangnya serat ini, tubuh akan lebih cepat dalam menyerap gula, yang berpotensi menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara drastis.
-
Buah apa yang baik untuk diabetes? Beberapa jenis buah yang dapat berkontribusi dalam menurunkan kadar gula darah antara lain jeruk, kiwi, pir, jambu biji, apel, anggur, dan beri.
-
Mengapa jus buah tidak baik untuk diabetes? Alasan utama mengapa jus buah tidak dianjurkan untuk penderita diabetes adalah penurunan kandungan serat.
-
Bagaimana buah bisa bantu diabetes? Namun, tidak semua buah-buahan cocok untuk penderita diabetes, karena beberapa buah-buahan memiliki kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi, yang dapat meningkatkan gula darah. Oleh karena itu, penderita diabetes perlu memilih buah-buahan yang memiliki indeks glikemik (IG) rendah, yaitu kurang dari 55.
-
Bagaimana cara mencegah diabetes dengan konsumsi buah? Anda dapat menikmati buah-buahan ini dalam kondisi segar, baik yang beku maupun yang tidak.
Sebanyak 187.000 responden dilibatkan dalam penelitian tersebut. Data kesehatan mereka dari tahun 1984 sampai 2008 diperiksa. Selama itu, sekitar 12.000 responden positif terserang diabetes.
Peneliti dari Brigham Women's Hospital kemudian mengamati konsumsi buah dan jus buah para responden. Dari situ peneliti menemukan kalau buah sebaiknya dikonsumsi dalam bentuk utuh daripada jus jika memang ingin menurunkan risiko penyakit diabetes tipe 2.
Alasan utama kenapa minum jus buah bisa meningkatkan risiko diabetes adalah kadar indeks glikemik dalam minuman tersebut lebih tinggi. Sebab buah memang umumnya akan memecah kadar gula di dalamnya jika diubah menjadi jus.
Sementara itu, penelitian sebelumnya juga menyebutkan kalau konsumsi blueberry dan anggur ampuh menurunkan risiko penyakit jantung.
Hasil penelitian kemudian dilaporkan dalam British Medical Journal.
Baca juga:Rajin makan brokoli bisa redakan nyeri sendiKubis, sayuran murah meriah yang ampuh lawan kanker!Selada air, sayuran pengontrol kolesterolKembang kol, sayur kaya antioksidan penangkal kankerSawi, sayur pencegah penyakit tulang keropos (mdk/riz)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Jenis jus penurun gula darah ini mengandung nutrisi alami yang melimpah dan terbukti efektif untuk menjaga kestabilan kadar gula darah pada penderita diabetes.
Baca Selengkapnya
Merdeka.com merangkum informasi tentang durian untuk diabetes dan batas amannya agar tidak berlebihan mengonsumsinya.
Baca Selengkapnya
Tidak hanya konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula putih yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Ini tiga hal penyebab gula darah naik.
Baca Selengkapnya
Dokter Gizi memberikan penjelasan tentang cara aman mengonsumsi semangka bagi penderita diabetes, sehingga tetap bisa menikmati tanpa risiko.
Baca Selengkapnya
Penderita diabetes perlu memperhatikan jenis buah yang mereka konsumsi karena kandungan gula dan karbohidrat di dalamnya.
Baca Selengkapnya
Buah apel memiliki banyak khasiat bagi kesehatan tubuh. Kandungan serat dan antioksidan di dalamnya mampu menjaga tubuh dari serangan penyakit berbahaya.
Baca Selengkapnya
Apakah manisan buah masih sama sehatnya dengan buah asli yang langsung dikonsumsi? Ini fakta kandungan gizinya.
Baca Selengkapnya
Beberapa jenis buah memiliki kandungan baik untuk kontrol gula darah.
Baca Selengkapnya
Meski seringkali tidak disadari, banyak makanan yang kita konsumsi sehari-hari dapat memicu lonjakan gula darah.
Baca Selengkapnya
Penderita diabetes juga mesti menerapkan pola diet yang seimbang dan menyesuaikan asupan makanan dengan kebutuhan tubuh sehari-hari.
Baca Selengkapnya
Beberapa buah manis yang mudah ditemui di sekitar rumah ini bisa bantu turunkan gula darah loh! Berikut daftarnya.
Baca Selengkapnya
Bagi wanita, cuka apel bukan sekadar bahan dapur, melainkan memiliki banyak kegunaan, mulai dari membantu diet hingga merawat kesehatan kulit.
Baca Selengkapnya