Follow
Makan bayam ampuh turunkan berat badan!
Merdeka.com - Bayam selama ini dikenal sebagai salah satu sayuran yang kaya zat besi dan baik dikonsumsi untuk kesehatan. Namun sebuah penelitian mengungkap bahwa bayam tak hanya membantu menyehatkan tubuh melainkan juga bisa membantu Anda menurunkan berat badan.
Penelitian yang dilakukan oleh Lund University di Swedia menemukan bahwa bayam diketahui bisa menekan kebiasaan ngemil hingga 95 persen. Ekstrak bayam mengandung membran hijau daun yang disebut thylakoids. Membran ini meningkatkan kemampuan tubuh untuk menurunkan berat badan hingga 43 persen.
Hasil ini didasarkan oleh pengamatan peneliti terhadap 38 wanita yang kelebihan berat badan. Kebiasaan ngemil adalah salah satu masalah yang sulit dihindari oleh orang yang kelebihan berat badan dan seringkali menyebabkan diet gagal. Thylakoids akan meningkatkan produksi hormon kenyang pada tubuh dan mencegah kebiasaan ngemil, seperti dilansir oleh Daily Mail (03/09).
-
Kenapa bayam cocok untuk diet? Bayam merupakan salah satu pilihan sayuran rendah kalori, di mana per 100 gram bayam rebus hanya mengandung 16 kalori. Sayuran ini cocok menjadi menu diet yang sehat karena diperkaya dengan beta karoten yang penting untuk menurunkan berat badan.Bayam juga tinggi akan zat besi yang berguna untuk mencegah anemia. Sayuran ini bisa diolah menjadi sup yang menyegarkan.
-
Bagaimana buah dan sayur membantu menjaga berat badan? Konsumsi buah dan sayur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mencegah keinginan untuk mengonsumsi makanan tidak sehat atau makan secara berlebihan.
-
Bagaimana nanas membantu menurunkan berat badan? Walaupun penelitian tentang pengaruh nanas terhadap penurunan berat badan masih terbatas pada percobaan hewan, buah ini yang mengandung enzim dan serat dapat mendukung pencernaan dan mengurangi rasa lapar.
-
Bagaimana bayam membantu penderita diabetes? Bayam mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan risiko penyakit jantung.
-
Bagaimana cara agar bayam tetap bergizi? Supaya mendapatkan manfaat yang optimal, sebaiknya diolah dengan benar. Sayur bayam tidak dianjurkan dikonsumsi setelah lebih dari 4 jam. Selain itu kita hendaknya tidak menghangatkannya kembali.
-
Kenapa kunyit asem bermanfaat untuk menurunkan berat badan? Bagi yang ingin menurunkan berat badan, jamu kunyit asam bisa menjadi pilihan tepat. Asam jawa memiliki sifat antiradang yang kuat, yang dapat menghambat enzim tripsin, yang berfungsi dalam sistem pencernaan dan memberikan sinyal kenyang ke otak. Selain itu, kunyit dapat meningkatkan kadar adiponektin, yaitu hormon yang membantu memecah lemak. Dengan begitu, konsumsi kunyit asam dapat mempercepat metabolisme dan membantu proses penurunan berat badan.
"Analisis kami menunjukkan bahwa mengonsumsi thylakoids sebelum sarapan akan mencegah kebiasaan ngemil, membuat orang lebih cepat kenyang, mengontrol nafsu makan mereka dan membantu menurunkan berat badan," ungkap Profesor Charlotte Erlanson-Albertsson, salah satu peneliti.
Pada penelitian ini kelompok kontrol berhasil menurunkan berat badan hingga 3,5 kilogram sementara kelompok yang mengonsumsi thylakoids berhasil menurunkan berat badan hingga lima kilogram. Jika Anda termasuk orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan, tak ada salahnya mulai banyak makan bayam sekarang! (mdk/kun)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Beberapa bumbu dapur yang bisa bantu turunkan berat badan.
Baca Selengkapnya
Manfaat bayam bagi kesehatan lengkap dengan cara mengolahnya.
Baca Selengkapnya
Berbagai penelitian telah menunjukkan manfaat jahe merah untuk diet yang memiliki potensi untuk menurunkan berat badan.
Baca Selengkapnya
Ingin menurunkan berat badan secara alami tanpa efek samping? Simak resep jamu berikut yang terbukti efektif menurunkan berat badan!
Baca Selengkapnya
Sejumlah makanan berwarna hitam bisa memberi manfaat kesehatan bagi tubuh termasuk untuk menurunkan berat badan.
Baca Selengkapnya
Pada saat berpuasa, kita membatasi konsumsi makanan di siang hari, namun kondisi ini bisa membuat jadi berlebih asupan kalori saat makan.
Baca Selengkapnya
Konsumsi makanan dan minuman yang tepat bisa sangat membantu dalam menjaga agar kita tidak makan berlebihan.
Baca Selengkapnya