Follow
Makan buah bisa bikin gemuk? Ini 2 alasan utamanya
Merdeka.com - Sama seperti sayur yang tinggi akan mineral serta vitamin, maka buah juga dikenal sebagai makanan super sehat. Itulah sebabnya banyak orang yang memilih menjaga kebugaran tubuh dengan banyak mengonsumsi buah. Namun sebuah penelitian seperti dilansir dari healthmeup.com menyebutkan bahwa makan buah bisa bikin tubuh gemuk.
Berikut adalah alasannya yang wajib untuk Anda ketahui.
Tinggi fruktosa
-
Buah apa yang bikin gemuk? Terdapat beberapa buah yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan, terutama jika dikonsumsi berlebihan. Berikut beberapa buah yang bikin gemuk, perlu diperhatikan:
-
Apa manfaat buah-buahan untuk tubuh? Makanan-makanan ini juga akan memberikan asupan nutrisi untuk tubuh.
-
Bagaimana cara buah kaya nutrisi membantu tubuh? Dalam artikel ini, kami akan menyajikan beberapa jenis buah kaya nutrisi yang perlu Anda konsumsi secara rutin.
-
Siapa yang berisiko gemuk karena makan buah? Sehingga, jika konsumsi buah tidak diatur maka bukan manfaat yang didapatkan tapi justru risiko kesehatan, termasuk obesitas.
-
Apa manfaat utama dari makan buah? Buah-buahan mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting bagi kesehatan tubuh.
-
Kenapa buah-buahan cocok untuk diet? Buah-buahan seperti semangka, pepaya, dan beri memiliki kalori yang rendah serta kandungan serat yang tinggi.
Rasa manis yang ada di dalam buah berasal dari jenis gula yang disebut dengan fruktosa. Jika Anda mengonsumsinya secara tidak terkontrol, maka dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tinggi dan mengakibatkan kenaikan berat badan.
Memiliki indeks glikemik tinggi
Beberapa jenis buah seperti pisang, mangga, melon, nanas, dan kurma memiliki indeks glikemik yang tinggi. Buah-buahan ini mampu meningkatkan insulin Anda dan bisa menjadi salah satu alasan kenapa berat badan Anda naik.
Walaupun begitu, bukan berarti hal ini menjadikan Anda untuk mengurangi konsumsi buah. Konsumsi buah dengan wajar dan juga imbangi dengan konsumsi sayur agar tubuh tetap sehat dan bugar.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Meski sehat, konsumsi buah tetap harus memperhatikan aturan kesehatan.
Baca Selengkapnya
Seperti halnya aturan makan, duku harus dikonsumsi dengan bijak dan tidak berlebihan. Jika tidak, maka efek samping duku bisa muncul menyerang tubuh.
Baca Selengkapnya
Apakah manisan buah masih sama sehatnya dengan buah asli yang langsung dikonsumsi? Ini fakta kandungan gizinya.
Baca Selengkapnya
Jerawat merupakan masalah kulit yang sering dihadapi banyak orang, dan sering kali dipicu oleh berbagai faktor, termasuk pola makan.
Baca Selengkapnya
Dengan pola makan yang sehat sejak dini, kita mempersiapkan tubuh kita untuk menghadapi tantangan kesehatan di masa depan dengan lebih baik.
Baca Selengkapnya
Buah dan sayur menjadi kunci utama dalam memastikan tubuh kita mendapatkan nutrisi yang cukup selama menjalankan ibadah puasa.
Baca Selengkapnya
Meski sehat, buah mangga tidak boleh dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Baca Selengkapnya
Kalori dan karbohidrat sering dilontarkan saat membahas tentang kenaikan dan penurunan berat badan. Tapi sebenanrnya, hanya satu yang menjadi penyebabnya.
Baca Selengkapnya
Mengonsumsi gula dalam batas yang tak normal dapat memberikan dampak buruk bagi kondisi tubuh.
Baca Selengkapnya
Beberapa sayur dan buah sering tertukar di antara keduanya. Lalu sebenarnya bagaimana cara membedakan buah dan sayur?
Baca Selengkapnya
Konsumsi buah menjadi salah satu cara mencukupi nutrisi selama puasa.
Baca Selengkapnya