Makan buah bisa bikin gemuk? Ini 2 alasan utamanya

Merdeka.com - Sama seperti sayur yang tinggi akan mineral serta vitamin, maka buah juga dikenal sebagai makanan super sehat. Itulah sebabnya banyak orang yang memilih menjaga kebugaran tubuh dengan banyak mengonsumsi buah. Namun sebuah penelitian seperti dilansir dari healthmeup.com menyebutkan bahwa makan buah bisa bikin tubuh gemuk.

Berikut adalah alasannya yang wajib untuk Anda ketahui.

Tinggi fruktosa

Rasa manis yang ada di dalam buah berasal dari jenis gula yang disebut dengan fruktosa. Jika Anda mengonsumsinya secara tidak terkontrol, maka dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tinggi dan mengakibatkan kenaikan berat badan.

Memiliki indeks glikemik tinggi

Beberapa jenis buah seperti pisang, mangga, melon, nanas, dan kurma memiliki indeks glikemik yang tinggi. Buah-buahan ini mampu meningkatkan insulin Anda dan bisa menjadi salah satu alasan kenapa berat badan Anda naik.

Walaupun begitu, bukan berarti hal ini menjadikan Anda untuk mengurangi konsumsi buah. Konsumsi buah dengan wajar dan juga imbangi dengan konsumsi sayur agar tubuh tetap sehat dan bugar.